Hoe u uw gezondheid kunt behouden: tips voor elke dag

Niet vaak tevergeefs in toasts, gefeliciteerd, we wensen elkaar gezondheid toe.

Dit is echt een waardevolle schat, die je zorgvuldig moet hanteren en alles moet doen zodat het je niet tot op zeer hoge leeftijd teleurstelt. Maar

hoe je gezondheid in deze gekke ritme te handhaven wanneer u niet de tijd noch gezonde slaap hebben, ongeacht de juiste voeding, noch regelmatige medische check-ups niet meer, moet je gezond te zijn?

Bespaar je gezondheid? En hoe?

Nu bijna alle informatie in het publieke domein, zodat iedereen weet( nou ja, of zou moeten weten) wat te doen om gezond te houden:

• om te eten, consumeren meer vitaminen;
• 8 uur per dag slapen;
• werkt niet overmatig;
• maakt dagelijks wandelingen in de frisse lucht;
• om mee te sporten;
• drink veel water;
• ondergaan preventieve medische onderzoeken, nemen tijdig contact op met de arts, als iets storend is, enz.

Iets weten we weten, maar onze luiheid en desorganisatie worden gedwongen om op te treden op zijn eigen manier: een sedentaire levensstijl te leiden, is er een schadelijke bijproducten, weinig slaap, veel nerveus en herinner me de artsen alleen wanneer staan ​​de pijn niet meer krachten.

Natuurlijk heeft al het bovenstaande een negatief effect op onze gezondheid en voorkomt het dat het wordt gered.

Wat weerhoudt ons ervan om gezond te blijven?

De belangrijkste vijanden die voorkomen dat we onze gezondheid in goede conditie houden tot op hoge leeftijd zijn:

1. Een sedentaire levensstijl.

   Als u een "zittend" werk, als je veel tijd besteden aan televisie kijken, moet je elke vrije minuut te gebruiken om een ​​wandeling te maken, een wandeling, wat frisse lucht, of ga naar de sportschool.

   En hoeven niet te praten over hoe druk je bent.

   Want - u zult tijd vinden om uw gezondheid te redden!

2. Stress en depressie.

   Een afgezaagde uitdrukking dat alle ziekten van zenuwen nog steeds relevant zijn.

   Stress "eet" onze gezondheid, dus je moet alles doen om het niet in je leven te laten.

   Leer ontspannen( yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen) en wees niet nerveus over kleinigheden.

3. Overwerk en gebrek aan goede nachtrust.

   Ik wil alles op tijd doen en er is zo weinig tijd op de dag, dus we beginnen tijd te stelen voor slaap en rust.

   Eerst slapen we 7 uur en werken we met een weekend, maar geleidelijk aan in slaap is er niet meer dan 5 uur en is het nodig om te werken en helemaal zonder vrije dagen.

   Denkt u dat u uw gezondheid in zo'n vitaal tempo kunt houden?

4. Absorptie van schadelijk voedsel.

   Als je allerlei soorten mucks eet, kun je je gezondheid niet houden.

5. De aanwezigheid van slechte gewoonten : de absorptie van alcohol en sigaretten helpt u niet om gezond te blijven.

   Een glas rode wijn of een glas cognac zal van tijd tot tijd geen schade toebrengen, maar de absorptie van alcohol door de liters vergiftigt het lichaam.

   Ik heb het niet over sigaretten.

   Bind beide met de een.

   Easyway Stoppen met roken brengen

6. longaandoeningen chronische ziekten als gevolg van artsen of onwil bang om tijd te besteden aan een bezoek aan hen.

   Hoe kunt u gezond blijven zonder regelmatig medisch onderzoek? Overgewicht.

   Dikke mensen kunnen niet gezond zijn.

   Ik ben erg bezorgd over de internettrend die onlangs is verschenen: prijs de volledige vrouwen.

   Zo, dit is veel sexier dan "soepkits" en "strijkplanken."

   Ten eerste, liegen er niet om: weinig mensen kiezen voor een broodje met een set van plooien van vet en cellulitis, toen er een meisje met een mooi gevormde, afgezwakt figuur weefgetouwen.

   En ten tweede, zelfs als we het aspect van "als / afkeer" te negeren, waarom adverteren dat de gezondheid vernietigt en provoceren vrouwen om meer te eten en om te ontsnappen aan de sportschool als de pest?

Zonder de juiste voeding is het onmogelijk om de gezondheid

te behouden

Wij zijn wat we eten.

Natuurlijk is niet alles zo banaal en rechtlijnig, maar toch hangt de gezondheidstoestand af van wat we eten en wat we onszelf ontzeggen.

De onherstelbare schade aan hem wordt veroorzaakt:

• Halffabrikaten.

  Ja, ze laten je tijd besparen om te koken, maar ze laten praktisch geen nuttige stoffen achter.

