Winter is een zeer gevaarlijke tijd van het jaar voor een vrouwelijke figuur.
We eten veel, omdat het ons lichaam, beschermd tegen de kou nodig, veel voorbereiding nodig, omdat er niets bijzonders en weer, omdat ze willen eten, een beetje bewegen.
En onder verschillende lagen dikke, losse kleding, merken we niet hoe vet zich ophoopt.
Slimme vrouwen beginnen een deal met aan het eind van de winter naar de zomer te zijn in vorm, de meest intelligente kan niet worden te veel eten en luiheid, met behoud van zijn vorm ideaal, ongeacht het seizoen, maar er zijn mensen die beginnen te ervaren, hoe om gewicht te verliezen in de zomer , wanneer de opening van het strandseizoen niet langer is dan een maand.
Natuurlijk is het voor zo'n korte tijd moeilijk om een mooie figuur te krijgen, maar je kunt grote stappen in deze richting zetten.
Je moet altijd aan jezelf werken om niet na te denken over hoe je af kunt vallen tegen de zomer!
Ik geniet zeggen Lyudmila Gurchenko dat een vrouw het lichaam - en niet de accordeon in plaats van zo nu en dan om beter te worden - om gewicht te verliezen, is het het beste om voortdurend houd jezelf in goede vorm.
manier, maakt het veel makkelijker dan u denkt: gewoon normale sport belastingen( toegang tot een sportclub minstens twee keer per week) en goed eten:
- minder zetmeelrijke voedingsmiddelen, snoep, gebakken, gerookte;
- geen misselijkheid, zoals chips, crackers en andere dingen;
- meer producten die eiwitten, groenten, granen, groenten en fruit bevatten.
En om geen zorgen te maken hoe om gewicht te verliezen voor de zomer, is het zeer belangrijk om een gezonde levensstijl te leiden en maak geen misbruik van alcohol erg voedzaam.
Een sigaret voor vrouwen - zelfs kwaad, omdat ze uw huid moe en saai, waardoor kortademigheid, zijn duur, en verwarrend een van hen.
Wat gebeurt er als u stopt met roken?
Als je een gezonde levensstijl te leiden, sport, de kleine tekortkomingen( in de vorm van een stuk taart of pirozhochka een moeder) heeft geen invloed op je figuur en gewicht te verliezen in de zomer niet hoeft te doen.
Maar alles waar ik over sprak, is natuurlijk een ideale situatie, en de realiteit is vaak veel droeviger.
Als alle winter maak je geen zorgen wat je eet, maar de sportschool is niet eens onthouden, dan moet je snel gewicht te verliezen in de zomer, om niet te kijken in een badpak als cellulitis gelei met een laagje vet.
In dit geval is het nodig om alle wilskracht met een vuist te verzamelen, want voor jullie ligt een moeilijke maand vooruit.
Hoe kan ik in de zomer afvallen en wat moet ik doen?
Als we in de zomer afvallen, hebben we weinig, dan moet je snel handelen.
Om te beginnen moet je bepalen hoeveel pond je hebt verdiend tijdens de periode van winterse gulzigheid en niets doen. Als
katastrofisch cijfers, bijvoorbeeld uw gewicht is 10-20 kg hoger dan normaal, dan zich te ontdoen van het voor een maand zonder schade aan hun gezondheid onrealistisch.
In dit geval kost het gewichtsverlies meer tijd van u.
Teken vrolijker beeld: je moet niet meer dan 7 kilo in de zomer te verliezen en je hebt het voor een maand.
Wat moet ik doen om in de zomer af te vallen? En het alleen vereist:
- Word lid van een sportschool en vraag een trainer om een individueel programma te ontwikkelen op basis van uw figuur problemen.
- Vergeet nachtfeesten met een exorbitante hoeveelheid alcohol.
- Gooi grote voorraden snoep, koekjes, chips en andere schadelijke producten weg van huis. Beginnen met slapen( 8 uur slaap - de norm).
- Loop zoveel mogelijk te voet en gebruik een trap in plaats van een lift.
- Mobiliseer al je wilskracht om niet halverwege te vallen.
- Auto-training doen "Ik zal afvallen tegen de zomer" of geloof oprecht dat je jezelf in vorm zult brengen.
Wat moet je eten om in de zomer af te vallen?
Ik ben het in het algemeen eens met de mening van voedingsdeskundigen die beweren dat voeding( en vooral populair nu mono-diëten slecht is).
