Apple-smoothies kunnen zowel van fruit als van sap worden gemaakt. Vaak wordt het gebruikt als basis voor ander fruit. Het is perfect gecombineerd met een verscheidenheid aan smaken, goed voor de gezondheid, goed opgenomen, helpt om overtollige kilo's te verliezen.
Recepten voor smoothies van appels met bessen en fruit
Smoothies van appels met fruit of bessen zijn rijk aan vitamines en micro-elementen. Het kan worden geadviseerd voor dieetvoeding. Dit drankje zal zeker kinderen aanspreken, en tijdens de periode van verkoudheid, zal het de immuniteit verhogen, de gezondheid versterken en opfleuren.
Het eenvoudigste recept
Als er niets in het huis is, behalve appels en yoghurt, is dit geen reden om uw favoriete delicatesse op te geven. Smoothies kunnen van deze twee ingrediënten worden gemaakt. Voor de voorbereiding heeft u nodig:
- een grote appel;
- kopje yoghurt;
- 2 ijsblokje.
De appel is eerder gepeld en in kleine plakjes gesneden en vervolgens in een blender met kefir meegenomen. Het ijs wordt apart gemalen. Het wordt direct in het glas toegevoegd met de afgewerkte drank. Voor de smaak in een cocktail snuifje kaneel of vanilline. Het grote voordeel van dit recept is dat je op basis daarvan veel andere cocktails kunt bereiden, bessen en fruit kunt toevoegen.
Smoothies met appels en banaan
Banaan-appel-smoothies hebben een delicate romige consistentie. De smaak van een banaan is perfect gecombineerd met een appel, voegt verfijning toe, verzacht een lichte zuurheid. Zo'n drankje kan zonder suiker worden gekookt, als de vrucht voldoende rijp en zoet is. Voor gewichtsverlies, het past ook perfect, je hoeft alleen maar vette zuivelproducten te vervangen door vet.
Producten voor de bereiding van appeltje-bananensmoothies:
- magere yoghurt - 3 eetlepels.lepels;
- is een middelgrote appel;
- is de helft van een banaan;
- ijs van appelsap - 2-3 blokjes;
- kaneel om te proeven.
. Van de appelschil wordt de appel verwijderd voordat de cocktail wordt bereid. Daarna wordt het in blokjes gesneden. Banaan wordt aanbevolen om voor te koelen om ervoor te zorgen dat de drank een meer delicate romige smaak heeft. Alle ingrediënten worden in de blenderkom en de grond gestapeld. IJs wordt als laatste toegevoegd.
Tip! Appelsmoothies moeten onmiddellijk na de bereiding worden geconsumeerd, omdat het ijzer dat in de lucht wordt opgenomen, oxideert en de smaak van het drankje snel verslechtert.
Assortiment appels, abrikozen, aardbeien, zwarte bessen
Vitaminesassortiment appelsap, abrikozenfruit, aardbeien en bessen van zwarte bessen zullen iedereen aanspreken. Bovendien is het erg nuttig voor het versterken van de immuniteit.
Producten voor vitamine-smoothies:
- -appel;
- abrikoos;
- 3 stks.aardbeien;
- een handjevol zwarte bessen;
- honing - 1 eetl.lepel;
- ijsblokjes.
Het verschil tussen dit recept is dat het appelsap neemt, dat uit de vrucht wordt geperst. Alle andere bessen worden in natura gebruikt. Ze worden gemalen in een blender samen met het sap. Dientengevolge, krijg je een zeer smakelijke, gezonde drank die de eigenschap heeft om de wankele gezondheid te versterken. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken tijdens epidemieën om de immuniteit te verhogen.
Verfrissende smoothies
Op een warme dag zal misschien niemand weigeren verfrissende appelsmoothies te proberen. Het recept voor de bereiding bestaat uit groene thee, die bekend staat om zijn vermogen om het hete lichaam te koelen.
Producten voor het verfrissen van smoothies:
- apple;
- -banaan;
- kiwi - 3 stuks;
- een handjevol pap pap;
- kant en klare groene thee - 1 glas;
- honinglepel;
- snuifje geraspte gemberwortel.
De appel wordt in blokjes gesneden. Het wordt aanbevolen om de banaan in de koelkast te bewaren. Groene thee wordt gegoten na het pletten van fruit. Voeg honing en gemberwortel toe. Vervolgens wordt het gehele mengsel een paar minuten meegetroond.
Recepten met groenten
Appels combineren perfect met verschillende groenten. De resulterende groente- en fruitdrank is rijk aan vitamines, micro-elementen, vezels, wordt goed door het lichaam opgenomen en levert aanzienlijke gezondheidsvoordelen op.
Met wortelen
Appelsmoothies met wortelsap bevatten een verhoogde hoeveelheid caroteen, vitamine C, ijzer. Dit is misschien de meest populaire combinatie van fruit en groenten in dranken. Bovendien kunt u de cocktail verrijken met tarwekiemen, lijnzaad. Mint voegt pikant naar smaak toe. Voor het bereiden van appelwortelsmoothies heb je nodig:
- versterken;
- wortel;Ijsblokjes
- - 2 stuks;
- lijnolie - 0,5 eetl.lepels;
- stelletje muntblaadjes.
Van wortelen en appels, het sap voorpersen en vervolgens kloppen met lijnolie. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat vitamine A beter wordt opgenomen. Muntblaadjes worden in een glas met klaar drankje gedaan, ijs wordt direct in het glas toegevoegd.
Tip! In elk gerecht dat vitamine A bevat, is het nuttig om olie toe te voegen. Caroteen verwijst naar vetoplosbare stoffen en wordt niet verteerd in de gebruikelijke vorm.
Met tomaat
Tomatenpuree is geliefd bij velen vanwege de rijke smaak en het voordeel. Tomaten bevatten antioxidanten die de ontwikkeling van kanker helpen voorkomen, veroudering vertragen, de spijsvertering verbeteren. Een drankje van tomatenpuree en appels zal zeker zowel kinderen als volwassenen aanspreken. Om het klaar te maken, heeft u nodig:
- -tomatensap - 500 ml;
- appel;
- 2 wortels;
- lijnzaad - 1 eetl.lepel;
- olijfolie - 2 el.lepel.
Wortel en appel, voor het in een blender plaatsen, raspen. Alle ingrediënten behalve het zaad worden 1-2 minuten grondig geslagen. Vervolgens wordt de cocktail over de glazen gegoten, besprenkeld met de zaden van vlas.
Emerald smoothies
Zeer ongebruikelijke kleur is appelsmoothies met spinazie. Een heldere smaragdgroene schaduw zal de kinderen vermaken, en de voordelen van deze drank zijn bij volwassenen bekend. Spinazie verjongt, behoudt de gezichtsscherpte, versterkt de wanden van bloedvaten.
Producten voor "smaragdgroene" smoothies:
- -appel;
- een bosje spinazieblaadjes;
- ijsblokjes.
Alle ingrediënten worden fijn uit elkaar gesneden uit ijs. Het wordt gemalen in een blender. Apple-spinazie-mengsel wordt geslagen en in glazen gegoten. Om de smaak te verbeteren, kunt u honing toevoegen.
Stapsgewijs recept voor appelsmoothies met kaneel, zie in deze video