Hoe leid je een gezonde levensstijl zonder veel stress?

Een gezonde levensstijl( HLS) is tegenwoordig een van de meest populaire onderwerpen in de wereld.

Slimme mensen begrijpen dat de ondergang van hun gezondheid junk food, alcohol, sigaretten, nacht feesten, luiheid - het betekent zich om de tijd te stelen in deze wereld.

Indien je jezelf een intelligente man, moet u begrijpen, hoe je een gezond leven om een ​​goed gevoel te leiden, zien er goed uit en de basis voor de Mighty prettige oude dag te leggen.

Je kunt je luiheid en zwakte overwinnen - je leven zal veel helderder zijn dan voorheen, gezondheid - sterker en het beeld - aantrekkelijker.

"Gezonde manier van leven - voor dwazen"

U gelooft het misschien niet, maar er zijn mensen die dat van HLS denken. Ik was niet eens bekend met zo'n jonge dame.

Ik heb gestudeerd aan de rijschool bij Jana. Ze was een grote, gezwollen dikke dame, die om wat voor reden droegen kort en smal dingen niet af van de grootte en lijken nooit in mijn leven was niet iets dat in een schoonheidssalon, maar in de gebruikelijke kapperszaak.

Ik heb vaak medelijden met dikke mensen. Ten eerste is het voor hen veel moeilijker om een ​​aantrekkelijk beeld voor zichzelf te creëren dan voor degenen die van nature een slecht lichaam hebben gekregen. Ten tweede is dikwijls de volledigheid een gevolg van gezondheidsproblemen, niet van luiheid.

Maar ik had helemaal geen medelijden met Jan. Niet alleen was ze een lui wezen dat helemaal niet voor zichzelf wilde zorgen. Dus dit wezen was er diep van overtuigd dat een andere dergelijke gezonde schoonheid niet in de wereld te vinden is.

En niets - nou ja, als een persoon onder de illusie - het is haar, maar Ian mening over persoonlijke aantrekkelijkheid en unattractiveness slanke meisjes geuit om de plaats en niet op zijn plaats. En ik heb ook de fans van een gezond leven als kind aangevallen.

Meisjes in onze groep waren stil( wie wil communiceren met de dommen?), En de jongens over deze bergschoonheid stilletjes hinniken. Maar het schandaal gebeurde nog steeds.

Tijdens de pauze begonnen we met verschillende meisjes te praten over sport( we hebben allemaal een training gevolgd), voeding en een gezonde levensstijl. Een van mijn klasgenoten Marina vertelde me dat door te gaan naar een vegetarisch, kon gemakkelijk verliezen tot 2 maanden 6 kilogram, maar de echt goede resultaten die het heeft bereikt, toen helemaal opgeven alcohol en betrokken raakte niet 2, maar 3 keer per week in de hal,terwijl je elke ochtend 15 minuten oplaadt.

Gedurende een half jaar van een dergelijke modus in HLS Marina veranderde een mollig meisje in een slanke brij schoonheid. We kwamen overeen dat het verzorgen van iemands gezondheid in een complex veel belangrijker is dan korte-termijn diëten.

Lief en gezond, dit was een gesprek, maar hier bracht de moeilijkheid Yana.

Wij begrijpen niet wat ze kreeg in ons gesprek en begon de jachthaven aan te vallen, dat ze - een dwaas, verloor alle vreugde in het leven "Noch u normaal eet, noch mollige noch langer slapen"

Toen ging het volledig seniel: "Ja, kijk naar wie je eruit ziet. Ja, niemand wil je niet, auerhoen gedroogd. Geef de boeren gezonde volumes en leuk, niet een trieste manier: niet drinken, niet eten, dan moet je in de hal, de lezing over zijn stomme HLS lezen ".

Deze vervelende situatie was over de opkomst en heeft het punt dat bemiddeld in de zaak een paar jongens, unaniem zeggen dat Ian zouden zij niet een paar gekozen, zelfs als ze de enige vrouw op aarde was, maar de prachtige Marina bereikt - met vreugde.

Ik heb je dit lange verhaal verteld, zodat je niet bedrogen zou worden over je imago, zoals Jan. Lichaamspositief is een groot zelfbedrog. Voor HLS - de toekomst.

