Wat is meditatie?

Wanneer het in artikelen gaat om ontspanning, stressverwijdering, het verlaten van depressie en dergelijke, raad ik je vaak aan om te mediteren.

Degenen die yoga of de Oost-spirituele praktijken serieus te oefenen, zijn goed op de hoogte, wat meditatie en hoe deze toe te passen in het leven.

Maar de meeste Oekraïners en Russen staan ​​sceptisch tegenover meditatie, vinden het iets buitenaards, ingewikkelds en nutteloos.

Dus of niet, we zullen het vandaag proberen te achterhalen.

In ieder onduidelijke situatie herinneren wat meditatie

Mijn vriend Marina doet yoga en meditatie voor 5 jaar, en niet alleen af ​​en toe woont klassen en heeft yoga maakte een deel van zijn leven in het afgelopen jaar, zelfs leefde in dezelfde maand een Indiase ashram.

Ze zei dat haar yoga aangetrokken niet zozeer dat het kan helpen om de figuur van een mooie en gracieuze houding te maken, maar het feit dat zij geleerd hadden al in de klas om te mediteren en te verkennen verschillende ademhalingstechnieken.

Begonnen met het serieus doen van yoga, ontdekte de vriendin niet alleen wat meditatie is, maar heeft ze deze praktijk onberispelijk onder de knie.

Marina beweert dat ze vergeten is wat stress en depressie zijn, en de staat van prikkelbaarheid en woede heeft geleerd om te schieten met twee of drie ademhalingsoefeningen.

De moeilijkste momenten in haar leven werden geholpen door meditatie.

Marina adviseert iedereen om te begrijpen wat meditatie is, vooral als je leven is gevuld met stress, een aantal problemen, is te snel ritme en je hebt geen tijd om te rusten.

Je kunt meditatie ook zelf beheersen als je de kracht voelt, maar in de beginfase is het beter om te zoeken naar een spirituele mentor die je zal coördineren.

Wat is meditatie: de oorsprong en de behandeling van

termijn Als de hulp van een woordenboek te zoeken, het is de term "meditatie" - Legt uit hoe( van het Latijnse woord meditatio denken.):

• soort van speciale oefeningen gebruikt in spirituele praktijken voor de gezondheid of ontspanning te verbeteren;
• is een specifieke trancesensatie met een meditator, die speciale oefeningen voor meditatie maakt;
• diepe reflectie op een onderwerp, object, goddelijke waarheid, enz., Wanneer het mogelijk is om externe prikkels, zoals licht, geluid, geuren, enzovoort, te elimineren;
• het vermogen om intern te focussen, los te koppelen van de echte wereld.- inwoner metropool een spirituele praktijk die helpt bij stress, depressie, prikkelbaarheid, woede en andere negatieve factoren tegen te gaan, zonder welke het onmogelijk is om het leven van de moderne mens zich voorstellen, in het bijzonder:

Uit mezelf zou ik nog een symbool van meditatie toe te voegen.

Meditatie - dit is geen fysiek, maar een denkproces, het is niet voor niets dat het uit de lat komt.het werkwoord meditari, wat kan worden vertaald als 'geboorte geven aan ideeën', 'denken', 'zich overgeven aan meditatie'.

De term "meditatie" heeft een oude oorsprong.

In de Thora kan men het woord "haga"( הגה) vinden, wat direct en betekent "mediteren".Toen de Heilige Schrift in het Grieks werd vertaald, werd הגה een meditatio.

De beschrijving van meditatie is te vinden in de geschriften van hindoeïstische, Chinese en boeddhistische filosofen, die vóór Christus zijn geschapen.e.

Zie je, dus oude bronnen van de term "meditatie".

Wat zou nog meer interessant zijn om je over meditatie te vertellen?

Ik heb mezelf niet het doel gesteld in dit artikel om je te leren mediteren.

Ten eerste is het een nogal moeilijke oefening en om het zelf onder de knie te krijgen, alleen door de theorie te bestuderen, kan er een zijn.

Ten tweede ben ik geen specialist op dit gebied en geef de voorkeur aan meditaties voor actievere trainingen: kracht en cardio, rustige, gemeten yoga en meditatie zijn niet mijn verhaal.

Het doel van mijn artikel is om je de theoretische basis van deze prachtige spirituele oefening te geven, om te vertellen over de oorsprong van de term, over de verschillende notaties, over hoe meditatie de hele wereld veroverde.

