Vitamine schoonheidsbiotine en alles erover

Biotin, ook bekend als vitamine H of vitamine B7, ook bekend als co-enzym R zelf in water oplosbare stof die actief is betrokken bij vele processen in ons lichaam, enin de synthese van de belangrijkste biologisch actieve componenten. In bepaalde hoeveelheid wordt geproduceerd door onze darmflora, maar op de vernietiging ervan kan een tekort aan biotine, die is beladen met bepaalde gezondheidsproblemen.

biotine functies

Dus, wat nodig is door het lichaam van biotine. Als een gedetailleerde bespreking van de rol is het mogelijk om meerdere processen die op enigerlei wijze afbreuk aan de stof selecteren:

• normaliseert het proces van celgroei en deling;
• is betrokken bij het metabolisme van eiwitten en vetten;
• stimuleert de synthese van ascorbinezuur en glucose;
• verbetert het beloop van koolhydraatmetabolisme;
instagram viewer
• verlicht spierpijn;
• helpt bij het elimineren van dermatologische problemen;
• voorkomt haaruitval;
• neemt actief deel aan de vorming van nuttige darmmicroflora.

Zo wordt het gebruik van biotine duidelijk. Met zijn hulp wordt het immuunsysteem versterkt en de afweer van het lichaam gehandhaafd. Bovendien, als voldoende toevoer van dit materiaal is een aanzienlijke verbetering van de basisfuncties van het zenuwstelsel zijn, terwijl tijdens het tekort mensen vermoeidheid, ernstige prikkelbaarheid zonder reden, een duidelijke verslechtering van de kwaliteit van de slaap, tot slapeloosheid en nervositeit en angst kunnen vieren.

Note te voorkomen! Biotine is een van de belangrijkste deelnemers aan het koolhydraatmetabolisme en kunnen daarom bijzonder nuttig zijn voor patiënten met diabetes. Volgens onderzoek, met voldoende gebruik van de belangrijkste bronnen, wordt het proces van glucoseverwerking gelanceerd!

Gebruik voor haar

Maar de grootste populariteit van biotine heeft zich verdiend als een uitstekende tool voor haar. Deze stof is een directe leverancier van zwavel, afhankelijk van de elasticiteit en het uiterlijk van elke haar- en hoofdhuidgezondheid. Dankzij de eigenschappen van biotine reguleert de talgklieren, en daarom helpt om schilfering, jeuk en irritatie te voorkomen. Bovendien biedt het preventie van roos, seborroe en is het betrokken bij de vorming van haarzakjes.

De basisfuncties die biotine uitvoert om de haargezondheid te garanderen, zijn de volgende.

1. Het is bekend dat voor normale haargroei zuurstof nodig is, voor het transport waarvan de rode bloedcellen verantwoordelijk zijn. Rode bloedcellen zijn echter alleen in staat om hun primaire functie uit te voeren met behulp van een vitamine zoals biotine.
2. Bovendien, tijdens de werking van de haarfollikel is betrokken en glucose, wat op zijn beurt hun de noodzakelijke hoeveelheid energie. Biotine, insuline stimuleert de stofwisseling, helpt om koolhydraten om te zetten in glucose, na in energie en levert deze aan elk van de haarzakjes.
3. Een van de onderdelen van haar is keratine - een speciaal eiwit, waardoor ze flexibel maakt en voorziet hen bescherming voor de nadelige effecten van het milieu. Biotine reguleert ook de productie van keratine in de optimale hoeveelheid. Vaak

vitaminen met biotine inhoud is voorgeschreven voor verschillende ziekten van de hoofdhuid, maar ook om de conditie van het haar te verbeteren: de extreme droogte, overmatige vettigheid, verlies en zelfs vroeg vergrijzing.

tekort aan vitamine B7: Symptomen en oorzaken

Als biotine lichaam niet zal handelen in de vereiste hoeveelheid, dan kan dit leiden tot problemen, zoals:

• glucose metabolisme stoornissen;
• toename van cholesterol;
• -anemie;
• algemene zwakte;
• stoornissen van de eetlust;
• slaperigheid wanneer niet in staat om snel in slaap te vallen;
• apathie;
• misselijkheid;
• haaruitval;
• verstoring van de talgklieren.

Deze situatie kan om verschillende redenen worden waargenomen. Een tekort aan biotine komt voort uit het misbruik van alcoholische dranken, die de opname van vitaminen, mineralen en andere biologisch actieve stoffen eenvoudigweg belemmeren, zelfs als ze het lichaam binnendringen. Vaak gebeurt dit ook wanneer de darmmicroflora wordt vernietigd, bijvoorbeeld na langdurige behandeling met antibiotica. Zulke medicijnen kunnen elke bacterie vernietigen, en nuttige zijn geen uitzondering.

