Dieet op mandarijnen voor 3 dagen, een week, 10 dagen: gebruik, menu, modus. Is het mogelijk om mandarijnen te eten tijdens het afvallen, op een eiwit, boekweitdieet en Ducane?

Mandarijnen kunnen deel uitmaken van uw dieet. Om de zoete vruchten te genieten, moet u een aantal van de in dit artikel genoemde aanbevelingen op te volgen.

Tangerines - voor- en nadelen van afslanken

degenen die kijken naar hun lichaam en regelmatig houdt zich aan dieet, is het belangrijk om bewust te zijn van het belang en de voedingswaarde heeft een favoriete 'winter'citrus - mandarijn. Natuurlijk, de sterke zoetheid van de vrucht is zeer merkbaar bij de eerste segmenten en vele schrikken deze aangename smaak.

is belangrijk om te weten dat een aantal van zoet smakende, in het Mandarijn is "verbergt" een enorme voorraad van essentieel spoorelement. In het bijzonder, mandarijn is rijk aan eiwitten en vetten, aminozuren, essentiële oliën, mineralen en vitaminen. Daarnaast is er een enorme voorraad van chemische stoffen die in staat mandarijn gunstig effect hebben op vele metabole processen in het lichaam. De meeste

Mandarin waarde beren als een product dat in staat van breken opgebouwde vetophopingen niet alleen in de spieren en de inwendige organen, maar zelfs in het bloed. Dit vermogen om mandarijn schil hebben, waaruit kan worden gebrouwen thee, kruidenthee en jam doen, gewoon eten vers.

Bovendien is een fruit gegeten voordat voedsel kan de spijsvertering en de eetlust te verbeteren. Als gevolg hiervan, een persoon verwerft het vermogen van de darm en maag beter te absorberen mineralen uit de voeding. Mandarijn verse sap of sap kan effectief de darmen van geaccumuleerde toxines reinigen, en het bloed van toxinen.

BELANGRIJK: Rekening houdend met alle feiten, is het veilig om te zeggen dat Mandarin - het resultaat van een ongelooflijk nuttig voor gewichtsverlies. Maar, wanneer het wordt gebruikt is het noodzakelijk om voorzichtig te blijven, hebben het in strikte hoeveelheden en alleen volgens de regels van goede voeding.

Mandarijn helpt een persoon te verliezen gewicht

Diet mandarijnen en yoghurt, kwark, appels, kaki, eieren

Mandarijnen en appels - fruit low-calorie, ze zijn handig om te gebruiken op een dieet, omdat ze het lichaam te verzadigen met gunstige vitaminen en zuren, maken gut "werken », met gefermenteerde melkproducten te vergemakkelijken het proces van ontlasting.

Persimmon , in tegenstelling tot de appels en mandarijn, meer calorieën .Het bevat veel suiker, dus er moet in beperkte hoeveelheden als je op een dieet. Niet eten een persimmon - is het ook onmogelijk, het heeft veel eiwitten, tannines en vitamines , die nodig zijn tijdens het dieet.

BELANGRIJK: Om een ​​dieet rijp persimmon kiezen. Dat persimmon, die "breisels mond" - niet rijp is( dit is het belangrijkste kenmerk).Onrijpe persimmon irriteert de darm en veroorzaakt diarree.

Voorlopig menu voor één dag:

Ontbijt:

• 150-200 g kaas, 0-5%( niet meer).Kwark kan worden geladen met een lepel ongezoete yoghurt en verkruimelen daarin 100 g dadelpruim.
• Gekookt ei - 1-2 stuks.(Raadpleeg de verzadiging)
• Sterke koffie of thee zonder suiker Lunch

:

• Apple - 1 st.(Zuur of zoet en zuur graad)
• Mandarin - 1 st.(Zuur of zoet en zuur graad)
• Kefir 0-1% - 1 kopje

Lunch:

• in kippensoep of groentebouillon zonder aardappel en rijst bakken.
• gekookt vlees of vis - 100 g
• zwarte of groene thee
• appel of mandarijn - 1 st.

Snack:

• Yogurt - 1 kopje
• Fruit - 100 g( persimmon, appel en mandarijn)

diner( uiterlijk 17-18 uur):

• Low-fat cottage cheese - 100 g( noodzakelijkerwijs 0%)
• zure appel of mandarijn -1 stuk
• Yogurt - 1 kopje( niet meer dan 1% vet)
• Kruidenthee

lessen van goede voeding met mandarijnen, kaki, appels en melkproducten

Tangerine dieet menu en mode voor 10 dagen

Tangerine dieet is zeer populair geworden omdat het belangrijk is om bewust te zijn vanhoe om te eten om op een dieet niet beter en gewicht te verliezen .Een van de belangrijkste regels - Mandarijn( koolhydraten) kan niet worden gecombineerd met vet is hun behoefte niet overdreven, en een beperkt aantal. liever zuur-zoet en zuur rassen , waar het minder suiker.

