Visolie in bodybuilding: samenstelling, werkingsmechanisme en positief effect op het lichaam

Veel mensen die in de post-Sovjet-ruimte leven, zijn zich goed bewust van de genezende en nutritionele eigenschappen van visolie. Artsen schrijven nog steeds visolie voor bij kinderen ter voorkoming van rachitis. De opportuniteit van dergelijke benoemingen verdient een afzonderlijke discussie, maar het feit dat visolie in staat is om het calciummetabolisme te verbeteren, blijft onbetwistbaar. Visolie in bodybuilding is al lang in gebruik. Het wordt zeer gewaardeerd door atleten voor hun vermogen om het functioneren van het bewegingsapparaat gunstig te beïnvloeden.

Samenstelling van

De samenstelling van visolie omvat veel verschillende componenten, maar het belangrijkste gunstige effect brengt slechts een paar:

• Omega-3;
• Vitamine A;
• Vitamine D;
• Antioxidanten.

Werkingsmechanisme

Omega-3 vetzuren in visolie stimuleren de productie van hormonen die de bloeddruk reguleren, de immuniteit verhogen en ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen. Visolie geeft je de mogelijkheid om overmatige trombose te bestrijden, waardoor de kans op het ontwikkelen van een hartinfarct, beroerte en PE afneemt. Daarnaast normaliseert omega-3 het cholesterolgehalte in het bloed, bestrijdt het hartritmestoornissen en helpt het het werk van de hersenen te verbeteren. Recente studies naar de effecten van visolie hebben aangetoond dat dit product een uitstekende manier is om de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

Mensen die een actieve levensstijl leiden, een atleet, bodybuilders, worden aangeraden om visolie te nemen vanwege het vermogen om het transport van zuurstof naar spierweefsel te verbeteren, het aërobe metabolisme en het fysieke uithoudingsvermogen te verhogen. Er is ook een verbetering in regeneratieve processen, een afname van de ernst van ontsteking in de gewrichten en spierweefsel.

Effecten van

Regelmatig gebruik van visolie heeft een gunstige invloed op het werk van het hele organisme. De componenten van dit product beïnvloeden vele orgaansystemen, waardoor het mogelijk is om de algehele lichaamstoon te verhogen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en de spierkracht te vergroten.

Proteïneproductie

Proteïne is de basis van spierweefsel. Zonder myosine en actine zou spiercontractie onmogelijk zijn. In verschillende studies die de fysiologie van spierweefsel bestudeerden, werd gevonden dat als u PUFA samen met een poe- dereiwit en aminozuren neemt, de eiwitproductie met 30% toeneemt vergeleken met de basislijn. Vanwege deze eigenschap wordt visolie actief gebruikt in verschillende sporten die grote spierkracht vereisen.

Afname van de snelheid van desintegratie van het eiwit

Katabolische processen die in het menselijk lichaam plaatsvinden, leiden tot een verlaging van het niveau van het totale eiwit. Normaal gesproken zijn eiwitsynthese en katabolisme in balans, wat helpt een constant niveau van eiwit in het bloed te handhaven. Met verhoogde fysieke inspanning, is er een verhoogde behoefte aan eiwit, dus het uiteenvallen van eiwitmoleculen moet worden opgeschort. PUFA's in visolie hebben de eigenschap om katabolisme te remmen. Visolie interageert met verschillende mechanismen van spiermetabolisme, waardoor het onvervangbaar is als een sportvoeding.

Verbeterde immuniteit

Iedereen heeft verkouden en iedereen weet hoe onaangenaam het is. Ten minste gedurende 3 dagen "valt een persoon uit de kooi".Hoesten, niezen, koorts en verstopte neus zijn verplichte metgezellen van elke verkoudheid. Het is duidelijk dat voor deze periode niet zal worden opgeleid in de sportschool. Het is beter om thuis te zitten met een kop kippenbouillon en kracht te krijgen om snel te herstellen. Velen zijn echter geïnteresseerd in "Hoe kan ik de herstelperiode versnellen?".Met de tweede zal het moeilijker zijn, maar je kunt in de kortst mogelijke tijd van de ziekte afkomen met behulp van visolie. Bij de regelmatige consumptie van visolie zijn witte bloedcellen verantwoordelijk voor de immuunrespons.

Verhoogde insulinegevoeligheid en onderste vetlaag

De vermindering van de insulinegevoeligheid heeft tot nu toe epidemische proporties bereikt. Elk jaar worden mensen die aan diabetes lijden steeds meer. Om dit te voorkomen en de bloedsuikerspiegel te normaliseren, moet visolie worden gebruikt. Verhoogde consumptie van eenvoudige koolhydraten en vetten leidt tot obesitas. Als u lang op een caloriearm "dieet" zit, kunt u de gevoeligheid van omliggende weefsels voor insuline verminderen, wat zal leiden tot diabetes mellitus van het tweede type. Regelmatig gebruik van visolie normaliseert metabolische processen in cellen en geeft ze gevoeligheid voor insuline.