Een dik lichaam( hoewel mannelijk, hoewel vrouwelijk) is walgelijk en onaantrekkelijk voor leden van het andere geslacht.

Zonder scrupules bij het kiezen van voedsel, slechte gewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging is de kortste weg om een ​​graf te bezitten.

Voordat het te laat is, begin je aan een gezonde levensstijl!

Hoe maak je een gezonde levensstijl te starten: 5 algemene tips

Om echt te beginnen om een ​​gezonde levensstijl te leven, en niet alleen geïnteresseerd in het onderwerp, moet je beseffen: "Ik heb het nodig. Ik wil het. Ik ben klaar voor verandering. "

Hier zijn enkele tips voor degenen die een gezonde levensstijl willen starten:

1. Je belangrijkste vijanden zijn luiheid en zwak karakter.

   Kies ze, dan zal het veel gemakkelijker zijn om een ​​gezonde levensstijl te leiden.

2. Liefde voor wat je doet.

   Als je met geweld naar de sportschool komt, als je walgt van gezond eten, zul je vroeg of laat breken.

   Je moet van je kant genieten, er niet aan lijden.

3. Gooi de tv weg en zoek iets dat je leuk vindt.

   Eet je goed en bezoek je zelfs twee keer per dag een simulator, maar tegelijkertijd werk je al je vrije tijd met een zegel voor de bank? Je leidt geen gezonde levensstijl, je imiteert het gewoon.

   TV - uit, en de resulterende vrije tijd om te vullen met boeken, sport, een nuttige hobby, wandelen in de frisse lucht, actieve ontspanning. Dit is een echte HEL.

4. Word verliefd.

   Het is wenselijk om verliefd te worden op een fan van een gezonde levensstijl, want met de steun van een geliefde is het veel gemakkelijker om voor je gezondheid te gaan zorgen.

5. Meer optimisme en opgewektheid.

   Smile, het vermogen om te genieten van kleine dingen, hoop voor de toekomst en een optimistische kijk op het leven zijn je vrienden. Maar zeuren, tranen, pessimisme, ontevredenheid zijn de vijanden waar je vanaf moet komen.

   Er zijn geen pessimisten onder fans van HLS.

Hoe kan je de hele tijd een gezonde levensstijl leiden?

Als je de voorbereidingsperiode al hebt voltooid, hun karaktereigenschappen enigszins hebt gewijzigd en ervan overtuigd bent geraakt dat je nog steeds een gezonde levensstijl wilt leiden, begin dan:

• eet goed;
• om mee te sporten;
• verplaatsen meer;
• om een ​​redelijke dag te vormen;
• zorgt voor jezelf.

Eigenlijk zijn dit de belangrijkste componenten van een gezonde levensstijl.

1) Begin met gezond eten met een gezonde levensstijl.

Een gezonde levensstijl starten is met de juiste voeding, omdat dit de basis is voor de basis voor de menselijke gezondheid.

Goede voeding met een gezonde levensstijl is:

1. Consumptie van groenten, fruit, mager vlees, vis, complexe koolhydraten( granen, aardappelen, wortels), kruiden, bessen, kwark, enz.
2. Uitsluiting van het dieet van halffabrikaten, eenvoudige koolhydraten( bijvoorbeeld snoep), gerookt voedsel, fastfood.
3. Drink veel water.
4. Liefde voor groene thee, vers geperste groenten- en vruchtensappen, rustige houding ten opzichte van koffie.
5. Redding van geraffineerde producten, waarin praktisch geen voedingsstoffen achterblijven.
6. Strak ontbijt, een uitgebalanceerd diner, een licht avondmaal en een paar nuttige snacks( fruit, groenten, noten, bessen, zure melkproducten) gedurende de dag.
7. Selectie van olijfolie voor het bereiden van salades en koken.
8. Favoriete( hoewel niet al te nuttige) lekkernijen die niet meer dan 10% van de totale gezonde voeding uitmaken.

Kookproducten beter door te koken( inclusief stomen), stoven of bakken. Maar de gefrituurde en gerookte gerechten verlaten de vijand, laten ze herstellen en verpletteren hun gezondheid.

Nog steeds erg belangrijk voor diegenen die een gezonde levensstijl willen starten - niet te veel eten. Sta een beetje hongerig op van de tafel, zodat je jezelf stilletjes laat wennen aan het eten van minder voedsel dan voorheen en lid wordt van de HLS.

