Smoothies met kwark zijn niet alleen heerlijk, maar ook voedzaam

eerste smoothie verscheen in Latijns-Amerika, en dit was te wijten aan de gewoonte van de mensen van dit land aan verse sappen te drinken. Later werd deze drank herkend in andere landen van de wereld. In tegenstelling tot sappen bevat het een grote hoeveelheid waardevolle vezels en blijft de vitamine-samenstelling hetzelfde. In dit artikel raden we je aan om verschillende recepten voor smoothies met kwark te overwegen, die het lichaam verzadigen met eiwitten en calcium.

Daarnaast zal het gefermenteerde melkproduct de drank meer gezond en voedzaam te maken, dus dit smoothie kan een uitgebreid ontbijt te vervangen. Kwarkcocktails brengen enorm veel voordelen met zich mee, zowel voor volwassenen als voor kinderen, en in het bijzonder voor diegenen die lijden aan calciumgebrek. En dankzij andere ingrediënten, wordt kwark gemakkelijk verteerd en geeft het een enorme lading energie, wat genoeg is tot de volgende maaltijd.

Kookrecepten

Recepten smoothies met wrongel kunnen een verscheidenheid aan ingrediënten bevatten. Als je een toetje wilt maken, doe dan veilig fruit en honing in de blender. Een groentecocktail is een uitstekende oplossing voor een lunchpauze, en greens en andere producten met smaragdgroene kleuren zijn geschikt voor een licht diner en reinigen ook het lichaam.

Tip! Beperk jezelf niet tot alleen die ingrediënten die je in deze recepten ziet. Fantasie, maak iets nieuws en origineels en vertrouw altijd op je eigen smaak. Als u niet van producten houdt, kunnen ze door anderen worden vervangen en volledig van de structuur worden uitgesloten.

Banaan en oranje

Gestremde smoothies met banaan en sinaasappel zijn zeer bevredigend en smaakvol. Oranje wordt een aangename zuurgraad geven en verzadigen het lichaam met vitamine C en bananen zal de drank te maken met een zachte textuur en zal de nodige zoetheid geven.

1. Wis de helft van de sinaasappel, verwijder de botten en scheid de filets.
2. Bananenschil en snijd ze in plakjes.
3. Vouw de vruchten in een blender en voeg 50-70 g kwark toe.
4. Wat dan ook.

aardbei en havermout aardbei

Dagelijks gebruik helpt om het immuunsysteem en de wanden van bloedvaten te versterken. En havervlokken hebben lang de palmboom van alle andere havermoutproducten gewonnen.

1. Een eetlepel vlokken om in een kleine hoeveelheid kokend water te zetten.
2. 150 g aardbeienwassing, scheid de stengels.
3. Bereide ingrediënten in de kom van de maaidorser, voeg een theelepel honing en 70 g kwark toe.
4. Zweep tot een gladde massa.

Tip! Indien gewenst kunnen havervlokken worden vervangen door rijst, boekweit of een andere die u lekker vindt.

Granaatappel en granaatappel Bes

genieten bevat alles wat nodig is voor een normale lichaam stoffen, en bessen is de leider onder de andere vruchten van het aantal in de samenstelling van mineralen, vitaminen en andere voedingsstoffen.

1. Neem een ​​glas bessen, was en laat water uitlekken.
2. Pers vanuit de granaatappelzaden 125 ml sap.
3. Vouw de ingrediënten in een blender, voeg 100 g kwark en een theelepel honing toe.
4. Alles om te schudden.

Tip! Squeeze granaatappelsap is heel eenvoudig - vouw de maïs in een hele plastic zak en loop erop met een deegroller.

Apple en Banaan Smoothie

met kaas, appel en banaan kan worden gebruikt in plaats van het ontbijt. Apple verlaagt effectief cholesterol in het bloed, bevat waardevolle vezels en pectines.

• Een groene appel en een banaan geschild en gesneden.
• Voeg een kom van een maaidorser toe, voeg 70 g kwark en een lepel honing toe.
• Meng alle ingrediënten tot een glad mengsel.

Tip! Vergeet niet dat de appel en banaan, wanneer ze in contact komen met de lucht, snel beginnen te oxideren en donkerder worden, dus deze smoothie moet onmiddellijk na het koken worden gedronken.

Pumpkin and Grapefruit

Voor een sappige kleur wordt een pompoen een solar berry genoemd. Het bevat een uniek vitaminecomplex en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Grapefruit verwijdert overtollig vocht uit het lichaam en bevordert gewichtsverlies.

1. 100 g pompoenschil en in kleine stukjes gesneden.
2. 4-5 plakken van grapefruit verwijder zaadjes en scheiden het vlees.
3. Producten die in een processor, voeg 50 g kwark, een beetje honing.
4. Alles om te schudden.

Green smoothie met roomkaas

Dit recept wordt gewaardeerd door degenen die een actieve levensstijl en sport te leiden. Deze drank is qua samenstelling vergelijkbaar met de eiwitcocktail, omdat deze rijk is aan calcium en eiwitten.

1. Neem een ​​paar takjes dille, basilicum, koriander, selderij, wassen en drogen.
2. Verse komkommer schil.
   
   
   
3. Vouw de ingrediënten in een mixer, voeg half kopje magere yoghurt en 100 g kwark.
4. Alles te schudden.

Wortel en oranje

Probeer de toverdrank die niet alleen je lichaam ten goede zal komen, maar zal zorg dragen voor het gezicht en lichaam.

1. een kleine wortel wassen en schoon.
2. De helft van de sinaasappels gefreesd en vrij van botten. Voudige
3. componenten combineren, voeg 70 g wrongel weinig honing en 100 ml yoghurt.
4. te kloppen ingrediënten.

Drink wrongel-smoothies voor ontbijt, lunch of diner. Experimenteer met recepten en wees gezond!