Tangerine dieet voor tien dagen:

Deze methode van de macht "met geweld" is niet voor iedereen. Om een ​​dergelijk dieet zitten in ieder geval is het onmogelijk, als je een allergische aanleg, ulceratieve ziekten van het spijsverteringsstelsel, gastritis en zelfs verhoogde zuurgraad van de maag.

BELANGRIJK: Een van de belangrijkste regels van het dieet - eet veel van het Mandarijn, maar niet allemaal tegelijk. Om de metabolische processen van het lichaam te beginnen wordt aanbevolen om een ​​mandarijn te eten elke 1,5-2 uur.

eruit zou moeten zien ontbijt:

• warme drank cup( natuurlijk, niet zoet)
• 1 fruit mandarijn
• Na een half uur kunt u 0,5 drinken - 1stakan magere yoghurt, als je het gevoel erg hongerig.

Het eerste ontbijt moet vroeg zijn, rond 7-8 uur. Na hem komt een tweede ontbijt na 2 uur.

eruit zou moeten zien lunch:

• Egg - 1 st.(alleen gekookt of in de vorm van een omelet voor een paar, gepocheerd).
• Mandarin - 2-3 st.(afhankelijk van de grootte, kunt u 1 appel vervangen voor een verandering of een sinaasappel).
• warme drank zonder suiker

eruit moet zien lunch:

• Low-fat soep( zonder aardappelen, granen of pasta), kunnen worden vervangen met gekookt vlees of vis( 100-150 g).
• Egg - 1 st.(Gekookt, kunnen worden toegevoegd aan soep, omelet gestoomd, gepocheerd).
• vers of gefermenteerde groente - 100 g( kool, tomaten, courgette).
• kop hete drank
• Mandarin - 1 st.

BELANGRIJK: Tussen de lunch en het diner kunt u een lunch te regelen en eet 1-2 stukken.mandarijn vrouwen. Als moet kijken

diner:

• Elke zuivelproduct( 100 g of 200 ml kwark yoghurt, ongezoete yoghurt, gestremde melk, karnemelk - laag vetgehalte.).
• Mandarin - 2 st.
• kruidenthee of hibiscus

OPMERKING: Gedurende de voeding is belangrijk om een ​​drinken modus te observeren, zonder beroven het lichaam van essentiële vloeistoffen 1,5-2 liter.per dag.

Tangerine dieet voor 10 dagen

Tangerine Dieet: menu en modus 7 dagen

eruit moet zien ontbijt:

• gekookt ei - 1 st.(kan worden vervangen door 100 g, 0% kwark).
• Mandarin - 2 st.
• Hete koffie of thee zonder suiker.

eruit zou moeten zien lunch:

• vloeibaar product gefermenteerde melk - 1 kopje
• Mandarin - 1-2 stuks.
• Thee of koffie zonder suiker

eruit moet zien lunch:

• Groentesoep, kalkoen of kip( zonder aardappelen, pasta en granen).
• vlees of vis zonder olie - 100 g( anders dan enige vissen, geen vlees uitzondering varkensvlees en lamsvlees).
• gestoomde groenten, gekookt, gestoomd - 100 g
• Mandarin - 2 stuks.(Zure)
• Tea( any zonder suiker)

Belangrijk: De snack mag eten 1-3 stukken.mandarijnen en thee drinken. Mandarijn kan worden vervangen door een sinaasappel of zure appel.

Hoe zou het avondeten eruit moeten zien:

• Curd - 100 g( kan worden vervangen door gekookt vlees - 100 g of plantaardige salade zonder olie).
• Magere yoghurt zonder suiker - 1 glas
• Mandarin - 2 stuks.
• Kruidenthee

Tangerine dieet voor een week

Tangerine dieet menu en de modus voor 3 dagen

Tangerine dieet gedurende 3 dagen kunnen vrij worden genoemd "ontlading macht."Het is nodig om een ​​persoon te redden van slakken en stagnerende uitwerpselen, om alle metabole en spijsverteringsprocessen te starten, om lichtheid te geven.

Hoe ontbijt eruit zou moeten zien:

• Koffie - 102 kopjes, natuurlijk, suikervrij
• Mandarijn - 2-3 st.

