-
Avocado.
Door die deel uitmaken van vitaminen en sporenelementen( B2, koper, ijzer, kalium) en meervoudig onverzadigde vetzuren, deze prachtige fruit regelt de functie van het hart, vermindert de mate van stress( erop dat we echt nodig!), Verlaagt de bloeddruk.
Wat is geen reden om jezelf te trakteren op een weekend van "snacks"?
belangrijke nuance: alle nuttige stoffen hart alleen opgeslagen in verse vorm, dus probeer het niet origineel te zijn en avocado bereiden wat pannenkoeken.
-
Grapefruit.
We weten dat van de ene blik op dit hart-gezond fruit je oskoma, maar het is de moeite waard na te denken over het feit dat hij op magische wijze van invloed op uw bloedvaten als gewoon wilt hem achterna rennen naar de dichtstbijzijnde supermarkt!
-
-appelen.
Ja, ja, degenen vertrouwd aan het tandengeknars, die we kopen bij babulichek in de markten! Ze zijn erg handig voor het hart.
kalium, pectine, vezels en andere "nut" van het product zal helpen om te voelen als een echte "Daisy"!
-
Garnet.
En dan bedoelen we niet "iets" in een plastic doos, trots aangeduid als "granaatappelsap", als een natuurlijk product met een fruitwinkel voor gezond hart en bevat een "shock" dosis antioxidanten.
-
Lijnzaadolie.
geven kansen aan andere hart-gezonde voeding door het aantal omega-3 vetzuren, en dus normaliseert de bloedvaten werken, verlaagt de bloeddruk en in het algemeen doet alles wat je nodig hebt om een stijve bovenlip te houden!
Oil voedingsdeskundigen raden aan salades, en lijnzaad toegevoegd aan de pap te vullen.
-
Alle granen.
vezels, omega-3 vetzuren, kalium - dit alles echt "hemels genot" voor je hart!
En nee vlokken en instant granen - alleen natuurlijke granen, bij voorkeur grof.
-
Bonen en andere peulvruchten - uitstekend voor je hart producten als gevolg van het hoge gehalte aan vezels, plantaardige eiwitten, foliumzuur, ijzer, flavonoïden.
misschien niet zo dom was een prinses uit een sprookje, die in slaap was op de bonen, en gewoon vasthouden aan een gezonde levensstijl?
-
Pumpkin - een prachtig cadeau voor je hart.
nuttige producten past niet alleen uit te snijden zijn monsters van de "ongelovige" Halloween vakantie, dus voorwaarts marcheren naar de keuken om pap te koken van te maken!
-
Knoflook.
Deze "aromatische" product meer dan 60( !) Van bruikbare stoffen, waarvoor het hart waarderen, zoals waterstofsulfide en stikstofoxide.
Geniet van de groente met je soulmate - en je kunt veilig kussen!
-
Broccoli.
Alleen op het eerste gezicht, dit kool - saaie symbool van gezond voedsel met vitamine C-gehalte, C, E en magnesium, kalium, mangaan en andere sporenelementen, maar als je wilt blanke honderdjarigen te verslaan en babysit hun kleinkinderen, we raden ontneemt de aandacht product nuttigvoor het hart.
-
Berries.
hier werkelijk is, waarbij brassende cottagers: kersen en pruimen, krenten( wit, zwart, rood) en aardbeien, kruisbessen en aardbeien - ze zijn allemaal goed voor je hart en bloedvaten.
Zo vooruit - naar het bed van de grootmoeder!
-
Fish.
Geniet van een paar keer per week zalm of zalm met een record gehalte aan Omega-3 vetzuren - en je vergeet de verhoogde druk( arteriële) en pijn in het hart.sardines, makreel, heek, koolvis, tonijn -
kan meer bescheiden opties voor de bewakers van de familie budget. Dit is de eigenlijke optie als bijna alle soorten producten even nuttig zijn!
