Het beste dieet om af te vallen in 3 dagen. Menu dieet voor 3 dagen: banaan, kefir, chocolade, appel, drank, wrongel, ei, kip

Hoe snel gewicht te verliezen en houden van het gewicht - zorg van veel mensen. Het artikel zal je helpen het te begrijpen.

Toovaak begonnen mensen zich af te vragenen "Hoe om snel gewicht te verliezen? Ka binnen een week afvallen en niet meer terugvallen? ".De antwoorden daarop zijn duidelijk - helemaal niet.

Iedere ondoordachte gewichtsverlies of andere manier zal leiden tot gewichtstoename. Korte diëten zijn helaas net zo'n gewichtsverlies en zijn dat ook. Maar zelfs op dergelijke diëten hebben voordelen als ze ervoor kiezen om de geest te komen.

Weight Loss en transformatie

beste gewichtsverlies dieet voor 3 dagen

drastisch afvallen in 3 dagen is onrealistisch. De maximale loodlijn zal niet meer dan drie kilogram zijn. Soms is het schietlood misschien helemaal niet.

niet uit hoe je proberen, als uw oorspronkelijke gewicht is niet te groot is, de drie-dagen dieet je bijzondere prestatie niet mee te nemen. Maar ze kunnen aanzienlijk verlichten je lichaam, reinigen van de maag en darmen.

Als u dringend nodig hebt om een ​​paar kilo's te gooien naar een aantal belangrijke gebeurtenis - kiezen voor een korte en rigide dieet, bijvoorbeeld: een boekweit, rijst, ei, en anderen. Hieronder staan ​​de menu's van dergelijke diëten.

Lossen dieet gedurende 3 dagen in de boekweit:

menu Lossen dieet op boekweit is een van de meest populaire. Boekweit is niet duur, is beschikbaar voor alle, is het niet nodig om te koken, en gewoon het water gieten 's nachts of yoghurt.

Bovendien, boekweit is zeer voedzaam en gezond. Krupa bevat gewoonlijk 320-360 kcal per 100 gram, die de lage calorie bewijst.100 g boekweit in droge vorm na het koken verandert in een goede portie.

Dus wat voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​om de voeding te ontladen op boekweit 3 ​​dagen:

• Boekweit
• Kefir
• Milk
• Groenten non-zetmeel( vooral komkommers, paprika's, tomaten, kool, wortelen, uien, kruiden)
• Apples

Boekweit dieet

Hoe maakmenu? Worden

voor boekweit dieet menu is heel eenvoudig: hoe meer gewicht je nodig hebt om te gooien, dus je wilt in het dieet van minder producten op te nemen. De moeilijkste optie is om drie dagen lang één boekweit te eten.

Boekweit-kefir-dieet gedurende 3 dagen.

's Nachts bewaart u boekweit met water. Daartoe 1-1,5 kopjes droge boekweit moeten giet kokend water en laat tot de ochtend onder de kap. In de ochtend kunt u beginnen met eten. Dit recept is hetzelfde voor alle varianten van boekweit dieet voor 3 dagen.

Daarna zult u voor elke dag tot 1,5 liter verse yoghurt( vetgehalte van ongeveer 2%, min mogelijk) te drinken en om hele gestoomde boekweit eten. Dit is moeilijk, maar voor fans van strenge beperkingen is dit dieet geschikt.

het ook geschikt voor mensen die dringend om een ​​paar kilo te verliezen in een favoriete jurk te krijgen voor een belangrijke gebeurtenis. Kefir kan worden vervangen door magere melk( 3,2%).

Boekweit-kefir dieet

Let op! Als je niet bevalt ofwel melk of yoghurt, kan boekweit water, ongezoete thee of koffie te drinken. Maar het boekweitgedeelte zou 1,5 keer groter moeten zijn. Dat is bijvoorbeeld een glas van boekweit en 1,5 kopjes. Niet 1,5 kopjes, en 2.

andere optie afhandeling op boekweit dieet gedurende 3 dagen - boekweit en plantaardige voeding.

