Gezonde slaap, gymnastiek en verharding - velen weten dat het dankzij hen mogelijk is om het immuunsysteem te versterken en de ontwikkeling van vele ziekten te voorkomen. Maar in de lijst van verplichte voorwaarden voor een goede gezondheid is een ander zeer belangrijk punt - dit is het juiste voedsel.
Honing Natuurlijke honing - het is de meest eenvoudige en toch effectieve manier om het immuunsysteem te versterken. Het is het beste om dit product met thee te gebruiken, een kleine hoeveelheid op een appelschijfje of op vers brood te zetten. Dagelijks genoeg om slechts een eetlepel natuurlijke honing te eten. De sleutel tot succes in dit geval zal niet alleen de kwaliteit van het bijenproduct zelf zijn, maar ook de regelmatigheid van het gebruik ervan.
Belangrijk! Voeg geen honing toe aan warme dranken, want onder invloed van hoge temperaturen zal een groter deel van de waardevolle stoffen worden vernietigd!
Gezondheid Recepten
Honing werkt goed individueel, maar met een sterke afname van de immuniteit kan worden verbonden met andere nuttige producten:
- honing + vers geperst sap van aloë vera, gemengd in gelijke delen, die twee keer per dag - in de ochtend voor het ontbijt en 's avonds voor het naar bed gaan;
- honing + geraspte verse gember - dit mengsel helpt de bloedcirculatie te verbeteren en het cholesterol te verlagen;
- 100ml honing citroen + 1 + 3 teentjes knoflook - alles in een vleesmolen en maal accepteren eetlepel voor het ontbijt en voor het slapen gaan.
Citroen
Deze citrusvrucht is beroemd om zijn hoge gehalte aan vitamine C, dat helpt om het immuunsysteem te versterken. De structuur bevat ook vitaminen, organische zuren, pectine en caroteen, die het werk van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal zal organiseren.
Application
in de strijd tegen verkoudheid citroen toont ook uitstekende resultaten:
- zich te ontdoen van keelpijn en keelontsteking helpt u vers geperst sap van een citroen, verdund in een glas gekookt afgekoeld water - de resulterende oplossing wordt gebruikt voor het spoelen;
- voor verkoudheid gebruikt een vergelijkbare formulering met de toevoeging van een kleine hoeveelheid tafelzout.
gember gember wortel is een leider in de lijst van middelen, wordt het effect van die gericht zijn op het vergroten van het afweersysteem van het lichaam. Dit natuurlijke medicijn kan niet alleen voor volwassenen worden gebruikt, maar ook voor kinderen vanaf twee jaar.
Belangrijk! In het dieet van een kind moet de wortel van gember geleidelijk worden toegediend, na overleg met een kinderarts!
De hoogste concentratie aan voedingsstoffen is geconcentreerd in het verse product. Het algemene welzijn te verbeteren, wordt het toegevoegd aan thee, infusies en afkooksels en bij de eerste tekenen van verkoudheid wordt gebruikt voor inhalatie.
Genezend drankje
- wortel van twee centimeter wordt gepeld;
- op hoog vuur 2 liter water koken;
- fijn geraspte gember verlagen we in kokend water en koken we op een stil vuur niet langer dan 10 minuten;Voeg
- , indien gewenst, citroen en suiker toe aan de drank en neem een theelepel door thee met honing af te wassen.
Knoflook
De knoflook bevat een stof genaamd allicine, wat een natuurlijk antibioticum is. Het is dit onderdeel van knoflook geeft special force - het helpt het lichaam om snel de macht te herstellen na de griep en heeft de mogelijkheid om dun het slijm, zodat de applicatie is volledig gerechtvaardigd in bronchitis en longontsteking.
knoflook vertoont antiseptische werking en het gebruik van slechts één van de segmenten dagelijks - het is een uitstekende preventie van verkoudheid en virale infecties. Maar dit product is in staat om niet alleen het lichaam te reinigen van pathogenen, het heeft ook een diureticum en diaforetisch actie, zodat het niet langer de hitte en koorts.
Cabbage
Dit product is een van de meest betaalbare en goedkope bronnen van ascorbinezuur. En als je naar de zuurkool een kleine hoeveelheid van ruwe olie en een klein deel van de gesnipperde ui toe te voegen, krijg je een echte "vitamine bom"!Zo'n eenvoudige salade op het eerste gezicht is in staat:
- om de immuniteit te versterken;
- activeert metabole processen;
- om cholesterol te verlagen;
- om de stressbestendigheid van het lichaam te verhogen;
- stimuleert het werk van de hartspier.
Rozenbottel
Rozenbottel is een wilde plant met ongelooflijk nuttige vruchten. Zijn bessen worden al lang gebruikt voor de productie van medicinale infusies, die zijn ontlast van chronische en acute ontstekingsprocessen. Volgens het gehalte aan vitamine C Rozenbottels overschrijdt citroen en zwarte bessen, laat hij een krachtige bacteriedodende werking en wordt vaak gebruikt als een preventieve maatregel tegen de griep en verkoudheid.
Een eenvoudig recept voor het genezen van infusie
- We wassen een handvol rijpe of gedroogde rozenbottelvruchten;
- in een pan een liter water koken;
- voegt fruit en een paar eetlepels suiker toe;
- zet onmiddellijk de haard dicht, dek af met een deksel en laat een uur staan.
Belangrijk! Rozenbottel wordt ten zeerste afgeraden om mensen met een hartaanval en een beroerte in het menu op te nemen!