-
Paddestoelen( verzameld op een schoon gebied) vermindering van het niveau van "schadelijk" cholesterol en verhoging van de tonus van de hartvaten als gevolg van het gehalte aan vezels, selenium, zink, mangaan, magnesium, kalium, en diverse andere vitaminen.
En weet jij wat het mooiste aan dit nuttige product is? Het feit dat alle fijne eigenschappen behouden blijven bij elke warmtebehandeling! Bittere donkere chocolade.
En we voelen hoe de harten van echte zoete tandjes vreugdevol gesprongen zijn.
goed voor het hart is gewoon een traktatie, die ten minste 70% cacao, al het andere omvat - van de boze!
-
Walnoten en amandelen hebben een gunstig effect op het hart als gevolg van het hoge gehalte aan omega-3-vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetten.
uitstekende gelegenheid om noten, koekjes strooi of voeg ze toe aan een salade, is het niet, of hostesses?
Brain Eten: Top 10 producten voor de hersenen
«Elke ochtend, elk lid van mijn familie begint met een bord havermout, maar niet saai pap, die niet wil te hebben zelfs een hond en een heerlijk dessert, omdat ik lijnzaad maaltijd, rozijnen, hazelnoten en walnoten, stukjes gedroogde pruimen toe te voegenschat. En geen getinte chemicaliën! We voelen ons prima! "- zegt de Kharkov-vrouw Galina.
Hoe nuttig is geitenmelk?
Als je dagelijks leven zijn niet iets dat in wals tempo, en start van de zeer reële lezginka( immers, moet "vastnemen en warm," haar echtgenoot, kinderen, ouders, baas en hond op de koop toe, en zeven vergaderingen per dag - is niet de limiet)het is tijd om na te denken over -producten die nuttig zijn voor het hart van , om hem te helpen omgaan met ernstige problemen.
6 hoofdregels voor het gebruik van producten die nuttig zijn voor het hart
-
zout - vechten!
En geen compromis ten koste van uw gezondheid: ofwel volledig afzien van deze "witte dood"( het is dat we niet komen met, en voedingsdeskundigen!), Een beetje voeg wat zout klaar maaltijden;
-
magnesium en kalium zijn ons allemaal!
Wil je producten eten die nuttig zijn voor het hart? Wees niet lui om te "googelen" en vind de kampioenen onder hen voor de inhoud van deze twee sporenelementen die het hart versterken;
-
sterke thee en koffie? Liever een uitzondering dan de regel!
niets belet u genieten van het "gerucht zaaien" met geen beste vriend over een kopje cappuccino gewone en alcoholvrije glühwein of superpoleznogo smoothies;
-
water voor ons, en meer!
Artsen raden aan om minimaal 2-3 liter per dag, het bloed dikker en het hart wordt niet hernieuwd.
Dus, het is tijd om een stijlvol accessoire te kopen - een fles voor drinkwater. Laat het een sieraad van je bureaublad worden;
-
dierlijk vet is vrijwel uitgesloten van het dieet!
En als u absoluut ondraaglijk -. "Minste kwaad" ga naar de ijzerhandel voor multivarka en stoomboot naar uw favoriete hamburgers maken
-
"Oorlog is oorlog, en de lunch is op schema" - deze zin zou je motto moeten worden.
Probeer minstens 5-6 keer per dag in kleine porties te eten. Op hetzelfde moment, de "nachtportier" in de koelkast - onder strikte verbod!
"Toen ik een klein hart begon te pijnigen, schakelde ik volledig over op kruidenthee. En weet je wat? Voel je als een "stevig" niet slechter dan na de spreekwoordelijke kopje koffie helpt gember thee of een glas gewoon water met citroensap. Het wordt op zichzelf gecontroleerd! "- om ervaring te delen met de Moskoviet Andrey.
15 nuttig voor de hartproducten: uw "motor" zal dankbaar zijn voor de zorg!
