Goede voeding verbetert het gezichtsvermogen en voorkomt bepaalde oogziekten. De belangrijkste principes van het oogdieet zijn: matiging;vol en gevarieerd eten;het gebruik van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine A, E en C. Producten om het gezichtsvermogen te verbeteren, moeten licht verteerbaar, natuurlijk, meestal van plantaardige oorsprong zijn.
Producten die grote hoeveelheden antioxidanten, vitamines en sporenelementen bevatten, helpen bij het herstellen van slecht zicht en het omgaan met de dagelijkse stress. Deze stoffen zijn nodig om vrije radicalen te bestrijden, die niet alleen zeer schadelijk zijn voor het gezichtsvermogen, maar ook voor het lichaam als geheel.
Naast goede voeding zijn er nog andere manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren. Deze omvatten speciale oefeningen voor de ogen, kompressen en lotions, afkooksels en infusies van medicinale kruiden.
Essentiële voedingsproducten die het gezichtsvermogen verbeteren
Om het gezichtsvermogen te herstellen en verstoring te voorkomen, moet u gezonde voedingsmiddelen van de twee primaire kleuren consumeren: oranje en donkergroen. Oranje producten bevatten veel caroteen, wat een antioxiderende werking heeft. Luteïne en zeaxatin worden in grote hoeveelheden aangetroffen in donkergroene voedingsmiddelen, namelijk spinazie, spruitjes, broccoli, bonen, erwten, courgettes, aardappelen, druiven, kiwi, mango, paprika.
Al deze producten zijn nodig om het gezichtsvermogen thuis te verbeteren. Je kunt ze allebei eten in onbewerkte vorm en in verwerkt voedsel.
Rauwe groenten en fruit bevatten meer nuttige stoffen en verwerkt zijn veel gemakkelijker te verteren.
Groenten en groen
- Wortelen zijn een bron van vitamine A, die eenvoudigweg essentieel is voor de gezondheid van het oog. Deze groente bevat veel antioxidanten die de gezichtsscherpte ondersteunen. In wortels zitten ook veel vitamine C, B, D, E en sporenelementen: kalium, calcium, natrium, fosfor, ijzer, zink, koper, fluor. Beta-caroteen - het belangrijkste middel voor de preventie van degeneratie en verslechtering van het gezichtsvermogen met de leeftijd.
Wortelsap voedt de gezichtsorganen goed. Het is rijk aan vitamine A, snel en goed opgenomen. Je kunt het eten wanneer je maar wilt, en mensen met een visie moeten het twee keer per jaar drinken. Als een medicijn om wortelsap in te nemen moet het een glas zijn elke ochtend op een lege maag gedurende een maand. -
Beets reinigt het bloed en verfrist de ogen en het hele lichaam. Een paar eetlepels bietensap worden toegevoegd aan het sap van wortels en peterselie. De resulterende vitamine "bom" is niet alleen nuttig voor de ogen, maar voor het hele lichaam. - Pumpkin is rijk aan caroteen. Het is noodzakelijk voor mensen met een verminderd gezichtsvermogen. Gebruik pompoen door toe te voegen aan salades, soepen, aardappelpuree.
- Peterselie sap is zeer effectief bij ziekten van de oogzenuw, conjunctivitis en cataracten. Je moet dit sap een eetlepel per dag nemen, het mengen met water of ander groentesap. Een mengsel van peterselie en wortelsap is bijvoorbeeld erg handig, wat het gezichtsvermogen herstelt na langdurig werken met harde ogen.
- Spinazie is een voedzaam voedsel dat alle noodzakelijke vitamines bevat om het gezichtsvermogen te verbeteren. Luteïne, vervat in spinazie, beschermt de ogen tegen een ernstige ziekte als staar. Naast vitamines bevat spinazie veel sporenelementen - koper, zink, fosfor, kalium, magnesium, maar ook eiwitten en vetzuren. Spinazie-liefhebbers hebben 90% minder kans op het ontwikkelen van oogziekten.
- Knoflook en uien bevatten veel zwavel, wat een positief effect heeft op het gezichtsvermogen.
- Broccoli is een product dat de ontwikkeling van cataract voorkomt. Luteïne en zeaxatin, vervat in broccoli, zijn nuttig voor ooglenzen en caroteen is een echte oogbescherming tegen vrije radicalen.
Bessen en fruit
- Bosbessen zijn de belangrijkste zomerbessen voor het gezichtsvermogen. In het seizoen wordt aanbevolen om ten minste tien glazen bosbessen te eten. Rauwe jam van bosbessen bewaart goed de helende en vitamine-eigenschappen van bessen. Om het voor te bereiden, raspt u de bosbessen met suiker in een verhouding van één op één. In blauwe bosbes, zijn er veel antioxidanten, zuren, micro-elementen, evenals vitamine A, C, B en PP.Luteïne wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in bosbessen. Dit pigment behoudt het gezichtsvermogen en beschermt de ogen tegen schadelijke omgevingsfactoren. Alleen verse bosbessen zijn effectief voor de ogen, bevroren bessen verliezen hun geneeskrachtige eigenschappen. Stoffen in bosbessen verlichten vermoeidheid van de ogen en verhogen de gezichtsscherpte. Deze bessen zijn handig voor chauffeurs, piloten en programmeurs.
