Het lied "Rooksigaretten met menthol" inspireert u al?
En dan is er nog de inheemse jeuk in beide oren, als een troep boze wespen: "Kom, stoppen met roken te , en stoppen om zichzelf te vergiftigen en rondom!".
Als er meer en superieuren op het werk stortte zich in de gelederen van aanhangers van een gezonde manier van leven, het heeft nergens om te gaan - hebben afscheid moeten nemen van sigaretten.
We zullen u graag bijstaan in deze lovenswaardige zaak.
Houston, hebben we een probleem of duizend-en-één redenen om zelf te leren stoppen met roken?
te motiveren om te stoppen met roken op hun eigen en later krijgen uit de weg sigaretten, als de duivel van heilig water, stellen voor dat u eerst een kijkje nemen op inforgrafiku over de gevaren van roken te nemen:
«Weet je, ik had nooit gedacht dat, 'Terwijl de donder breekt uit - boer zal niet oversteken' - eenover mij.
30 jaar rookte ik, soms "kondigt" je weet dat ik gooi een sigaret, maar toen vond ik veel "excuses": zeg, en het werk van mijn verantwoordelijkheid( 300 studenten in indiening), en alle vrienden roken.
Het was zo soepel tot het moment dat de ambulance het nam met een hartaanval. En alles - hoe mijn verscheidene decennia van "tabak" -ervaring werd afgesloten. Om te leven zou het wenselijk zijn, in plaats van te roken!
Dus herhaal mijn fouten niet "- adviseert kolonel Vladimir Lenyuk van de Oekraïense stad Kamyanets-Podolsky.
weg door te lopen 12 tips hoe om te roken
stoppen Dus laatste bittere adem begon meer dan een pakje sigaretten, SRON gierigaard tranen en lezen over hoe te stoppen met roken.
1) Ready, Set, Go: de eerste 2 stappen van de mensen die besloten te stoppen op hun eigen
-
sprong in het stoppen met roken dramatisch als in koud water - zonder enige "morgen", de "New Year", "onmiddellijkna de verjaardag van Sharik. "
En vertel ons over de baanbrekende beslissing om je geliefden niet te roken, zodat ze je niet zullen laten verdwalen;
-
gooit alle accessoires die aan roken herinneren weg, vergeet alle rituelen die bij dit proces horen.
Lichter, geschonken door andere oorbellen, asbak met een zeemeermin naakt, sigaret "stash" in de keuken en zelfs een trui met een rendier, waarin je naar buiten op het balkon te roken - naar de dump!
2) Ik zie het doel - ik zie geen obstakels: 10 tips om niet te breken als je zelf moet stoppen
-
Geef op zijn minst een tijdje koffie en alcohol op - eeuwige metgezellen van roken.
natuurlijk koffie en een sigaret in de ochtend - het loom en "vanilla", maar hoe zit het in de ochtend in de afdeling oncologie, waar u aan longkanker zal zetten? Zal het net zo mooi zijn?
-
Krijg een dagboek van de "werper" als je niet voor eens en voor altijd kunt stoppen met roken.
Hierin repareert u elke dag, omdat de hoeveelheid gerookte tabak afneemt( en uw gevoel van eigenwaarde groeit parallel!).
-
Als u alleen moet stoppen met roken, drink dan veel water( 1,5 - 2 liter per dag).
Wil je je lankmoedige organisme verrassen? In plaats van tabaksrook, bied hem een niet-koolzuurhoudend "mineraalwater" aan.
-
Zoek de "vervanging" van de sigaret op, als u niet wilt roken.
Als het lijkt erop dat de wens om licht in de ogen op het voorhoofd klim, proberen te nemen via de mond in plaats van sigaretten gom, appel, pepermunt snoep, lolly's Stoppen met roken.