Daarnaast gestoomde boekweit 's nachts kun je eet elke niet-zetmeelrijke groenten in hun ruwe vorm. Knip bijvoorbeeld 2 tomaten in gekookte boekweit en meng.

Veel mensen vinden deze combinatie leuk. Of maak een salade, seizoen met citroensap, appelazijn of andere niet-calorie dressing.

van groenten is meestal niet beperkt, maar er is nog steeds de aanbevolen snelheid - niet meer dan 500 gram groente per dag .Je krijgt veel vitaminen en vezels. Laatste

zeer goed reinigt de darmen. Kefir is niet aan te raden om te drinken, maar als honger geeft je niet normaal bestaan, kan 1-2 koppen van magere yoghurt te drinken gedurende de dag.

boekweit en plantaardige voeding

Een andere optie - toe te voegen aan de boekweit appels. Als u een van die mensen die niet graag groenten, winkel boekweit en plantaardige handling dieet voor 3 dagen. Plaatsen daarop zal ongeveer hetzelfde zijn 0,5-2 kg gedurende 3 dagen.

Lossen dieet gedurende 3 dagen op rijst,

menu voor de drie-dagen dieet van rijst u nodig heeft over dezelfde set van producten, en combinaties daarvan, als voor de boekweit dieet. Maar in plaats van het nemen boekweit Fig. Groenten, yoghurt, en zelfs appels kan verlaten.

Er dient echter te worden opgemerkt dat de rijst zonder zout, melk, suiker en olie moet worden gekookt. Idealiter wil je gestoomde of bruine rijst, maar niet rond of gepolijst.

In eerste instantie veel vitaminen en voedingsvezels( fiber).Daarnaast houden zij langer gevoel van verzadiging, omdat het niet een snelle koolhydraten bevatten.

Rice dieet

Let op! Voor de drie-dagen dieet van rijst neem een ​​glas van rijst, koken zonder zout, spoel. Is uw dieet voor de dag, als je niet van plan bent om fruit en groenten toe te voegen.

Banana dieet gedurende 3 dagen

volgende versie van snelle dieet. Maar deze keer zul je niet hoeft te pap stikken, bananen want zoals bijna alles. Hoe kan het ook anders? Heerlijke zoete vrucht die lijkt zelfs kinderen. Er wordt aangenomen dat bananen allergieën kan zelfs.

Banana Diet overgebracht gemakkelijk. Bananen al snel een gevoel van verzadiging geven. Gedurende de dag kunt u eten bananen tot 7( afhankelijk van de grootte).Dit is ongeveer 750-800 kcal. Voor de afhandeling van de dag een goed resultaat.

Banana Diet

Belangrijk! Als je dol op fruit en leven zonder hen niet kunnen, banaan dieet - uw redding.

Anders idee om een ​​aantal bananen voor drie dagen eet, mag u niet wilt. In dit verband, rekening houden met de volgende opties banaan dieet gedurende 3 dagen:

1. 3-4 bananen, kwark pack( 200 g) 1,8%
2. 3-4 3 middelgrote bananen en groene appel( ze hebben minder suiker)
3. 4 banaan en cupmagere melk of yoghurt( u kunt cocktails en smoothies maken!)
4. 4 banaan en 2 goede groene straal( peterselie, spinazie, basilicum, munt, citroenmelisse).Van deze set kunt u heerlijke cocktails maken, als je water en mix in een blender toe te voegen voor cocktails

banaan dieet

U kunt gemakkelijk wisselen tussen de voorgestelde opties. Bijvoorbeeld, op een dag eet bananen met appels, de andere - bananen met zelenyu. Tak te vervelen.

Kefir dieet gedurende 3 dagen

Kefir drie dagen dieet is strijden voor de eerste plaats in populariteit met boekweit dieet. Maar het is de moeite waard te zeggen dat de overgedragen kefir dieet gedurende 3 dagen is veel ingewikkelder dan dezelfde boekweit.

drinkt drie dagen, een zeer slozhno. Osobenno yoghurt, als je hebt gebruikt om stevig ontbijt, lunch en diner.