Opgemerkt werd dat de consumptie van visolie in een dosering van 1,5 g gedurende 1 maand het percentage vetweefsel kan verminderen. Volgens de resultaten van onderzoeken in de VS kan worden gesteld dat mannen die omega-3 nemen, rekening houden met een grotere toename van de spiermassa in vergelijking met de controlegroep, die 'dummies' heeft gebruikt. Bovendien, als gevolg van PUFA, kan de productie van cortisol worden verminderd. Dit hormoon activeert katabole processen, die leiden tot verlies van spiermassa en vettoename.

Versnelling van transport van nutriënten

Tijdige toediening van voedingsbestanddelen aan spierweefsel speelt een belangrijke rol bij bodybuilding. Het gebruik van PUFA vergemakkelijkt de toevoer van voedingsstoffen door het celmembraan, waardoor de myocyten sneller herstellen en nieuwe actine-myosinebindingen opbouwen.

Hoe te gebruiken?

Hoe visolie te nemen voor atleten? Naleving van de juiste doseringen speelt een belangrijke rol bij het verkrijgen van het gewenste effect. Afhankelijk van het gewicht van het lichaam kan de dagelijkse dosering 1-2 g zijn. De standaardcapsule bevat 0,5 g, dus het wordt aanbevolen om niet meer dan 4 capsules per dag in te nemen. Bewaar capsules op een koele plaats, bij voorkeur in de koelkast. Aan het einde van de houdbaarheid verliest de visolie zijn nuttige eigenschappen en kan zelfs de gezondheid schaden.

Aanbevelingen in de tekst zijn geen handleiding voor actie. Raadpleeg een specialist voor meer informatie over het nemen van medicijnen.

Dit product is niet ontworpen voor continu continu gebruik. Visolie moet regelmatig worden ingenomen, maar in kuren van 1 maand 4 keer per jaar. Het nemen van capsules op een lege maag kan dyspeptische stoornissen veroorzaken. Als de dosering wordt overschreden, kunnen diarree, braken, misselijkheid en pijn in de buikstreek voorkomen.

Bijwerking van

Helaas, in onze tijd laat de ecologische situatie veel te wensen over. Verontreinigde lucht, pesticiden in groenten en fruit, groeihormonen en antibiotica in vlees zijn slechts het topje van de ijsberg. De gevaarlijkste zijn vervuilde waterlichamen. Storten van chemisch afval in de zee, ongelukken met olietankers - dit alles heeft een extreem ongunstig effect op de hydrosfeer en zijn bewoners.



Het visorganisme absorbeert zeer goed verschillende zware metalen en toxines, die bij verwerking in de visolie terecht kunnen komen. Om vergiftiging met een dergelijk bedorven product te voorkomen, wordt aanbevolen om visolie alleen in vertrouwde winkels te kopen. De garantie voor de afwezigheid van toxines is de beschikbaarheid van een kwaliteitscertificaat, dat wijst op een hoge mate van zuivering en verwerking van vet. Het is noodzakelijk om te zeggen dat vele andere bruikbare stoffen in natuurlijk vet na verwerking hun eigenschappen verliezen, maar de omega-3 blijft hetzelfde.

In sommige gevallen, het optreden van allergische reacties tegen de achtergrond van de consumptie van visolie. Vergelijkbare reacties manifesteren zich in de vorm van urticaria, huiduitslag, jeuk, Quincke's oedeem, spijsverteringsstoornissen. Als u zich in bovenstaande symptomen bevindt, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts.

Contra-indicaties

Visolie beïnvloedt de werking van veel organen, dus het is niet verrassend dat er een aantal contra-indicaties en beperkingen zijn voor de toediening ervan. Het wordt niet aanbevolen om visolie te nemen met:

• Hypercalciëmie;
• Chronisch nierfalen;
• Tuberculose van de longen.

Bovendien moet dit product met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt voor kinderen, ouderen, zwangere vrouwen, mensen die lijden aan een maagzweer en darmzweren.

Ook niet aanbevolen voor gebruik door personen met individuele intolerantie. Anders is er een hoog risico op het ontwikkelen van ernstige complicaties, tot een dodelijke afloop.

Reviews

Veel bodybuilders en mensen die niet onverschillig staan ​​tegenover sporten met visolie, merken het positieve effect van het gebruik ervan. Voor sporters is visolie een uiterst noodzakelijk voedingsmiddeladditief, omdat het dankzij zijn werking langer en intensiever kan worden getraind. Al in de eerste weken van gebruik ziet u enige toename van de spiermassa en een afname van de vetlaag. Bovendien is er een verbetering in de conditie van de huid en zijn aanhangsels.

Velen stoten de smaak van vloeibare visolie af, dus atleten raden aan het in capsules te gebruiken. Als u zich baseert op beoordelingen van bodybuilders in speciale fora, dan ontwikkelen zich vanuit hun woorden zelden bijwerkingen en alleen als de bovenstaande dosis wordt overschreden.