Dream - een fysiologische rusttoestand, waarin het werk van bewustzijn geheel of gedeeltelijk te ontbinden. Sleep biedt rust slaap het lichaam, normaliseert de hartslag, helpt om het immuunsysteem en het zenuwstelsel te herstellen. De waarde van de slaap - een zeer belangrijke kwestie in het leven van elke persoon, als een goede, gezonde en tijdige slaap is in staat om het lichaam te beschermen tegen de externe negativiteit en een verscheidenheid aan ziekten.
- & Science Fiction
- Energy waarde
- Waarde per uur slaap
- Value grenzen
- waarde van overdag slapen
& Science Fiction
Velen beschouwen slaap waarde van fictie, maar het is wetenschappelijk bewezen dat tijdens de slaap het lichaam tijdelijk losgekoppeld van de wereld. Gedurende deze periode, de persoon maakt voor verloren energie, het lichaam wordt psychologisch beschermd, gerestaureerd spiervezels en zenuwcellen. Al deze momenten zijn erg belangrijk voor het normale leven. Value
slapen op de klok en is herhaaldelijk wetenschappelijk getest en bewezen de effectiviteit ervan. Omdat gebrek aan slaap de eerste oorzaak is van veel gezondheidsproblemen.
tot de normale gezondheid in de hele dag lang gezond persoon zou moeten slapen 7-12 uur. Als we het probleem van de recuperatie slaap te benaderen onder vermelding van de waarde, dan slapen de hele 12:00 er is geen noodzaak, het nodig is gewoon om te weten wat tijd van de dag die u nodig hebt om te slapen 01:00 om een nieuwe batch van vrolijkheid te krijgen.
naar inhoud ^Energy waarde er fundamentele fasen van de slaap dat de energetische waarde beïnvloeden. Deze stadia zijn stadia van de overgang in de REM-slaap en de duur ervan was 90 minuten:
- Fase 1 - poludrem. In dit geval heeft de persoon niet geslapen, hij voelt de temperatuur verandert, hoort het omgevingsgeluid. Deze fase van de slaap is nog steeds niet beer waarden en duurt ongeveer 15 minuten.
- Fase 2 - in slaap vallen. Gedurende deze periode is de persoon is het makkelijkst om wakker te worden en dit ontwaken gaat vaak gepaard met een lichte schrik. Fase duurt ongeveer 30 minuten en kan dan waardevol worden beschouwd, als de drempel een uur is verstreken.
- Fase 3 - het begin van de slaap. Op het moment dat een niet veelvuldig slapen een half uur drempelwaardetrap van slaap en volledig ondergedompeld in REM-slaap vallen. In dit stadium het menselijk lichaam nagenoeg onbeweeglijk externe factoren beïnvloeden( ruis, etc.).Fase duurt 90 minuten en heeft een directe waarde te herstellen.
- Fase 4 - diepe slaap. Deze fase is de voortzetting van langzame slaap. De overgang naar de diepe slaap periode wordt uitgevoerd in een uitgebreide slaap voor het totale herstel van energie, en het lichaam niet in rekening te brengen. Deze fase kan tot 12 uur of langer duren. Slechts 4 fase van de slaap een persoon is volledig ontspannen en in vrede.
waarde per uur
geen specifieke eisen of om te bepalen wanneer en hoeveelmoet slapen. Dit probleem wordt individueel opgelost door elke persoon, afhankelijk van hun eigen kracht en behoeften. Volgens een bepaalde wijze van slaap tijd alleen kinderen wonen, die behoefte hebben om te slapen ten minste 10 uur 's nachts, en minstens 2 uur in de middag.
optimale en waardevolle tijd om een gezonde volwassen persoon te slapen 's nachts is de periode tot en met 24.00 uur. Alleen om middernacht tussen het lichaam volledig vult de verloren macht en herstelde elke cel van het lichaam.
naar inhoud ^Value slaap grenzen
| dagdeel | waarde slaap gedurende 1 uur |
|---|---|
| 19-20 uur | 7 uur |
| 20-21 uur | 6 uur |
| 21-22 uur | 5 uur |
| 22-23 uur | 4 chasa |
| 23-24uur | 3 chasa |
| 0-1 chasa | 2 chasa |
| 1-2 uur | 1 uur |
| 2-3 uur | 30 minuten |
| 3-4 uur | 15 minuten |
| met 4-5 uur | 7 minuten |
| 5 tot 6 uur 1 minuut |
waarde van overdag slapen
bekend dat dutjes - een integraal onderdeel van de menselijke dag sinds de kindertijd.
slaap verhoogt de aandacht, verhoogde snelheid visuele reactie, uithoudingsvermogen en verhoogt de algehele efficiëntie.
belangrijk te onthouden dat overdag slaap niet binnen een tijd van 30 minuten, omdat in zo'n korte periode alleen komt de fase van slow wave sleep. Als je wakker wordt tijdens deze periode van overgang drempel van een half uur van de slaap tijd, het lichaam niet de macht te bereiken, maar alleen vermindering van de efficiëntie, gegarandeerd slecht humeur en hoofdpijn voor de rest van de dag.