Kefir dieet gedurende 3 dagen

Gelukkig voor jou, zijn er andere opties voor een driedaagse kefir dieet, dat veel gemakkelijker overgedragen:

1. 1 liter yoghurt en een pakje kaas( tot 1,8%).Het was leuk om kwark en yoghurt, een half pakje kaas en een kopje yoghurt in een blender, klop. U kunt zelfs een theelepel honing toe te voegen voor zoetigheid. Nu is het niet zo gruwel drinken, zelfs zeer smakelijke
2. 1 liter magere yoghurt en 1 liter ondermelk. Kan weer maken cocktails yoghurt en melk kunnenwijzigen overdag
3. 2 bananen en 500 ml magere yoghurt
4. 2 appelen en 500 ml magere yoghurt
5. kilogram komkommers( of 300 g tomaten en 700 g komkommer) en 1 liter magere yoghurt

kefir en plantaardige voeding voor 3 dagen

interessant! Yoghurt is erg handig voor onze darmflora, het kalmeert de zenuwen, normaliseert de spijsvertering. Maar hoe zou je niet willen yoghurt, kefir dieet niet laten meeslepen te lang. Drie dagen - nogal een fatsoenlijke periode om je wilskracht te testen.

Cheese dieet gedurende 3 dagen,

menu

Dat is waar het mogelijk is om te zwerven, dus het is op een dieet van kwark. Kaas, natuurlijk niet een vrucht, zoals het is niet alles, maar omwille van de mooie en slank figuur soms moeten doorstaan.

Hoeveel kwark moet u eten op een dieet met wrongel? Als we bedenken dat de aanbevolen calorie cottage cheese - 5%, om niet te nuttig te verliezen voor het vrouwelijk lichaam vet, dan is 500 g cottage cheese per dag zou voldoende zijn. Vergeet niet dat de calorische waarde van de vijf procent wrongel 120 kcal is.

Kwarkdieet voor 3 dagen voor gewichtsverlies

Onthoud! Laat je niet meeslepen door vetvrije kwark! Ondanks het feit dat de lagere calorie( en dus het eten kan meer zijn), is het niet de vereiste hoeveelheid vet bevatten, zodat je lichaam op dit dieet zal sterk lijden!

Nog een leuk onderdeel van het wrongeldieet: fruit en bessen! Dit is een uitstekende toevoeging voor een driedaags curd-dieet. Opties:

1. 2 bananen en 300 gram wrongel
2. 500 ml magere yoghurt( 2 kopjes) en 300 g wrongel 5%
3. 2-3 perziken 300 gram wrongel
4. 2 rode of groene appels en 350 gram wrongel
5. theelepel honing 400 gkaas
6. theelepel honing, banaan, 300 g cottage cheese

belangrijk! Maak van deze combinaties een geschikt menu. Vergeet niet dat elke variant onder het cijfer een reeks producten is voor één dag.

Cheese dieet gedurende 3 dagen

meest gedurfde kan voor drie dagen tot 500 gram kaas per dag te eten. Dit is veel ingewikkelder. Als u besluit om deze stap om verschillende redenen te nemen, moeten de inname van water( 1,5 liter per dag), maken dagelijkse uitstapjes, koffie opgeven, te vervangen door kruidenthee zonder suiker. Dan zullen de resultaten van het dieet u behagen.

chocolade dieet gedurende 3 dagen,

menu Eén van de meest zoete en smakelijke voeding - chocolade. Iedereen droomt van afvallen door snoep te eten? Chocolade dieet draagt ​​hieraan bij! Je krijgt een goed humeur op dit dieet.

Vermeldenswaard is dat niet elke chocolade geschikt voor de chocolade dieet. Sommige soorten chocolade worden over een strikt taboe heen gelegd.

Chocolade voor chocolade dieet

Regels chocolade dieet:

• poreus, melk, is pure chocolade verboden. Alleen de bittere
• is welkom, je kunt chocolade met noten kiezen. Het smaakt en het gehalte aan voedingsstoffen
• cacao mag niet minder dan 70%
• chocoladereep 1 per dag( 100 g)
• Beperk de consumptie van koffie en thee op het moment van chocolade dieet. Chocolade heeft op zichzelf de opwindende actie van

Let op! Als u een hoge of lage bloeddruk, slapeloosheid, diabetes, zenuwaandoeningen - geven chocolade dieet! Anders verergert u uw toestand.