Geef in uw dieet hart-gezonde voeding - en kan gemakkelijk worden uitgesteld een bezoek aan de notaris een testament te schrijven, omdat dit denken is nog steeds zeer, zeer vroeg:
Kom op, tot ziens!7 killer product voor het hart, tenzij u uzelf op een hartaanval
brengen Als u de lengte en breedte van ons product lijst nuttig zijn voor het hart hebben bestudeerd, is het tijd om kennis te maken met zijn gezworen "vijanden»:
-
rund- en varkensvlees verhogen het cholesterolgehalte.
Ja, we het erover eens dat de sappige barbecue voor feestdagen in mei - is het heilige der heiligen, een gastronomisch "orgasme" in zijn zuivere vorm, maar het is niet nodig om een 1 mei regelen elke dag;
-
margarine vernietigt bloedvaten van het hart.
Natuurlijk, we zijn ons ervan bewust dat u waarschijnlijk niet te ontbijten helft pachechku van voedsel zijn, maar hoe zit het met knapperige croissants en Pirozhenko dat je "umyali" voor de lunch?
Samenstelling weten? Dat klopt. ..
-
alle geroosterd, Kopten en "kwijnde" gebakken - duidelijk niet gezonde voeding voor je hart.
Farewell aardappelen frietjes, we zullen je missen!
-
popcorn, chips en andere junkfood bevattende vaste vetten.
Nou, wat te doen om te gaan naar de bioscoop? Kraken een wortel?hoeveel jaar
-
zout water retentie in het lichaam, waardoor de bloeddruk stijgt.
wanden van de bloedvaten, waaronder hart, vlak uit, die kunnen leiden tot het scheuren.
Wat horror! Misschien moeten we allemaal weggooien het zoutvaatje door een raam?
-
specerijen, azijn, diverse pickles verhogen het risico op een hartaanval aorta.
Laten we leren om te genieten van pure, "ongecompliceerd" smaak van de gerechten.
-
alcohol - een van de belangrijkste vijanden van het hart, omdat het bloed dikker wordt.
Oh, waar onze achttien jaar, toen was het mogelijk om de haven te drinken tot 4 uur, en dan, alsof er niets was gebeurd, duidelijk antwoord paren op de universiteit?
je koffie kunt drinken?
Vraag of u deze producten aan nuttiger kunnen vervangen? Niets is onmogelijk voor een persoon om serieus na te denken over de gezondheid van zijn "motor van de"!
| № n \ n | kwaad dan te vervangen? | |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, varkensvlees, eend | kalkoen, kalfsvlees, konijn |
| 2 | Specerijen | Verse greens |
| 3 | worsten en gerookte | gebakken mager vlees |
| 4 | Witbrood | Roggebrood |
| 5 | Salt | Citroensap, |
| 6 | sojasaus Magazinny kaas | kwark |
Eet een hartaanval3 groepen van producten nuttig zijn voor het hart in bepaalde ziekten
Als een hartkwaal reeds neergehaald, is het zinvol om te leren over nuttige producten die helpen om te gaan met het:
lezen - niet perlees Top 7 boeken die praten over hart-gezonde voeding en niet alleen
nuttige producten voor het hart - dit is slechts een deel van hoe je je "body van de liefde" kan beschermen tegen voortijdige uitval, dus zorg ervoor om te controleren:
| № n \n | titel, auteur |
|---|---|
| 1 | «gezondheid van je hart"( I.Malysheva) |
| 2 | «code gezondheid van het hart en bloedvaten"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 recepten voor een gezond hart"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «hart. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Zorg goed voor je hart "(E.Radulesku) |
| 6 | « gezondheid van het hart en bloedvaten "(A.Rodionov) |
| 7 | « Wat vertelt ECG "(A.Rodionov) |
TOP-5 meest bruikbare producten voor de preventie van hartziekten.
Handige tips in deze video:
Handig voor de hartproducten helpt u permanent( zo niet voor altijd) te vergeten waar uw cardioloog zich in uw kliniek bevindt.
Laat het alleen sterker zijn van positieve emoties, warme gevoelens en het nemen van vitale 'hoogten', of het nu gaat om een bruiloft met een geliefde of om het openen van een eigen bedrijf.