smoothies met havermout tot normale werking van het maagdarmkanaal en normaliseert de stofwisseling. Deze cocktail kan groenten, fruit, zuivelproducten en sappen bevatten. Al deze componenten brengen enorme voordelen voor de menselijke gezondheid, omdat ze zorgen voor een normale spijsvertering, wat de sleutel is tot een mooie huid en een slank figuur. Het is om deze reden dat smoothies de voorkeur hebben van diegenen die willen afvallen.
recepten caloriearme drankjes
Smoothies met havervlokken zijn vooral in trek. Ze nemen iets meer tijd in beslag dan de gebruikelijke groente- en fruitcocktails, maar het resultaat is het waard. Ongeveer 10 minuten duurt de voorbereiding van de havermout zelf, die moet worden gevuld met warm water of melk, en verlaten voor zwelling. Op dit moment moet u zorgen voor andere ingrediënten - fruit en bessen. Je kunt maar één bepaald fruit gebruiken of een mix maken. Hier hangt alles af van je smaakvoorkeuren.
Terwijl havermout doordrenkt producten aan smoothie moet gaan, wassen en indien nodig reinigen. Verder worden alle componenten in de kom van de maaidorser geplaatst en gemalen tot een uniforme consistentie.
Tip! De drank hoeft niet uniform te zijn. Als jij of je geliefden liever grof malen, wanneer stukjes fruit worden gevonden in smoothies, dan is dit heel acceptabel.
kruiden met banaan
meest populaire smoothies met havermout bevat in de samenstelling van een banaan. Bereid dit drankje voor als ontbijt en wees gerust dat het alleen je lichaam ten goede komt.
- 2 eetlepels havervlokken giet 50 g kokend water.
Tip! Het is niet nodig om havervlokken te gebruiken, je kunt rijst of boekweit nemen. Kies je smaak.
- 2 zoete mandarijn of 1 sinaasappelschil, kies zaden, filets om los te laten van witte films.
- Banaan in plakjes gesneden.
- Doe het fruit en de vlokken in de blender.
- Giet 150 ml natuurlijke yoghurt.
Tip! Probeer yoghurt te kiezen zonder smaken en additieven. Als u er geen kunt vinden, dan kan deze worden vervangen door magere zure room of kefir.
- Combineer de inhoud van de kom met de gewenste consistentie.
Kant-en-klare bananensmoothie met havermout gieten op een lage bril en decoreren met een muntblaadje. Als je van zoete dranken houdt, kies dan bananen die wat overrijp zijn, op de schil waarvan er kleine donkere vlekken waren. Voor degenen die liever licht zuur voelen, is het aan te bevelen om meer citrus te zetten.
cranberry
nodigt u uit om te proberen een smoothie dieet met havermout en cranberry, die een nogal interessant licht zurige smaak heeft. Je kunt zowel verse als bevroren bessen gebruiken. In het laatste geval krijg je een lekker koel drankje.
- Giet twee eetlepels vlokken met kokend water.
- 100 g veenbessen om in een blender te sorteren, spoelen en vouwen.
- Voeg 140 ml yoghurt en een paar theelepels honing toe.
- Doe havermout en schud tot een gladde massa.
Gezien recepten smoothies met havermout, moet worden besteed aandacht aan dranken met kiwi. Dit product verbrandt effectief vetten, dus het is ideaal voor gewichtsverlies.
- Brouw groene thee.
- Havermout gestoomd in kokend water.
- 3 kiwi schoon en in plakjes snijden.
Tip! Om een dunne schil van schil van kiwi te verwijderen, moet het in twee worden gesneden en de pulp met een soeplepel nemen.
- Doe de voorbereide vruchten, havermout en giet 100 ml thee in de blenderkom.
- te kloppen ingrediënten.
Met kers
Deze smoothies zullen zelfs de kleinste leden van uw familie behagen, die zo moeilijk zijn om te overtuigen om havermout te eten.
- 2 eetlepels havervlokken gieten een kleine hoeveelheid hete melk.
- 100 g kersen om te sorteren, spoelen en vrij te maken van botten.
- Meng in de kom bessen, havermout, voeg een lepel honing, 100 ml yoghurt en slag toe.
- Ready-cocktailversiering met kaneel en kersen.
Met bosbessen
Blueberry haver herstelt en kalmeert dorst soepel. Hij neemt een eervolle plaats in in het dieet van veel voorstanders van gezond eten.
- Een half glas havermout giet een glas natuurlijke yoghurt en laat het een nacht staan.
- Schep de volgende ochtend 200 g bosbessen.
- Voeg bessen en havermout toe aan de blenderkom.
- Voeg 2 eetlepels honing en een glas melk toe.
- Alles te schudden.
Tip! Als je een koel drankje wilt, kun je 's avonds bessen maken en in de vriezer leggen of ijsblokjes gebruiken in plaats van melk.
-gedachten. Kleine trucs van
- Als u zuur en zoet voedsel combineert in één cocktail, zal de smaak ervan meer verrijkt zijn.
- Gebruik in smoothies die bedoeld zijn voor gewichtsverlies, geen roomijs, room en vetzure room. Vervang ze door vetarme kefir of natuurlijke yoghurt.
- Voeg geen gekochte sappen aan deze dranken toe, gebruik in plaats daarvan een juicer.
- Luister altijd naar je lichaam wanneer je deze of die smoothie gebruikt, omdat niet elk recept bij je past.
Havermout smoothies kunnen worden gedronken voor ontbijt, snack en direct voor de training worden gebruikt. Verrijkt met koolhydraten drinken geeft je kracht, verzadigt het lichaam met energie en geeft de hele dag een goed humeur.