- Abrikozen hebben een positief effect op de ogen en in verschillende vormen - gedroogde abrikozen, sap, abrikozen.
- rozenbottel is een product dat de maximale hoeveelheid vitamine C bevat. Dagelijks gebruik van rozenbottels zorgt voor elasticiteit en sterkte van de bloedvaten van de ogen.
- Meidoorn helpt bij kortzichtigheid, omdat het veel caroteen en ascorbinezuur bevat.
- Kiwi en sinaasappels zijn rijk aan vitamine C. Ze versterken de wanden van bloedvaten, verbeteren de bloedcirculatie in de gezichtsorganen, wat het risico op oogziekten vermindert.
- Bij meloenen is er veel antioxidant beta-caroteen, dat is provitamine A en voorkomt het de ontwikkeling van nachtblindheid.
Eieren, visolie en bittere chocolade
- Eieren bevatten zwavel, luteïne en aminozuren die de ontwikkeling van cataract voorkomen. Kwarteleieren in vergelijking met kip rijker vitamine A en B groep, ze bevatten meer koper, ijzer en glycine. Al deze biologisch actieve stoffen verbeteren het metabolisme in de ogen en hun tekort leidt tot de ontwikkeling van de volgende ziekten: droogte van het hoornvlies, conjunctivitis, gerst.
- In zwarte chocolade zijn er veel flavonoïden die de bloedvaten van de ogen beschermen en het hoornvlies versterken. Er moet aan worden herinnerd dat alleen pure zwarte chocolade effectief is.
- Visolie kan maculaire degeneratie en de ontwikkeling van andere oogpathologieën voorkomen. Vis is een bron van omega-vetzuren, die een positief effect hebben op het gezichtsvermogen. Hun tekort leidt vaak tot droge ogen.
Rationele voeding voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moet voornamelijk bestaan uit de bovengenoemde producten. Dit is van groot belang voor de behandeling en preventie van oogziekten.
Met behulp van een speciaal geselecteerd dieet kan vroegtijdige veroudering van het oog worden voorkomen. Om dit te doen, moet u deze producten regelmatig en in verschillende combinaties gebruiken. U moet producten die nuttig zijn voor het gezichtsvermogen afwisselen, combineren en niet een bepaald product kiezen dat u leuk vindt.
meer voedingsmiddelen die nuttig zijn voor de ogen
- ruwe volkoren is goed voor de ogen zijn. Het wordt aanbevolen om patiënten die slecht zien regelmatig havermout, zemelenbrood en producten uit volkorenmeel te eten.
- Bonen bevatten een grote hoeveelheid zink en mineralen die het belangrijkst zijn voor de gezondheid van het oog. Het optimale zinkgehalte kun je goed zien in de sombere tijden van de dag en voorkomt dat de ontwikkeling van staar.
- in noten en zaden bevatten veel vitamine E, die het menselijk lichaam, met inbegrip van de ogen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen beschermt. Hazelnoten, walnoten, pinda's, amandelen voorkomen dat de progressie van cataract en retinale afbraak.
Folk-remedies voor oogverbetering omvatten afkooksels en infusies van medicinale kruiden of zogenaamde fytotherapie.
Oog is nuttig voor ogen, of liever een tinctuur ervan. Regelmatige ontvangst van dergelijke tincturen garandeert de verbetering van het gezichtsvermogen.
Het overwinnen van verziendheid of bijziendheid helpt de infusie van bosbessenbladeren of Chinese magnolia-wijnstokken. Een dergelijke alcoholische tinctuur verbetert niet alleen het zicht, maar stimuleert ook de hele dag door.
Bouillon van de bladeren van de brandnetel helpt de progressie van bijziendheid te stoppen. Gelijktijdig met de bouillon aanbevelen om gerstemeel te nemen. Om de aandoening te stabiliseren, moet u de volledige kuur afronden. Contra-indicatie voor een dergelijke therapie is verhoogde trombose.
Voor grassen, om het zicht te verbeteren, is tarwegras. Afkooksel uit de wortel van tarwegras verhoogt de gezichtsscherpte.
De bovenstaande afkooksels en tincturen kunnen worden gebruikt of gebruikt als oplossingen voor het wassen van de ogen, lotions, kompressen.
Naast het gebruik van de juiste producten, zal het nuttig zijn om oogoefeningen uit te voeren om het gezichtsvermogen te verbeteren. Immers, in de strijd om de gezondheid, zoals in veel andere zaken, wordt het beste resultaat geleverd door een geïntegreerde aanpak!