Wat is nuttig voor Omega-3 - behandeling en preventie van ziekten

Contra voor het menselijk lichaam optimaal te laten functioneren, moet het niet alleen vitaminen en mineralen, maar ook andere biologisch actieve stoffen. Deze omvatten Omega-3 vetzuren - een bouwstof voor cellen en weefsels die wordt geleverd met voedsel. Een tekort aan bioactieve verbindingen oorzaken van hart- en vaatziekten, spier- pathologieën inrichting. Wat de gezonde omega-3 - vetzuren helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, het verbeteren van de conditie van de huid, haar en nagels. Een kinderartsen adviseren onder meer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan organische stoffen bij peuters dieet om de weerstand tegen virale en bacteriële infecties te verhogen.

Waarom Omega-3 vetzuren

Mensen die de zorg over hun gezondheid, proberen om voedingsmiddelen die eiwitten en koolhydraten bevatten te vermijden. Deze biologisch actieve verbindingen die nodig zijn voor groei en celdeling in het menselijk lichaam, ze actief betrokken bij het metabolisme. Maar om vet voedsel liefhebbers van een gezonde levensstijl zijn op hun hoede, wetende over hun vermogen om de bloedvaten verstoppen en verstoren het maagdarmkanaal. Artsen waarschuwen dat een tekort aan bruikbare lipiden vroeg of laat zelfs nog meer ernstige gezondheidsproblemen zal veroorzaken.

Dit is interessant: De belangrijkste bron voor menselijk omega-3 vetzuren zijn zeevissen, eieren, vlees, vruchten of groenten. Veel nuttige meervoudig onverzadigde vetzuren in ongeraffineerde plantaardige oliën, vooral lijnzaad en olijfolie.

Omega-3-vetzuren dienen als energiereserve van het lichaam. Als hun inhoud in kwantitatieve dagelijks menselijk menu minste 35-40%, de celgroei en celdeling processen wordt aanzienlijk verminderd. Metabole stoornissen veroorzaakt verslechtering van het uiterlijk van een persoon, waardoor het kwetsbaar is voor vele interne en externe negatieve factoren.

omega-3 gelden niet voor vetten, die overmatig gebruik van de rijkdom van de soep of bakken van een deeg afgezet op de billen en buik. Deze biologisch actieve stoffen zijn betrokken bij metabolische processen, zijn structurele componenten van celmembranen en membranen. Een van hun belangrijkste functies - deelname aan het productieproces van de weefsels in het lichaam hormoon-achtige stoffen prostaglandines. Waarom hebben mensen deze bioactieve stoffen nodig:

• -regulering van de bloeddruk;
• -ondersteuning voor de optimale toestand van grote en kleine bloedvaten;
• hartspierfunctie;
• soepel werk van gladde spieren en gestreept spierstelsel;
• correcte innervatie( overdracht van zenuwimpulsen naar het centrale zenuwstelsel).

Inleiding Omega-3 in de voeding heeft een positief effect op de gezondheid van volwassenen en kinderen. Waarom is het in het menselijk lichaam is vaak een gebrek aan meervoudig onverzadigde vetzuren, omdat ze aanwezig zijn in veel voedingsmiddelen zijn? Feit is dat Omega-3 niet resistent is en wordt vernietigd tijdens langdurige opslag of hittebehandeling. In een stuk gebakken gepaneerde zeevis bijna geen bruikbare biologisch actieve verbindingen bevatten - deze onder invloed van warmte ingestort.

Tip: De meest vriendelijke manier van verwerking van vis, vlees en schelpdieren stomen, bakken of afkooksel. En fruit, groenten, noten of zaden moeten rauw worden gegeten.

nuttige eigenschappen voorkomen

Voordelen van Omega-3 voor mannen en vrouwen is vooral in hun anti-inflammatoire activiteit. Bacteriën, virussen, gistachtige schimmels na penetratie in het menselijk lichaam begint te groeien en zich te vermenigvuldigen. In het proces van het leven uit te zenden ze giftige stoffen, giftige cellen en weefsels. Onder de werking van de immuunrespons ontwikkelt uitgebreide ontsteking uitlokkende pijn. Wanneer het menselijk lichaam een ​​reserve van omega-3 vetzuren, dan is er geen ontwikkeling van gebeurtenissen op zo'n negatieve scenario. Het immuunsysteem werkt proactief, het vernietigen van infectueuze en allergische agenten kupiruya ontsteking. Voor

polyonverzadigde vetzuren kenmerkend vele eenzijdig gunstige invloed op het menselijk lichaam:

• versterking synthese van biologisch actieve verbindingen( eicosanoïden), die onmisbaar zijn voor het uitvoeren van biochemische reacties;
• zorgen voor de levering van voedingsstoffen en moleculaire zuurstof in de zachte, gewrichts-, bot-, kraakbeen- en spierweefsel;
• verbetering van de contractiliteit van het myocard;
• verhogen elasticiteit en normaliseren van de permeabiliteit van capillairen, aderen en slagaderen;
• het voorkomen van de ontwikkeling van allergische reacties - eczeem, urticaria, atopische dermatitis;
• versnelling regenereren beschadigd als gevolg van een trauma of ontsteking van de weefsels;
• stabilisatie van mentale en emotionele toestand - eliminatie van overmatige angst en nerveus prikkelbaarheid als gevolg van de ontwikkeling van "hormoon vreugde" serotonine en het onderdrukken van de productie van "stresshormonen" cortisol.

Aanbeveling: Met belangrijke fysieke activiteit, actieve sporten artsen raden suppletie met omega-3 vetzuren. Dit zal uithoudingsvermogen te verbeteren, versnellen van de groei van de spier spier, te voorkomen vermoeidheid.

Een van de belangrijkste functies van meervoudig onverzadigde vetzuren - zuivering van de bloedvaten door cholesterol blokken. Ze nemen deel aan de vorming van lage dichtheid lipoproteïnen. Deze conglomeraten cholesterol vervoerd naar organen te richten, en vervolgens uitgescheiden zonder vertraging in de aders en slagaders. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren kunt u geen zorgen over de toestand van hun bloedvaten. Omega-3

vermagering

Meervoudig onverzadigde vetzuren het optimaal functioneren van het maagdarmkanaal stimuleren - motiliteit en verbeteren van de spijsvertering en voorkomt de ontwikkeling van rottende fermentatieprocessen. Daarom Omega 3 afslanken voor dergelijke doeleinden gebruikt:

• verlagen eetlust;
• vermindering van de behoefte aan zoetigheid;
• volledige digestie van eiwitten en koolhydraten;
• waarschuwing accumulatie in weefsels schadelijke triglyceride.

groot belang voor de geleidelijke verlichting van gewicht en het vermogen van omega-3 metabolisme te versnellen. Eten niet stagneert lang in de maag en darmen, en volledig verteerd en geabsorbeerd de slijmvliezen.

huid

slechte huid, haar, nagels plaat is direct afhankelijk van de hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren in het lichaam. Deze bioactieve stoffen versnellen de stofwisseling, het bevorderen van de eliminatie van acne, huiduitslag en roodheid kleine, effecten van acne( littekens, littekens, putten).Hoe voordeliger omega-3 voor de huid:

• verhogen de elasticiteit en stevigheid;
• voorkomen dat de vroege verschijning van gezicht lijnen en rimpels.

Hoe meer de menselijke dieet voedingsmiddelen met omega-3, hoe sneller om zijn huid krassen, blauwe plekken, brandwonden, wonden te helen. Niet zonder reden in het stadium van de revalidatie na een blessure, artsen raden suppletie met meervoudig onverzadigde vetzuren.

Voor voegen

neurologen en chirurgen altijd medicijnen of voedingssupplementen voorschrijven met meervoudig onverzadigde vetzuren aan patiënten die gediagnosticeerd zijn destructieve en degeneratieve veranderingen in een van de secties van de wervelkolom. De heilzame omega-3 voor de gewrichten:

• verminderen van de ernst van de pijn;
• bijgesneden ontsteking;
• geleverd aan weefsel moleculaire zuurstof, voedingsstoffen en biologisch actieve stof.

tekort aan omega-3 vetzuren en articulaire kraakbeencellen en weefsels in verschillende keren verhoogt het risico van osteoartritis, artritis, artrose, hernia en ischias.