Als u zich houdt aan deze eenvoudige tips over voeding, zult u niet beter worden zonder diëten( die overigens zeer schadelijk zijn voor het lichaam).En je gezondheid zal gewoon prachtig zijn!

2) Regime van de dag met een gezonde levensstijl.

Is het mogelijk om over een persoon te zeggen dat hij een gezonde levensstijl leidt als hij:

• 5 uur per dag slaapt;
• is vaak 's nachts wakker;
• werkt zonder vrije dagen;
• gaat bijna nooit op vakantie;
• eet, ook al is het de juiste voeding, maar wanneer zal het moeten?

Ik denk het niet! Het PAARD hier en ruikt niet!

Een gezonde levensstijl is niet alleen de juiste voeding en sport, maar ook:

1. Slaap minstens 8 uur per dag.
2. Het is genoeg om te rusten.
3. Start drie keer per dag is normaal, niet op de vlucht en droog.
4. Weiger de nacht te drinken.
5. Vergeet niet om de modus van uw dag op te nemen: sporten, buitenwandelingen, rustpauzes, enz.

3) Start een gezonde levensstijl met lichamelijke inspanning.

Als u besluit om een ​​gezonde levensstijl te starten, dan zal het zonder fysieke inspanning niet werken.

Werk thuis( hoewel het nodig is) - dit is niet de fysieke belasting waar ik het over heb. Je moet beginnen met het leiden van een gezonde HLS gevuld met constante fysieke activiteit.

HLS omvat:

1. Regelmatige sporten( 2 - 4 keer per week gedurende 1 - 1,5 uur).
2. Combinatie van cardio, stroombelastingen en striae.
3. Eenvoudig dagelijks opladen.
4. Werk aan de houding.
5. Wandelen in de frisse lucht( minimaal 1 uur per dag).
6. Actieve vrijetijdsbesteding( in het weekend hoef je niet voor de tv te liggen of naar een nachtclub te gaan, maar ski, skate, roller, go hiking, fishing, etc.).
7. Constante beweging( een gezond persoon moet minstens 10 duizend stappen per dag uitvoeren).

Denkt u dat het handhaven van een gezonde levensstijl te moeilijk voor u is?

Niets is eenvoudiger! Denk aan de basisregels van een gezond persoon:

4) Wat moet je nog meer doen als je een gezonde levensstijl wilt starten?

Om een ​​gezonde levensstijl te starten, hebt u ook het volgende nodig:

1. Het is beter om in de zon te zijn om uzelf te voeden met vitamine D.
2. Bescherm uw huid tegen ultraviolette straling met behulp van speciaal gereedschap.
3. Mediteer en neem deel aan andere spirituele oefeningen.
4. Lees het boek.
5. Zelfontwikkelen en constant iets nieuws leren.
6. Heb vrienden met gelijkgestemden, die ook fans zijn van HLS.
7. Regelmatig medisch onderzoek ondergaan.
8. Eet geen tabletten zonder speciale behoefte.
9. Heb een favoriet ding( dit is van toepassing op zowel de hoofdactiviteit als hobby).
10. Begin een dagelijks schema om een ​​dagelijkse routine te vormen en beheer al uw zaken.
11. Weigeren alle slechte gewoonten.
12. Niet overwerken en geen tijd vinden om te recupereren.
13. Travel.
14. Luister naar je gezonde lichaam, bijvoorbeeld, als het vis en vlees niet kan weigeren, verkracht het dan niet met vegetarisme.
15. Wees niet nerveus over kleinigheden en versterk je zenuwstelsel.
16. Onderhoud netheid thuis en op uw werkplek.
17. Volg persoonlijke hygiëne, liefdeswaterprocedures.
18. Heb seks.
19. Zorg voor je gezicht, lichaam, haar, mooi gekleed, want de HLS is ook een prachtig uiterlijk aan de buitenkant.
20. Een gelukkig persoon zijn, niet alleen om voor hen te verschijnen.

Wat moet u nog meer weten over om een ​​gezonde levensstijl te leiden?

Wat je nodig hebt om van jezelf te houden. Een persoon die van zichzelf houdt, zal zijn eigen gezondheid niet verpesten door voedsel, modder, alcohol, zuurstofgebrek, extra kilo's en andere "heerlijke dingen".