5 folk-genezers voor degenen die zichzelf willen opgeven, adviseren:
- 1 eetl.gebruikelijke frisdrank om op te lossen in 1 glas warm gekookt water. Zodra de hand een pak tabak bereikt, spoel je je mond met vloeistof en dan zal de sigaret nog meer modder lijken;
- maak jezelf een rol rozemarijnblaadjes, wanneer er geen kracht is, hoe je wilt roken;
- 250 gram havermout gemalen in een blender moet in 0,5 liter kokend water worden gegooid. Laat dit mengsel 1 uur trekken en druk dan. Neem 100 ml met 1 theelepel.schat, wanneer je het verlangen om te roken "zult" bedekken;
- voor 1 el.paardenbloem, valeriaan en katten schenken 1 kop kokend water en staan onder het deksel tot het volledig is afgekoeld. Na een paar slokken van dit "rammelende" mengsel moet je drinken als je voeten naar een sigarettenkiosk worden gedragen;
- 1 eetl. Hypericum giet 1 kopje kokend water en drink de hele dag in plaats van de gebruikelijke koffie en thee. En je zenuwen komen goed, en je zult minder willen roken!
-
Start jezelf maximaal op wanneer je zelf probeert te stoppen met roken.
Ja, dat is het tijd om werk te verzenden in het kantoor( niet roken, ustaivaya promenades in de "rookkamer" elk half uur), lichaamsbeweging( te bereiken voor sneakers van vorig jaar en het trainingspak, die al in geslaagd om uit de mode totdat je op "gerijpt"voor de les), schoon huis( en "over hoeveel we ontdekkingen prachtig koks" zijn huis in de vorm van gebroken rollen, de grootvader van schaken en oude foto's van de student).
-
Als u zelf moet stoppen met roken en volledig ondraaglijk wordt, neem dan ademhalingsgymnastiek.
Er zijn uitstekende complexen op internet. Je kijkt - en terwijl je je handenvoeten coördineert met ademhalingen en uitademingen, is het verlangen om snuiven te slepen verdwenen!
-
Vind diegenen die stoppen met roken met jou.
Samen met een vriend van Lehy's jeugd is het goed om niet alleen de piano naar de achtste verdieping te slepen, maar ook om te stoppen met roken. Neem elkaar 'zwak'( wie gaat het langer vol zonder nicotine) - en laat de sterksten winnen!
-
Twee weken!
Onthoud dat alleen deze twee "hartstochten van Christus" twee weken zullen duren.
Als u ophangt in de volgende 14 dagen te stoppen met roken op hun eigen, kunt u een fles wijn ontkurken in 1915, waarbij je grootvader prikopalis de tuin en naar de overwinning op tabak te vieren, omdat de meeste kans, zul je nooit meer terug naar deze slechte gewoonte.
-
Wees niet bang om te herstellen wanneer u zelf stopt met roken.
Er is geen verband tussen een onttrekking aan nicotine en een gewichtsset. Maar tussen de aanwezigheid in de koelkast van taarten, chocoladesnoepjes, wafelcake en een onweerstaanbare drang om iets in je mond te stoppen in plaats van een sigaret - hetero.
Daarom - de controle, en opnieuw controle over uw "wandelingen" in de keuken.
-
denk dat drie keer voordat tot Roken en gebruik van nicotinepleisters, nicotine kauwgom, speciale inhalers, hypnose, werktijden, acupunctuur en andere "voodoo".
Alles wat nodig is om onafhankelijk te stoppen met roken is een grote wens en wilskracht, al het andere komt van de slimme en verkoopmanagers.
Stap voor stap instructies van Amerikaanse therapeuten over hoe te stoppen met roken gedurende 5 dagen
Bent u een echte "Mr. Organization", waarbij zelfs Mary Poppins een slobber is?
Bekijk vervolgens het actieplan voor de komende 5 dagen, hoe je zelf stopt met roken:
-
tijdens deze zware 5 dagen moet je een half uur eerder dan normaal opstaan.
Nee, we zijn geen monsters, we adviseren voor je eigen bestwil, zodat het makkelijker voor je zou zijn om niet te roken!
-
op een lege maag is het noodzakelijk om te drinken op een liter zuiver, nog steeds water.
Dit is geen cappuccino in een trendy café om te zwepen!
-
voor alle 5 dagen, eet alleen plantaardig voedsel ( groentesoepen, salades, fruit, gestoofde groenten, stoofpot en andere vegetarische "vreugde").
Dus de koteletten van gisteren maken de kat af. We denken dat hij niet zal betwisten dat je dus sigaretten gooit;
-
verhoogt tegenwoordig de fysieke belasting om eens en voor altijd te stoppen met roken.
Hmm, twee stops maken met een peshochk om te werken is geen heroïek, mijn vriend, het heet "Saving Private Ryan" van hypodynamie!
