Veel mensen zijn niet vies van eens en voor altijd op te geven sigaretten, maar er is één probleem, waardoor ze aan de start van een gezonder leven te vertragen. Dit probleem is een set extra kilo's na het stoppen met roken. Voor hen is de angst om te herstellen zwaarder dan het gevaar van een ernstige ziekte als gevolg van roken. Maar niet alles is hopeloos, zijn er een aantal regels te volgen die kunnen omgaan met een eetlust, en nemen geen een sigaret.
Het blijkt dat het organisme in staat was om de giftige stoffen afkomstig van tabaksrook te bestrijden, is het noodzakelijk om te besteden ongeveer 100 calorieën per dag. Toen de rook niet meer stromen naar de longen, het komt kort, maar zeer ongemakkelijk periode waarin het lichaam moet de gewoonte van tabak toxines te breken. Wat moet ik doen om te overleven deze keer?
Verminder de calorische inhoud van het dieet
Snijd eerst uw dieet voor deze 100 kcal. Als je bijvoorbeeld stopt met het eten van fastfood, snoep of chips, zal niets dan goeds het brengen. Wanneer een persoon rookt, is het gemakkelijker om het gevoel van honger te verdragen, en veel drukke mensen met het onvermogen om normaal te roken in plaats van te eten. Daarom vasten maakt sigaret in plaats van het ontbijt te drinken een kopje koffie, weigeren diner, te vervangen door een sigaret.
Maar nicotine niet meer ingenomen, en dan wakker wordt de natuurlijke eetlust en eist eten. Dit is de reden voor de constante opname van alle soorten voedsel door mensen die stoppen met roken. Hoe te worstelen met de eetlust, zodat het je niet tot een ongelooflijke omvang overstuur maakt?
Besteed aandacht aan caloriearm voedsel, voldoe aan de honger, maar alleen met lichte, niet-vette en niet-calorische gerechten. Natuurlijk zijn er in de eerste plaats groenten en fruit, die een waardige plaats in het dieet moeten innemen als ze stoppen met roken. Hun vezels zullen je maag vullen, en je zult je realiseren dat je vol bent.
Psychologen zeggen dat het soms een persoon wil om niet te roken, maar er zijn ook mensen rook vaak onzeker van zichzelf, die behoefte hebben om hun handen en mond waren constant bezig, zodat het gemakkelijker is aan te passen in de samenleving. Er is een vervanging van begrippen en gevoelens, in plaats van om te eten, een man rookt, als hij net om zou moeten bewegen en de benen strekken, dan pakt hij ook een sigaret. Dus kijk uit voor hun verlangens, als je wilde ondraaglijk rook, een drankje kleine slokjes wat water of worden getrokken op de bar, die door de trap, poprisedayte. Haast je niet meteen om het verlangen om te roken te grijpen, probeer de schijnbare honger met iets anders te doden. Pas toen het hongerige gerommel in de maag begon, kun je eindelijk eten.
Vind andere leuke
Wanneer sigarettenrook vermomt aroma's en smaken, tong receptoren vrijgelaten uit de gevangenis van de tabak, het eten ineens ongelooflijk aantrekkelijk uiterlijk en geur, die een verlangen om het onmiddellijk proberen veroorzaakt.
Haast je niet op de eerste beschikbare voedsel, om te zetten in een verfijnde kenner van voedsel, uitgegroeid tot een beetje een fijnproever. Lange koos voor de producten te nemen alle de lekkerste en meest verse, eet het allemaal langzaam, geniet van elke hap en krijg echt plezier van de verminderde kans om de echte smaak van voedsel te ervaren.
Nicotine is hetzelfde medicijn als alcohol, heroïne, cocaïne. Hij stimuleert, net als zij, hersengebieden die plezier beheersen. Sweets stimuleren dezelfde gebieden van de hersenen, zoveel stopte om een sigaret substituut voor snoep, snoepjes, koekjes, chocolade roken.
Laat je niet verleiden om te vullen uw koelkast met snoep, beter koop een heleboel groene appels, selderij, komkommers, wortelen. Toegegeven, de laatste heeft een hoge glycemische index en er is niet veel te eten, maar al het andere is mogelijk. Fruit en groenten - dit is een geweldig alternatief voor kauwgom, van waaruit er is een schending van de spijsvertering, suikervervangers, de schade van die vaak hun voordeel opweegt tegen. Zaden, noten, gedroogde vruchten zijn een geweldige maaltijd, maar ze hebben veel calorieën.
Het belangrijkste in deze periode is niet om honger en de wens om te roken in de war te brengen. Je lichaam wordt gereconstrueerd, het hormonale systeem en de receptoren van de smaak en geur gewoon versteld van de vrijheid van nicotine. Je kan het niet verder over hun verlangens, het lichaam helpen om nuttig licht niet-voedzame producten, je zult zien hoe lekker je ze eet.
Als u onoverkomelijke problemen heeft met het spenen van tabak, dan kunt u contact opnemen met een psycholoog of met telefonische specialisten van een telefonische hulpverleningscentrum, speciaal opgericht voor mensen die worstelen met nicotineverslaving. Zij zullen samen met u de weigering van de rituelen van roken leiden, een geschikte vervanging voor een sigaret vinden, goed advies en hulp zal worden ondersteund in een moeilijke strijd voor een leven zonder sigaretten.