De belangrijkste bronnen van

Om biotinedeficiëntie te voorkomen en gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u weten welke producten het bevat. De belangrijkste bronnen zijn:

• -moeren;
• gekookt eigeel;
• bonen;
• haver;
• tarwe;
• rijstzemelen;
• -lever;
• van de nier;
• -gist;
• melk;
• spinazie;
• -kool;
• -beets;
• -champignons;
• witte champignons;
• aardbeibladeren;
• bosbes bladeren;
• -bananen.

Het is echter ook wenselijk om niet alleen te weten waar biotine zich bevindt, maar ook wat de normale assimilatie ervan kan voorkomen. De concentratie van deze stof kan dus de momenteel populaire conserveermiddelen E221-228, die in veel voedselproducten aanwezig zijn, verminderen. Daarnaast moet rekening worden gehouden met het vermogen van het eiproteïne om de normale absorptie van biotine door de bloedbaan van het lichaam te voorkomen.

Belangrijk! Als u een gezonde darm heeft en normaal eet, moet de biotinedeficiëntie niet worden gerespecteerd!

Naast voedsel van vandaag zijn er andere bronnen van biotine. Dit zijn de zogenaamde biologische actieve additieven. Hun gemak ligt in het feit dat ze correct kunnen worden gedoseerd zonder speciale berekeningen.

Belangrijk! Vergeet echter niet dat de inname van voedingssupplementen noodzakelijkerwijs moet worden overeengekomen met een specialist!

Dosering van

Heel vaak zijn consumenten geïnteresseerd in het gebruik van biotine daarmee of het doel ervan. Rekening houdend met de meest recente medische onderzoek, kunnen we het volgende zeggen:

• als de ontvangst van biotine gekoppeld aan specifieke problemen die behandeling vereisen, zoals overmatige haaruitval of seborrhea, in dergelijke situaties, de arts meestal wijst ongeveer 10-15 mg vitamineB7 is het dagtarief;
• bij constante fysieke inspanning om spiermassa op te bouwen om de negatieve effecten van overtollig eiwit per dag te compenseren, volstaat het om 0,6-1 mg biotine te nemen;
• met de inname van biotine ter voorkoming of met een klein haarverlies, is de optimale snelheid 5 mg per dag.

De laatste dosering is veilig en kan niet leiden tot een teveel aan vitamine B7 in het lichaam.

Aanbeveling! Let bij het kopen van biotineproducten altijd op de dosering van deze vitamine in één eenheid van het geneesmiddel( capsule, tablet).Dit komt door het feit dat er niet altijd in één dosis een noodzakelijk deel van deze stof zal zijn!

In de markt van vandaag kun je ook veel shampoos vinden met biotine, waarvan de werking gericht is op het voorkomen van haaruitval. Er mag echter geen speciaal effect worden verwacht bij gebruik van alleen een oppervlakteagens, omdat vitamine B7, wanneer het door het lichaam op het haar wordt aangebracht, niet wordt geabsorbeerd. Het gebruik van dergelijke shampoos is wenselijk om te combineren met een speciaal dieet dat gericht is op het aanvullen van de biotinedeficiëntie. Alleen op deze manier kunt u uw lichaam helpen herstellen en het verlies van voedingsstoffen compenseren.

Belangrijk! Onthoud dat gezond haar alleen kan worden verkregen als er voldoende voeding van binnenuit is, dat wil zeggen, met de algemene gezondheid van het lichaam!

Veilig gebruik van

Een overdosis van biotine, die gepaard gaat met bijwerkingen, komt zelden voor, omdat de overmaat van ons lichaam op natuurlijke wijze wordt verwijderd( met urine).In sommige gevallen, met ongecontroleerde inname van deze vitamine-medicatie, kan er zijn:

• toegenomen zweten;
• uitslag op de huid;
• exacerbatie van reeds bestaande infectieziekten;
• verminderde insulineproductie;
• toename in glucose;
• verhoogde frequentie van drang om te urineren.

Als deze symptomen optreden, stop dan met het gebruik van biotine en zoek medische hulp.

Wat betreft contra-indicaties voor het gebruik van biotine, dit omvat kinderen jonger dan 12 jaar oud, evenals hun opname zonder de benoeming van een specialist tijdens zwangerschap en borstvoeding.