Overal horen we: "Je bent wat je eet," en het is duidelijk dat een dieet van groot belang is voor het goed functioneren van het lichaam. Niet minder belangrijk zijn de regels voor kook- en eetgewoonten. Het is de moeite waard om het recht te maken om een goede gewoonte in uw gezin te eten, vooral onder kinderen. Stelt u zich eens enkele handige regels voor die u vandaag in uw keuken zou moeten toepassen.
Kies de geschikte kookmethoden
Stomen is de traditionele en meest nuttige manier om voedsel te bereiden. Het verlies van waardevolle vitaminen en mineralen met deze manier van koken is minimaal. Bovendien laten groenten die op deze manier worden gekookt een uitstekende smaak achter en behouden ze hun prachtige kleur.
Naast koken voor stomen, is het raadzaam om het zoutverbruik te beperken en in plaats daarvan kruiden en specerijen te gebruiken. Ze zorgen niet alleen voor een grotere smaak van voedsel, maar zijn ook gunstig voor onze gezondheid.
Regelmatig eten
Regelmatige dagelijkse inname van voedsel vier of vijf keer per dag in kleine porties is de belangrijkste voorwaarde voor goede voeding. Het is erg belangrijk om het ontbijt niet over te slaan, het moet 20-25 procent van de dagelijkse behoefte aan calorieën bevatten.
Vul elke maaltijd aan met groenten en fruit in verschillende vormen, aanvul dit met vitamines, mineralen en mineralen die nodig zijn voor je lichaam. Een van deze vormen kan groente, fruit, vruchtensappen en fruitpuree zijn, die een uitstekend en nuttig voedingsmiddeladditief zijn en in het geval van extreem gebrek aan tijd ze zelfs voedsel kunnen vervangen.
Vijf porties fruit en groenten per dag
Een dieet rijk aan fruit en groenten bevordert een goede gezondheid en een goede gezondheid. Deskundigen van de Wereldgezondheidsorganisatie( WHO) adviseren een dagelijkse consumptie van minstens 400 gram verse groenten en fruit, verdeeld over vijf porties gedurende de dag.
Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, ongeacht de leeftijd. Het drinken van sappen is ook de moeite waard om van een dagelijkse gewoonte een gewoonte te maken.
Goed humeur en gebrek aan haast
Een gezamenlijke maaltijd met familie of vrienden zorgt ervoor dat het eten beter smaakt. Eet aan een tafel weg van de tv, computer, lees de krant niet tijdens het eten, want lezen of televisie kijken is de reden voor overmatige consumptie van voedsel.
Het is noodzakelijk om langzaam en voorzichtig te eten. Tenslotte is eten een goede zaak, het is het waard om ervan te genieten! Als uw dagelijkse schema overdag erg druk is, denk dan aan de mogelijkheid om vruchtensappen of puree met een laag suikergehalte te gebruiken.
Divers voedsel
De beste bron van voedingsstoffen is een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Als je constant hetzelfde voedsel eet, komt het niet ten goede aan het lichaam.
Kinderen houden niet het meest van saai eten. Als u groenten in verschillende vormen in elk gerecht toevoegt: rauw, in de vorm van puree of gestoomd, om een verscheidenheid aan salades in uw dieet te introduceren, zullen deze gerechten aantrekkelijk en smakelijk worden voor zowel kinderen als volwassenen.