Voordelen voor vrouwen

Gynaecologen raden aan dat vrouwen na natuurlijke menopauze in uw dieet producten met een hoge concentratie aan omega-3 te vermijden. Tijdens de menopauze zijn er verscheidene metabole aandoeningen, veroorzaakt broze botten, psycho-emotionele stoornissen, droge huid en slijmvliezen, waaronder de vagina. Extra inname van meervoudig onverzadigde vetzuren normaliseert de endocriene klieren, versnelt metabolische processen, elimineert neurologische aandoeningen. Voor wat vrouwen Omega-3 meer nemen:

• afname van de ernst van pijn tijdens de menstruatie;
• Preventie van vroegtijdige veroudering;
• -profylaxe van goedaardige en kwaadaardige gezwellen in de organen van het voortplantingssysteem, borstklieren.

Tip: Vrouwen zijn veel meer kans dan mannen om te lijden aan veneuze insufficiëntie. Elimineer lelijke vasculaire "ster" en "mesh" en voorkomen dat hun optreden zal wisselen met de inname van voedingssupplementen van omega-3-vetzuren.

Artsen raden aan om hun dagelijkse menu te verrijken met producten met meervoudig onverzadigde zuren voor vrouwen die zich voorbereiden op zwanger worden of problemen hebben met overgewicht.

Voordelen voor mannen

Na 45 jaar in het mannelijk lichaam neemt de productie van testosteron geleidelijk af. En het volledige seksleven van het sterkere geslacht hangt af van de hoeveelheid van dit geslachtshormoon. Omega-3-zuren zijn direct betrokken bij de synthese van hormoonachtige stoffen, waaronder testosteron. Het dieet van een man moet veel olieachtige zeevis, noten, peulvruchten en plantaardige oliën bevatten. Ze bevatten bruikbare meervoudig onverzadigde vetzuren. Voor wat mannen Omega-3:

• verbetering in potentie;
• verhoogt het libido;
• -preventie van prostatitis;
• verhoogt de duur van geslachtsgemeenschap. Artsen raden

mannen die van plan zijn vader, een extra inname van omega-3-vetzuren in de vorm van preparaten of voedingssupplementen om de kwalitatieve en kwantitatieve samenstelling van sperma te verbeteren worden.

Contra

Voordelen en nadelen van Omega-3 vetzuren zijn in directe relatie tot de geschiktheid en de juistheid van het gebruik ervan. Wanneer een voldoende hoeveelheid van deze organische verbindingen samen met plantaardig en dierlijk voedsel het menselijk lichaam binnendringt, zal de extra inname van farmacologische preparaten of biologisch actieve additieven een overdosis veroorzaken. De belangrijkste symptomen van deze gevaarlijke symptomen zijn onder meer staat voor de menselijke gezondheid:

• verstoring van het spijsverteringskanaal - misselijkheid, braken, convulsies, overmatige winderigheid, diarree of constipatie;
• slaperigheid, apathie, zwakte, duizeligheid;
• hoofd, gewrichts-, spierpijn;
• slechte bloedcoagulatie, vorming van uitgebreide hematomen, zelfs met lichte kneuzingen;
• -arteriële hypotensie;
• pijnlijke of andere ongemakkelijke sensaties in de lever.

Vetzuren vormen een integraal onderdeel van bijna alle biochemische processen in het menselijk lichaam. Daarom is de individuele intolerantie van deze biologisch actieve stoffen uiterst zeldzaam. De belangrijkste contra-indicaties voor Omega-3-zuren zijn:

• -hypervitaminose;
• slechte verteerbaarheid van sporencalcium of zijn overvloed aan het menselijk lichaam;
• verminderde functionele activiteit van de schildklier;
• is een open vorm van tuberculose.

vullen met omega-3-vetzuren is verboden in slechte bloedstolling of de aanwezigheid van bloeden( aambeien, kloven, colon).Contra-indicaties omvatten acute en chronische ziekten van de lever en de nieren.

Het is interessant: de belangrijkste oorzaak van de ontwikkeling van een allergische reactie na het nemen van BAA zijn hulpcomponenten voor de vorming van capsules of andere additieven - extracten van kruiden, bosbessen of veenbessen.