Kwark en kooldieet

click fraud protection

Iedereen kent de voordelen van kwark en de gunstige eigenschappen ervan. Kwark is vooral rijk aan calcium, evenals vitamine D, A en andere waardevolle stoffen. Ook is dit product één van de meest caloriearme en diëtische.

Als u een bepaalde tijd met één kwark eet, kunt u uw gewicht en volume aanzienlijk verminderen. Maar zo'n dieet zal niet profiteren. Om hun dieetmenu te diversifiëren, evenals voor een effectiever resultaat, samen met kwark is het noodzakelijk om kool op te nemen in het dieetmenu. Kool is ook erg handig en caloriearm, slechts 20 kcal, en hoeveel bruikbare stoffen het bevat! Ten eerste is vitamine C, het gehalte ervan in deze groente hoger zelfs dan in citrusvruchten.

Regels kwark en kool

dieet voor kwark en kool dieet zeer goed past in elke magere kwark niet meer dan 5%, natuurlijk, zonder suiker en room en jam, koekjes, chocolade, honing en andere goodies. Kool moet worden gekozen op basis van uw smaak en portemonnee. Het is het beste om de gebruikelijke witte kool te nemen, omdat deze het laagste caloriegehalte heeft. Maar als om de een of andere reden een ander ras wordt gekozen, is er niets kritisch aan.

instagram viewer

Tijdens het dieet moet een aantal dieetvoorschriften worden gevolgd. Beperk jezelf niet alleen tot wrongel en kool in een vorm waarin iedereen gewend is om in de winkel te zien. Eten kan gevarieerd zijn, het hangt allemaal af van je verbeelding en de beschikbaarheid van vrije tijd. Het is het beste om allerlei soorten stoofschotels te gebruiken van cottage cheese, syrniki in de oven, groenten die gestoomd of gebakken worden gekookt, evenals een verscheidenheid aan groentesalades en lichte soepen. Het is noodzakelijk om veel schoon drinkwater te drinken en het dieet aan te vullen met lichamelijke oefeningen.

Echter, voor die mensen die, telt elke minuut, en snel het noodzakelijk om de gehate kilogram en centimeter reset is, is het raadzaam om een ​​streng dieet menu's te volgen, en voor een week is het mogelijk om zich te ontdoen van extra 5-7 kg.

Zevendaags dieet op wrongel en kool

Laten we het menu van het kooldieet een week lang in overweging nemen.

Dag 1

  • ontbijt mag kaas eten met havervlokken - 150 gram, een kopje groene thee ongezoete - 200 ml.
  • Lunch omvat salade kool, wortelen en groen - 150 gram, een stuk mager vlees of kip( allemaal gekookt) - 100 gram. Je kunt water of thee drinken.150 gram, plus gekookte boekweit - - 70 gram
  • Voor het diner kunt u een salade van kool, wortelen en appels, gekruid met olijfolie of plantaardige olie. Thee zonder suiker.

Dag 2

  • Voor het ontbijt is het noodzakelijk om kaascake te kiezen uit cottage cheese, gekookt in de oven - 150 gram, groene ongezoete thee.
  • Lunch moet bestaan ​​uit groentesoep en koolsalade en wortels, gekleed in olijfolie - 200 gram, drinkwater, thee.
  • -diner: magere kwark - 150 gram. Zwarte thee zonder suiker of cichorei.

Day derde

  • Ontbijt: Cottage cheese casserole - 150 gram, gekookt ei, groene thee met een lepel honing en kaneel.
  • Lunch: Groenten voor een stel( courgette, kool, aubergine, tomaat) - 200 gram groene gemberthee.
  • -diner: lichte groentesalade van kool, greens en bieten - 150 gram, vis van magere variëteiten, gekookt voor een stel - 70 gram, thee zonder suiker.

Dag 4 van

  • Ontbijt: kwark - 150 gram, groene thee met honing, koekje.
  • Lunch: kool en appel salade - 150 gram, gekookt rundvlees - 70 gram, groene thee.
  • Diner: groenten gebakken in de oven - 150 gram, een stoomkotelet - 50 gram, groene thee met gember.

Dag 5

  • Ochtend: koekjes bereid in de oven - 100 gram, zwarte thee zonder suiker of zwarte koffie.
  • Lunch: groentesoep - 150 gram, vis voor een koppel - 60 gram, groene thee.
  • -diner: salade van verse kool en bieten - 150 gram, gekookt kippenei, thee zonder suiker.

Dag 6 en 7 - herhaal het menu van elke dag om uit te kiezen.

Als u dit menu volgt, is een uitstekend resultaat van het gewichtsverlies verzekerd!

Gewichtsverlies diëten
  • Mar 07, 2018
  • 78
  • 581