Gefermenteerde melkproducten
Gefermenteerde melkproducten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon. Voedingsstoffen in hun samenstelling worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen en lacto- en bifidobacteriën stimuleren de opname van lactose en complexe melksuikers.
melkzuur dat wordt gevormd tijdens de vervaardiging van dergelijke producten, helpt ons lichaam als volgt:
- voorkomt de groei van rottende microflora;
- activeert het ontwikkelingsproces van nuttige bacteriën;
- maakt waardige resistentie tegen pathogenen van verschillende ziekten.
Zuivelproducten zijn rijk aan vette organische zuren die de microflora en de hoofdfunctie van de darm normaliseren - zoals bekend, een van de belangrijkste voorwaarden voor een sterk immuunsysteem.
Radijs
Het bevat vitamine A, vitamines van groep B, en ook C, E, H en PP.De toevoeging hieraan is het rijkste mineraalbereik, waardoor radijs een waardevolle component wordt in de dagelijkse voeding.
Biologisch actieve stoffen waaruit het product bestaat, spelen de stimulerende werking van het immuunsysteem en verhogen de beschermende functies van het lichaam. Met radijs kun je gemakkelijk verkoudheden voorkomen en de ontwikkeling van virale en infectieziekten voorkomen.
Marine vis in zeevis bevatten een enorme hoeveelheid voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van ons lichaam zijn. De samenstelling van deze producten omvat een speciaal eiwit dat snel en gemakkelijk wordt verteerd, en er is een volledige afwezigheid van zware vetten.
Populaire variëteiten
- Dorada - het gebruik ervan voorkomt trombose en beschermt het hart tegen de werking van vrije radicalen.
- Bot - onuitputtelijke bron van selenium en vitamine A en E. Salmon
- - bekend om hoge concentraties van nutriënten zoals onverzadigde vetzuren omega-3, calcium en eiwitten.
- Vette vis - het gehalte aan omega-3 is superieur aan de zalm, in Daarnaast bevat vitamine B12, niacine, en veel selenium.
broccoli Deze groente wordt gekenmerkt door een uitgesproken anti-oxidant eigenschappen. In het een grote hoeveelheid vitamine C en heilzame aminozuren die het lichaam helpen handhaven afweer van het lichaam en voorkomen dat de ontwikkeling van verschillende ziekten. Door toepassing
broccoli kan worden gezuiverd uit bloed cholesterol, trekken overtollige vloeistof en zouten, met het botweefsel normaliseren en verbetering van het proces van hematopoiese.
Fruits
Fruits zijn producten die vroeger rauw werden gegeten. Zonder warmtebehandeling, leveren ze een groot aantal van ons organisme waardevolle stoffen, waaronder:
- bioflavonoïden - helpen het lichaam normaal functioneren van het versterken van de vaatwanden, stabiliserende bloeddruk aanpassing metabolisme en bescherming tegen vrije radicalen;
- coumarine en catechine( soort bioflavonoïden) - een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, verbetering van de bloedcirculatie, hoofdpijn te verlichten en antitumor activiteit.
Opmerking! Maar vergeet niet dat de meest betrouwbare bescherming voor het lichaam heldere en kleurrijke vruchten kan bieden!
Amandelen
De voordelen van amandelen worden vooral geassocieerd met een hoge concentratie vitamine E in zijn samenstelling. Deze stof is een krachtige antioxidant en stopt het verouderingsproces. Ook in dergelijke noten zitten B-vitamines, die verantwoordelijk zijn voor de juiste werking van ons lichaam als geheel.
Nuttige eigenschappen van amandelen
- Bevordert de afgifte van zand uit de nieren.
- Normaliseert de functies van de milt en lever.
- Reinigt het bloed.
- Heeft een anticonvulsief effect.
- Verbetert de hersenactiviteit.
- Verhoogt de stressbestendigheid.
Kashi volkoren Kashi
volkoren granen hebben een hoge biologische waarde, omdat ze zich veel meer vitaminen, macro- en micro-elementen, evenals de voedingsstoffen, danproducten uit graan geraffineerd.
Wholemeal Pap - vezelbron, die het gezondheidseffect als volgt:
- stimuleert activiteit van de darmen;
- bevordert een correcte natuurlijke lediging;
- is de preventie van constipatie;
- wist het spijsverteringskanaal van schadelijke stoffen die samenkomen in voedsel;
- bevordert de ontwikkeling van een "goede" microflora.
Berries
Verse bessen zijn een van de belangrijkste componenten van een gezond voedingspatroon. Hun belangrijkste functie is het verminderen van de oxidatieve processen in het lichaam, die, zoals bekend, het tot voortijdige veroudering provoceren en het immuunsysteem onderdrukken.
De voordelen van bessen
meeste bessen bevatten in hun samenstelling van natuurlijke antioxidanten, waaronder:
- Vitamine C - ondersteunt vasculaire gezondheid, gezamenlijke weefsel en de huid;
- quercetine - verwijdert ontsteking, verbetert de hersenfunctie, stopt geheugenverlies;
- anthocyanins - bieden preventie en behandeling van artritis, vertonen ontstekingsremmende eigenschappen. Bessen
Groene thee
De groene thee samenstelling toonde ongeveer 450 soorten organische verbindingen, ongeveer 500 cellen en vrijwel alle vitamine- rij. Maar speciale aandacht moet stof waarmee groene thee is in staat om zijn heilzame eigenschappen uit te oefenen worden gegeven:
- mineralen - bij te dragen aan het immuunsysteem en zijn verantwoordelijk voor de normale werking van alle systemen;
- alkaloïden - geef levendigheid en energie, dankzij hen wordt mentale en fysieke activiteit geactiveerd en wordt de werkcapaciteit verhoogd;
- polyfenolen worden vaak gebruikt in de geneeskunde om kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen.
Maak je menu correct en blijf gezond!