Er wordt aangenomen dat meditatie wijd verspreid was in het oude India, omdat het in religieuze en spirituele verhandelingen stamt uit de vijftiende eeuw. BC.er zijn verwijzingen naar herhaalde gezangen om de goden gunstig te stemmen en om dichter bij hen te zijn.

Uit India begon meditatie andere landen in het oosten te veroveren.

Bijvoorbeeld, in 653 opende de Japanner eerst een speciale ruimte, waar je kon leren mediteren.

En hier is de eerste echte instructie over hoe deze spirituele oefening onder de knie te krijgen, verscheen in 1227 in China.

Tegenwoordig wordt meditatie, als een manier van ontspanning, gebruikt in verschillende landen van de wereld.

De palm van het kampioenschap is nog steeds van India, maar Europeanen, Amerikanen en Slaven zijn niet verlegen om te ontspannen met haar hulp.

Als je bijvoorbeeld het laatste onderzoek van Amerikaanse wetenschappers gelooft, mediteer dan gemiddeld 20 miljoen Amerikanen een jaar lang.

Wat heb je nodig om te beginnen met mediteren?

u om te begrijpen of u deze spirituele praktijk passen, Ik word geleid door de raad van Marina en haar spirituele meester zal je vertellen wat je nodig hebt om te mediteren:

1. tijd.

   Nieuwkomers beter om twee keer te mediteren per dag( 's ochtends en' s avonds), het geven van deze bezetting niet meer dan 15 minuten, anders wordt het gewoon opostyleet totdat je leren om volledig te ontspannen.

2. Plaats.

   Degenen die nog maar net meditatie beginnen te leren, moeten de meest comfortabele en rustige plaats kiezen voor training.

   Als u niet naar een speciale kamer wilt gaan, kunt u thuis oefenen door alle telefoons los te koppelen en de vensters in de schaduw te zetten.

   Wanneer je leert te mediteren in je thuisomgeving, kun je je taak ingewikkelder maken door iets te doen op een openbare plaats waar je jezelf moet abstraheren van de ruis.

   Hoe te kalmeren na stress?

3. -houding.

   Natuurlijk, de klassieke meditatie - is de lotushouding, maar u kunt ook nemen beide comfortabele positie, het belangrijkste ding - dat je rug is vlak en de lucht vrij kan stromen door de longen.

4. Mantra.

   Dit is een constante herhaling van woorden met een gemeten intonatie.

   u de klassieke mantra's gebruiken, zoals "Om" of "Hare Krishna", maar gebed is ook leuk in hun eigen taal.

   In plaats van de mantra te chanten, kan tijdens het mediteren worden gefocust op ademhalen.

5. De mogelijkheid om afbeeldingen te visualiseren.

   U kunt mediteren, verbeelden otryvchatye abstracte beelden, bijvoorbeeld, een zilveren waterval of Fire Flower, en u kunt patroon te tekenen en mentaal zeer specifiek, bijvoorbeeld, bewegen zich in de perfecte plek, waar u zich volkomen veilig.

Dat is wat meditatie is en welke soort het is,

zie ook in de video:

5 tips voor degenen die meer willen weten over wat meditatie

leren Als je serieus geïnteresseerd bent in deze spirituele praktijk en regeerde het een doel om te leren hoe te mediteren,dan is mijn advies aan jou - ga naar het dichtstbijzijnde centrum van yoga, ze zullen je alles leren.

Aan degenen die van plan zijn om zelfstandig meditatie te leren, geef ik 5 aanbevelingen van de leraar van mijn vriend Marina:

1. Haast je niet.

   Je kunt niet in de trance raken voor de eerste sessie.

   De meeste mensen hebben vele uren training nodig om te leren mediteren.

2. Niet belasten tijdens de sessie.

   Raak niet geïrriteerd als je een idee niet kwijt kunt raken.

   Wijs gewoon uw aandacht op iets anders, de visualisatietechniek zou u moeten helpen.

3. Niet mediteren voor het slapengaan en onmiddellijk na het ontwaken.

   Je moet meditatie benaderen met volledig bewustzijn van wat je wilt doen.

4. Eet niet teveel voor en / of na de sessie, maar wees niet bang voor meditatie.

5. Raak niet in paniek als u lange tijd niet kunt ontspannen.

   Iemand heeft meer tijd nodig om de oefening te leren, en iemand kan het zelf niet begrijpen.

   Alles vroeg of laat zal het blijken als je echt wilt leren mediteren.

Ik denk dat je perfect begrijpen, wat meditatie , en deze spirituele praktijk niet raken negeren om te ontspannen, te kalmeren en omgaan met stress.