  Hun enige voordeel is dat ze het hongergevoel bevredigen, maar tegen welke prijs?

• Alles dat niet goed is voorbereid door : gerookt, geroosterd in veel vet, enz.

  Het meest nuttige voedsel wordt in eigen sap gebakken of gestoomd, het helpt de gezondheid te behouden.

• Walgelijk, zoals crackers, chips, snacks en andere dingen.

  Lees ten minste eenmaal de samenstelling van het product dat u koopt en u zult geschokt zijn door het aantal verschillende emulgatoren en aroma's in de samenstelling.

Hoe te leven met HIV?

Wat heb je nodig om te eten om gezond te blijven?

1. Greenery - veel en verschillend.
2. Groenten en fruit - zowel rauw als gekookt.
3. Vis - zee met een hoog gehalte aan calcium en een die verzadigd is met omega-3-vetzuren: zalm, makreel.
4. Lever - vooral als u laag hemoglobine heeft.
5. Seafood.
6. Vetarm vlees: kip, kalkoen, konijn, rundvlees.
7. -moeren - ze hebben een goed effect op de hersenactiviteit en het geheugen en zorgen ervoor dat je tot op hoge leeftijd gezond blijft.
8. Volkorenbrood.
9. Granen, erwten, bonen.
10. Aardappelen - bak het niet, maar bak het in de oven, zodat het alle nuttige eigenschappen behoudt.
11. Eieren - leugen die zeggen dat de eigeel bijdraagt ​​tot de vorming van cholesterol.
12. Honing is een van de weinige nuttige snoepjes en een krachtige bron van verschillende voedingsstoffen.

En moet nog steeds veel water drinken: minstens twee liter in de winter en drie - in de zomer.

Vergeet niet dat het lichaam water niet als thee, koffie, soepen, compotes, zoete soda, enzovoort, beschouwt.

Ja, het zijn vloeistoffen, maar het is geen water en ze helpen niet om gezond te blijven.

5 tips over hoe je gezondheid

besparen Als je serieus hebben besloten om hun gezondheid te behouden tot op hoge leeftijd, dan is hier nog vijf tips die u helpen om dit te bereiken:

1. Volg de hygiëne van zijn lichaam: neem een ​​douche twee keer per dag, je tanden poetsen in de ochtenden 's avonds, was je handen, ga naar huis, vooral als je in contact was met geld.

2. Neem vitamines.

   Zelfs als je goed eet, zal het niet overbodig zijn( vooral in het vroege voorjaar) om je gezondheid te versterken met vitamines uit de pot.

3. Vergeet de liften, gebruik alleen de ladder.

   Traplopen is een uitstekende cardiotraining die helpt je benen en billen te pompen.

4. Neem de gebruikelijke douche met in plaats van gewoon, wat niet alleen helpt de gezondheid te behouden, maar ook de jeugdigheid van de huid verlengt.
5. Bezoek de sportschool op zijn minst tweemaal per week of ga voor een ochtendrun.

5 interessante tips voor het behouden van gezondheid

Ik denk dat het niet overbodig is om deze 5 originele tips te hebben over hoe u uw gezondheid kunt behouden.

1. Voer geen lege argumenten in, vooral niet met dwazen.

   Om een ​​dwaas te bewijzen dat alles nutteloos is, begrijpt hij het nog steeds niet.

   U begint nerveus te worden en boos te worden - en dit is slecht voor uw gezondheid.

2. Steriliteitsgevecht.

   Ik heb een vriend, wiens huisvesting lijkt op de operatiekamer, en ik heb niet zo'n grote hoeveelheid geld gezien voor de bestrijding van verschillende bacteriën, zelfs in ziekenhuizen.

   En toch wordt ze vaak ziek.

   Weet je waarom?

   Omdat zijn steriele "werking" zijn immuniteit vernietigt en in meer ongunstige omstandigheden terechtkomt, vangt het onmiddellijk de infectie op.

3. Liefde maken is een aangename activiteit die het lichaam versterkt, een hormonale achtergrond op het niveau onderhoudt en helpt de gezondheid te behouden.

4. Lieg niet, jaloers of roddel niet.

   Dergelijke schadelijke neigingen hebben een nadelige invloed op de gezondheid en kunnen leiden tot verschillende ziekten.

5. Word een optimist.

   Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat optimisten erin slagen om hun gezondheid langer te handhaven dan pessimisten.

   Wat is niet de reden om te stoppen met grommen, klagen, oprecht van dit leven houden, van elke minuut ervan genieten en altijd in het beste geloven?

Een ander niet-standaard advies van Jacques Fresco om gezondheid te besparen,

wordt getoond in de video:

Ik begrijp niet waarom mensen niet kennen om de gezondheid van te behouden.

Naar mijn mening zijn alle tips zo eenvoudig mogelijk, begrijpelijk en eenvoudig te implementeren.