Het is moeilijk om een meisje te vinden die volledig tevreden is met haar uiterlijk. Elke seconde leidt een ongelijk gevecht met extra kilo's, maar slopende trainingen en strikte diëten worden vaak onderbroken, omdat het eenvoudigweg gebrek aan wilskracht heeft. En op zoek naar 'magische pil' worden velen omvergeworpen, met als gevolg dat ze de felbegeerde middelen niet vinden. In deze situatie kan één product helpen - chia-zaden voor gewichtsverlies zijn zeer effectief en dit wordt bewezen door de getuigenissen van degenen die ze al in actie hebben geprobeerd.
Hoe en waarom werkt het?
Chia-zaden als middel om af te vallen trok de aandacht in de vroege jaren 90, toen een bekend Brits tijdschrift een artikel publiceerde over een product dat vetophopingen kan verbranden en tegelijkertijd de ingewanden van gifstoffen kan verlichten. Na het lezen van dit materiaal raakten wetenschappers geïnteresseerd in zaden. Ze voerden een aantal onderzoeken uit en ontdekten dat ze het menselijk lichaam echt kunnen verzadigen met onverzadigde vetzuren en helpen om overtollige kilo's kwijt te raken.
Laten we voordat we chia-zaden nemen om af te vallen, in meer detail kijken naar hun samenstelling:
- -vetzuren, namelijk omega-3 en omega-6 - het zijn de overheersende stoffen. Hun "doel" is zuivering van bloedvaten van cholesterol en verbetering van de bloedcirculatie, wat op zijn beurt bijdraagt tot de normalisatie van metabolische processen in het lichaam;
Belangrijk! Het is bewezen dat deze zuren uitstekende antidepressiva zijn. Omdat het voor niemand een geheim is dat vaak de depressie nachtelijke snacks en overeten in de avond veroorzaakt, die zeer schadelijk zijn voor de conditie van de figuur.
Compenseer de depressieve stemming niet met heerlijk eten - vervang de boterham door zaden van chia - -vezel - 25% van de totale massa. Zoals je weet, laat slak je niet toe om de ideale figuur te vinden, en ook de assimilatie van voedingsstoffen te belemmeren. Vezel vecht actief met de overblijfselen van geraffineerde producten en verwijdert ze uit de darmen;
- -mucine, die "samenwerkt" met vezels, laat geen overeten toe - de zaadjes van chia zwellen snel en vullen hun maag, zodat het hongergevoel afgestompt is;
- chlorogenic acid is een stof die zeer zeldzaam is in voedsel. Dit zuur helpt bij het verbranden van vetweefsel, dat daarna wordt omgezet in energie.
Waarschuwing! Deze eigenschap van chia seeds is vooral handig voor mensen die een actieve levensstijl leiden. Tenslotte, energie is gewoon noodzakelijk voor training!
Zoals je kunt zien, kunnen chiazaden voor jou de beste "bondgenoot" worden in de strijd tegen overtollige kilo's.
Hoe dit product te gebruiken?
Dus, we kijken naar de hoofdvraag - hoe chia zaden te nemen om gewicht te verliezen. Hun smaak is neutraal en hierdoor kunnen ze worden toegevoegd aan een breed scala aan gerechten:
- salades;
- pap;
- -soepen;
- sauzen;
- -sappen;
- cocktails.
Maar tegelijkertijd moet je ervoor zorgen dat de schotel zelf caloriearm is, want na het sprenkelen van een stuk biscuit met botercrème, zal het niet mogelijk zijn om precies af te vallen. De basisregels voor het gebruik van dit product zijn als volgt:
- caloriegehalte van chiazaden - 486 kcal per 100 g product, daarom moet hun dosering duidelijk worden gecontroleerd;
- combineert chiazaden met een of ander zuivelproduct, of het nu yoghurt, melk of kefir is, en als je het op een lege maag hebt gedronken, kun je hun reinigende eigenschappen maximaal benutten;
Tip! Bereid een dergelijke cocktail 's ochtends voor, en je krijgt snel een verzadigingsgevoel, wat genoeg is voor de volgende maaltijd. De darmen worden ontdaan van gifstoffen en de verteringsprocessen worden weer normaal.
- die 's nachts niet naar de koelkast rennen en niet aan slapeloosheid lijden, het hongergevoel overwinnen, een salade bereiden met gel van deze zaden voor het avondeten. Dit onderdeel van het gerecht zwelt in de maag en geeft een verzadigingsgevoel;
- chia-zaden kunnen 20-30 minuten voor de maaltijd worden geconsumeerd, maar ze moeten noodzakelijkerwijs worden gecombineerd met water. Met deze methode kun je niet te veel eten;
- om zijn gewicht te behouden, moet dit product na het eten worden ingenomen - de zaden zullen in dit geval voedsel in energie omzetten.
En uiteindelijk moet je duidelijker laten zien hoe je chia seeds kunt gebruiken voor gewichtsverlies.
Smoothies
In dit geval is het noodzakelijk om smoothies op kefir of natuurlijke yoghurt te bereiden, additieven kunnen heel anders zijn, verse groenten, bessen, fruit.
Maar het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de calorie-inhoud van de componenten, bijvoorbeeld, bananen, peren, pruimen, avocado's en druiven dienen te worden afgeschaft, en aandacht besteden aan de cranberry, meloen, grapefruit en watermeloen. In een portie van een cocktail is het genoeg om een theelepel chiazaad toe te voegen.
Als u snel resultaat wilt bereiken, kunt u eenvoudig een glas melkdrank met zaden verbinden, het mengsel doden en 40 minuten na het koken drinken.
-gel Zoals hierboven vermeld, is een gel gemaakt van chiazaden een uitstekende slasaus. En om het voor te bereiden is eenvoudig:
- legde 2 eetlepels zaden in een kom;
- giet een glas gekookt water;
- vertrekt 8 uur of 's nachts;
- meng na een bepaalde tijd het mengsel met een blender tot het uniform is.
De gel is helemaal klaar en kan aan salades worden toegevoegd.
Chia-zaden zijn het ideale product voor diegenen die om hun lichaam geven en het een perfecte vorm willen geven. Neem jezelf in de hand is niet zo moeilijk - het pad naar een ideale figuur is ingesloten in twee theelepeltjes. Sinds chia zaden kun je metabolisme aan te passen, lood slakken, en uiteindelijk gewicht te verliezen zonder vermoeiend jezelf een streng dieet.