Hoe het tweede ontbijt er zou moeten uitzien:

• Gekookt ei - 1 st.(niet meer, je kunt gepocheerde of roerei maken).
• Mandarin - 2 st.

eruit zou moeten zien lunch:

Keuze:

• salade groenten zonder olie, citroensap
• salade groenten uit de vrucht met citroensap of ongezoete yoghurt.
• Gekookt vlees - 100 g
• Gekookte vis - 100 g

U moet ook eten:

• 2-3 st.mandarijnen
• yoghurt of magere yoghurt - 1 kopje
• thee( ongezoet any)

eruit zou moeten zien afternoon tea:

• Mandarin - 1-2 stuks.
• Thee groen of kruiden

Hoe zou het avondeten eruit moeten zien:

• Gefermenteerd melkproduct( vetvrij) - 100 g of 200 ml.
• Mandarin - 2 st.
• Kruidenthee

Lossen mandarijn dieet gedurende 3 dagen

Kan ik eet mandarijnen voor gewichtsverlies op het eiwit, boekweit dieet en Duke?

Zoete mandarijnvruchten kunnen volledig worden verboden in een tijd dat u zich aan strikte diëten houdt. -eiwitdieet sluit bijvoorbeeld -opname van overtollig vet en koolhydraten volledig uit en daarom zijn er geen mandarijnen.

Boekweit dieet is meer vergevingsgezind omdat sommige dagen u zich kunt veroorloven om te eten 1-2 fruit , maar alleen in de ochtend en mandarijnen zure variëteiten. In het Dukan-dieet worden mandarijnen in de eerste twee fasen verbannen en pas wanneer "Cruise" en "Fastening" komt, kunt u een paar vruchten per dag betalen.

Is het mogelijk om mandarijnen op een dieet te eten?

Is het mogelijk om 's avonds,' s avonds, na het trainen met afvallen mandarijnen te eten?

Mandarijn is de zoetste citrus van , dus iedereen denkt erover na dat het veel koolhydraten bevat. Maar ondanks zijn zoetheid bevat een vrucht de minimale hoeveelheid suiker en een enorme hoeveelheid voedingsstoffen.

Je kunt 's avonds mandarijnen eten, als je 1-2 vruchten niet overschrijdt, kun je niet de voorkeur geven aan zoete, maar zure soorten. Het is handig om mandarijnen te spoelen voor een nacht met een zurig melkproduct voor "darmwerk".

Het moet ook worden opgemerkt dat 1-2 mandarijn fruit - de perfecte snack is na de training. Hij zal het lichaam krachten te vullen en geen extra calorieën gewoon dorst te lessen en de voorbereiding van uw maag voor een goede voedselopname( eetlust en verbetering van absorptie) niet geven.

Het gebruik van mandarin

Mandarin schil voor afslanken, hoe te nemen?

Het is bekend dat de schil, die elke persoon eruit gooit bij het eten van mandarijnpulp, een massa nuttige stoffen heeft die niet in de citrus zelf worden gevonden. Dat is de reden waarom, als je op dieet bent of een goed dieet hebt, het belangrijk is dat de de vrucht niet alleen in kwabjes, maar met alle korstjes eet.

Als je jezelf er niet toe brengt om een ​​bittere korst te eten, kun je proberen om het te koken en het als thee te drinken. Primer peeling verbetert niet alleen de metabole processen en "reinigt de darmen," maar ook dankzij etherische oliën, verbetert de conditie van haar en nagels.

grote waarde als de gedroogde mandarijn schil, die in een heerlijke compote kan worden gekookt of gewoon toe te voegen thee. Drink dit drankje goed voor een half uur voor de maaltijd en na een half uur na het ontbijt, lunch, diner. Vochtig in kokend water mandarijn schil kan worden gegeten na de drank voor maximaal voordeel, zou het niet zo bitter als fris.

mandarijn schil en schil afslanken

Mandarijnen en yoghurt compatibiliteit, hoe om te drinken?

mandarijn Compatibel met magere melkproducten kan zeer nuttig zijn. Het zal u helpen het reinigen van de darmen van gifstoffen en onzuiverheden, dan zijn spijsvertering en absorptie te verbeteren. Neem een ​​"tool" is heel simpel: eet gewoon een mandarijn( 1-2 st.) En wegspoelen met een glas kefir of ongezoete magere yoghurt. U kunt zweep in een blender drankje, met een heerlijke mandarijn cocktail.

mandarijnen: gewichtsverlies tijdens calorische

product( 100 g)	Vetten Eiwitten		calorieën Koolhydraten
mandarijn	0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kcal.

Video: "Diet Mandarin»