-
zal op de vierde dag "verlichting" zijn en op de vijfde zal je uiteindelijk het resultaat bepalen.
Alles, hier is het - een nieuw prachtig leven zonder sigaretten!
toen hij de strijd verloren, maar niet de oorlog: 7 grote fouten van degenen die vroeg zich af hoe te stoppen met roken op hun eigen
Ter voorbereiding van de "baanbrekende" de strijd voor uw gezondheid u moet weten over de fouten die vaak voorkomen dat je te stoppen met roken:
-
zijn ervan overtuigd dat hun eigen stoppen met tabak onmogelijk.
Kom op! Ben je serieus? Mensen
de kracht om Everest te veroveren, om kunstmatige intelligentie te maken, en om te landen op de maan, en op te geven aantal schadelijke garbage - op welke manier?
je natuurlijk onderschatten de kracht van de menselijke geest! Terugkomen oude Sovjet-films over de Grote Patriottische Oorlog en beschaamd over zijn lafheid!
-
beginnen vieren van de overwinning van nicotineverslaving te vroeg.
Oh, nee, als je met tegenzin verlaten de "legitieme" ochtend sigaret, dat is geen reden om te bekijken de Athos oudsten veroordelen collega's in de rookruimte van een zwakke wilskracht.
Relentless statistieken blijkt dat het roken alleen worp meestal 5-7 pogingen;
-
«hangen" in de rookruimte bedrijven, totdat je uiteindelijk gooide 'tabak demon.'
Man, het is net alsof er een katholieke priester, een celibatair, regelmatig in een bordeel te laten vallen "kijk maar."
de bedrijven waar de rook tot je niet rustig kunt kijken naar de man met een sigaret in zijn hand uit te stellen;
-
jezelf gooien met roken, maar zonder een specifiek doel.
Dit is een gegarandeerde storing! Tel het beter als je dan in staat zal zijn om te besparen op de reis van je dromen.
manier, stoppen met roken ergens in het zonnige Spanje is veel gemakkelijker dan in uw eigen kantoor, "de schuur".
En iemand kan denken over hoe hij zou zijn 102 jaar oud zijn om te delen met de lezers van de republikeinse krant geheimen van een lang leven te inspireren.
-
niet met niemand over zijn verlangen om te stoppen met roken te vertellen.
Nee, het gaat niet werken! Vertel
die gaan stoppen met roken op hun eigen ieder die is te vinden op je weg, en zelfs met specifieke deadlines. Hang motiverende notities op in het hele appartement.
Blokkeer alle bewegingen "om terug te trekken"!
-
schakelen naar "light" tabak tot minder roken. Ja, je
verwijderen, ten slotte, de "roze bril!"
Het feit dat dergelijke sigaretten zorgen dat u meer roken en inhaleren dieper om hun dosis nicotine "buzz" te krijgen.
En als gevolg van uw eigen lovenswaardig intentie om te binden met roken is verloren in sigarettenrook.
-
overstap naar elektronische sigaretten te stoppen met roken op hun eigen.
Deze nieuwerwetse gadgets, in de regel, bevatten ook nicotine, die verslaving veroorzaakt, want met hun hulp te stoppen met roken - een ondankbare taak.
Wij zijn ervan overtuigd dat u omgaan met deze verslaving!
u te helpen in een video met 10 meest populaire manieren:
Top 5 boeken over hoe om te stoppen met roken op hun eigen: een sigaret met de hand draaien niet stijgt!
| № n \ n | Titel Auteur | |
|---|---|---|
| 1 | «gemakkelijke manier om Stoppen met roken» | A.Karr |
| 2 | «Hoe tot 100% stoppen met roken, of van jezelf te houden en je leven te veranderen» | D.Kipnis |
| 3 | «De psychologie van positieve veranderingen. Hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten » | D. Prochazka, D.Norkross en K.Klemente |
| 4 | «Verander je leven met NLP» | A.Iton |
| 5 | hoe om slechte gewoonten te overwinnen. Het spirituele pad aan het oplossen van het probleem | Ch. Diprak |
Wij zijn 100% zeker dat er onder alle methoden, hoe roken stoppen, je bent zeker een die u zullen helpen vinden. Laat deze kleine overwinning op zichzelf zal alleen de "eerste tekenen" in een reeks van uw grandioze prestaties.