Als een chocolade tijdens de dag je niet genoeg hebt, kunt u een drankje in de avond kopje yoghurt een beetje vet te hebben. Kefir is perfect rustgevend en na een hele dag chocolade is het alleen maar nodig.

Chocolate Diet

Waarschuwing! Laat je niet verleiden door een chocolade dieet.3 dagen is de optimale tijd voor een chocoladedieet.

Apple dieet gedurende 3 dagen,

menu dieet op de appels niet minder doeltreffend is dan de vorige diëten. Appels bevatten ijzer, vitamine C, B en E. Ze zijn laag in calorieën), ongeveer 50 tot 100 gram, dus we konden niet beter geschikt voor een drie-dagen dieet, en al de voeding evenwichtige voeding als geheel.

Wat zou het menu van het driedaagse dieet op appels moeten zijn? Selecteer de moeilijkste optie om het gewicht snel opnieuw in te stellen. Het lichaam voldoende reinigen om appels en groenten te eten in plaats van appels.

appel dieet dieet op de appels van de driedaagse, stringente opties:

1. 1,5 kg appels gedurende de dag. Omdat het drinken van water, thee, koffie
2. 1 kg appels en 0,5 liter magere yoghurt

driedaagse dieet op appels, lax uitvoeringen:

1. 0,7 kg appels, 2 bananen
2. 700 g appels, magere cottage cheese Pack of magere( 200 g)
3. 1 kg appels, 1 ei, 100 gram wrongel
4. 1 kg appels, komkommers 500 g, 200 g tomaten
5. 1 kg appels2 gebakken zonder boter toast volkoren of roggebrood( een schijfje 25-30 g)
6. 700 g appels, een theelepel honing, 2 kopjes yoghurt

belangrijk! Als u problemen met het maag-darmkanaal( gastritis, maagzweren) hebben, gooi de appel dieet.

appel dieet om gewicht te verliezen voor 3 dagen

Egg dieet gedurende 3 dagen,

menu dieet van eieren voor liefhebbers van lekker en bevredigend om te eten. Eieren zorgen voor een gevoel van verzadiging voor een lange tijd, ondanks het feit dat werkelijk bevatten veel vitamines, eiwitten.

De dooier bevat nuttige voor ons lichaam vet. Dus als je besluit om te zitten op het ei dieet - eet hele eieren, het wit van de dooier niet scheiden.

Gelukkig hoef je niet drie dagen hebben een aantal eieren. U kunt omeletten, stoofschotels, roerei te maken.

Belangrijk! Gooi het ei dieet als u diabetes of problemen met een stoel te hebben.

Egg dieet gedurende 3 dagen

dieet opties op 3 dagen van de eieren:

1. 3 eieren, 200 gram tomaten en 100 gram melk. Van deze set, kunt u een omelet te maken, maar je kunt gewoon eten apart
2. 3 eieren, een plakje volkoren of roggebrood( 25 g) en komkommers. Komkommer kunnen eten tot 1 kg
3. 3 eieren en 3 kopjes kefir
4. 3 eieren 2 en gekookte kartoshinu
5. 2 eieren, 1 eiwit, groene balk 2

melkbeker ernstigste uitvoeringsvorm neemt het gebruik gedurende drie dagen dagelijks 4 eieren. Deze 12 eieren voor 3 dagen. Op dat moment, raden artsen het eten van niet meer dan 5 eieren per week. Natuurlijk, het is uw keuze, maar zich bewust zijn van hun gezondheidstoestand.

gewichtsverlies op dit dieet kan oplopen tot drie kilogram! Dit komt door het feit dat de eieren - een eiwitproduct, respectievelijk, van de voeding tijd aanzienlijk de hoeveelheid koolhydraten in het dieet verminderd. Dit is een belangrijke factor in het gewichtsverlies.

Let op! Herhaal dit dieet vaker dan een keer per maand, is het niet aan te raden!

Lente salade van kool en radijs

kip dieet gedurende 3 dagen,

menu ander eiwitrijk dieet - kip. Kipfilet voor velen is een onmisbare bron van eiwitten in de voeding te worden. Hoeveel mensen haar dank mijn perfecte figuur gewoon niet te tellen.

geen wonder dat er een gewichtsverlies dieet op basis van kipfilet. Waarom in de borst, en niet op kan lopen? Omdat borst bevat de minste hoeveelheid vet.

Let op! Dieet voor mensen die problemen hebben met de lever, nieren, maag, darmen te hebben.

Menu streng dieet van kip voor 3 dagen inclusief het gebruik van 500 gram kipfilet op een dagelijkse basis. Zeer sterk en effectief.

enige dat een dergelijk dieet kan worden toegevoegd - een beetje van komkommer en een kopje yoghurt. Option is geschikt voor de meest hardnekkige en ervaren het verliezen van gewicht. Als je een beginner bent - selecteer een andere, makkelijker optie.

kip dieet gedurende 3 dagen

gemakkelijke optie kip dieet gedurende 3 dagen. Onder elke digit - het menu van de dag:

1. 300 gram kipfilet, een pakje kaas met laag vetgehalte( 200 g), komkommers in onbeperkte hoeveelheden, sla en kool
2. 300 gram kipfilet, 2 kopjes yoghurt of melk( laag-vet), ei, komkommer,kool
3. 250 gram kipfilet, 2 sneetjes rogge of volkorenbrood
4. 250 g kip, een stukje magere kaas( 30 gram), sneetje brood, zoals in de voorgaande uitvoeringsvorm( enkel een stuk), 's nachts een kopje yoghurt kan drinken, indien een sterke honger
5. 300 gram van de kip, van de lijst van groenten( komkommer, tomaats, paprika, kool), groen. Groenten zijn niet meer dan 1 kg

Zoals u kunt zien, de kip dieet is niet erg hongerig. Niet per se daar voor drie dagen gekookt borst. Het kan worden gemarineerd in yoghurt en gebakken met kruiden en groenten in de oven, is het mogelijk te blussen in water, melk of yoghurt. U kunt zelfs kip hamburgers. Creatieve verbeelding dat het dieet was niet voor u om te martelen.

Belangrijk! In ieder geval kip dieet toegestaan ​​greens in elk bedrag( spinazie, rucola, sla, peterselie, dille, koriander, basilicum)

kip dieet gedurende 3 dagen

Drinken dieet gedurende 3 dagen,

menu uit de titel is het duidelijk dat het drinken van dieet gaat veel drinkenen het gebrek aan vast voedsel. Soms wordt het aanbevolen voor maagzweerpatiënten. Maar als een middel om gewicht te verliezen drinken dieet is niet de veiligste optie.

Principles drinken dieet:

• totale calorie per dag mag niet meer dan 700 kcal
• kan bijna alles drinken, met uitzondering van alcoholische dranken
• Solide eten in het dieet was niet aanwezig mag

Wat kan drinken op het drinken van Light:

• vetarme bouillon
• Milk
• Kefir
• Ryazhenka
• Yoghurt
• Snowball
• Koffie-
• Water
• Juice Smoothies
• Compote

drinken van Light Weight Loss

op het drinken van Light snel plaatsvindt als gevolg van vermindering van de darminhoud. Meestal verliest een drinker gemiddeld 1 kg per dag. Als je nog nooit op een dieet hebt gezeten, kan uw gewichtsverlies tot 1 kg en 300 gram.

Vergeet niet dat het drinken van dieet - het is een noodmaatregel en is niet voor iedereen. Van het drinken van dieet moeten vlot te laten verlopen, om te voorkomen dat het lichaam schade toebrengen.

van elk dieet moet je soepel en geleidelijk naar buiten komen, niet terug te krijgen alle gedumpt kg. Dit geldt vooral voor de hierboven genoemde diëten. Verhoog calorische niet meteen, dan is het resultaat bespaart u.

Simple aanbevelingen voor de drie-dagen dieet: Video