Meerdere malen had ik de gelegenheid om het voorbeeld van haar vrienden te observeren, zoals gewicht, weggegooid tijdens het dieet, keerde na enige tijd, met medeneming van een paar extra kilo's.
De beste oplossing voor het probleem is gezond eten, dan hoeft u zich geen zorgen te maken over hoe u in de zomer kunt afvallen.
Eating correct( ik ben niet van plan om te schilderen, wat betekent dat de uitdrukking "goede voeding" je het weet heel goed zonder mij), kunt u gemakkelijk gewicht te verliezen in de zomer voor 4-6 kilo, de uitgaven is niet meer dan een maand.
het samenstellen van het menu, bedenk dan dat de dagelijkse norm van calorieën voor het normaal functioneren van het lichaam - 1200, en een ander in het dieet eiwitten( 45%) en vet( 20%) en koolhydraten( 35%) moet zijn.
Met zo'n kracht kun je altijd een ideaal figuur hebben.
Hoe word je goed verzorgd?
, kunt u zitten op sommige dieet Als u te laat om te beginnen in de spiegel kijken en je uit om gewicht te verliezen voor de zomer, niet eens een maand.
Ik ben tegen amateur in deze business, dus ik raad je naar een diëtist, die zal halen uw optimale dieet om gewicht te verliezen voor de zomer, en zal u adviseren hoe eruit te komen, de gedumpte kg niet terug te keren.
Wat moet ik drinken om in de zomer af te vallen?
Ik zal degenen teleurstellen die besloten hebben dat de toespraak in deze sectie gaat over enkele wondertabletten voor gewichtsverlies.
Nee, ik doe tegenstander chemie en nog meer in een geval als het verwerven van harmonie, dus niet geloven in al deze pillen, drankjes, thee en andere muck geadverteerd.
Als je erop zit, kun je in de zomer nauwelijks afvallen, maar het is gemakkelijk om je gezondheid te verpesten.
Maar ik geloof in de levengevende kracht van water, die je tegen de zomer helpt af te vallen.
Om ervoor te zorgen dat uw cellen voldoende vocht krijgen en het metabolisme normaal is, moet u minimaal 2 liter per dag drinken.
En het is niet moeilijk als drinkwater er een gewoonte van maakt.
Vergeet niet dat je niet kunt vermijden dorst, dus jezelf trainen om een glas water te drinken, bijvoorbeeld elk uur.
En toch, om af te vallen tegen de zomer, kunt u drinken:
- ongezoete groene thee;
- vers geperste fruit- en groentesappen;
- magere melkproducten: kefir, gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt, enz.
Maar van te veel koffie, vooral als je gewend bent om het te drinken met suiker, is het beter op te geven, een kopje per dag voor het ontbijt is voldoende.
Om in de zomer af te vallen, moet u ook uitsluiten van uw drankmenu:
- alcohol;
- zoete frisdrank;
- calorische dranken, zoals chocolade-melkcocktails, zoete yoghurt, zoete chocolade, enzovoort.
Afvallen door de zomer zal helpen
goede oefening om snel gewicht te verliezen in de zomer, moet je meer calorieën verbruiken dan je verbruikt met voedsel.
me aan het lachen op stijl tips "vijftien minuten van deze wonderbaarlijke gymnastiek zal genoeg zijn om 5 pond te verliezen in twee weken."
Dat is allemaal onzin.
Als je echt wilt naar de normale de figuur door de zomer terug te brengen, dan moet worden gedaan in de sportschool onder begeleiding van een professionele trainer.
Het is wenselijk om om de dag een sportclub te bezoeken.
En ik ben er persoonlijk van overtuigd dat de s morgens te oefenen effectief 's avonds, dus het is beter om te sporten aan / schoolwerk, niet erna.
om de resultaten te consolideren en snel om gewicht te verliezen voor de zomer, geef niet op meer van fysieke activiteit:
- wandelen en joggen in de frisse lucht;
- trappen klimmen en dalen;
- lopen in plaats van het openbaar vervoer om te werken en geld te besteden aan benzine voor hun eigen auto
paar ongewone maar effectieve tips,
om gewicht voor strandseizoen verliezen,
vindt u in de volgende video:
En het is heel belangrijk om actief te houdenleven, om af te vallen tegen de zomer.
besteden het weekend niet in de voorkant van de tv of een laptop, liggend op de bank met een plaat van goodies en wandelen in de natuur, het bezoeken van musea, theaters, bioscopen, presentaties, dansen tot je erbij neervalt, etc.
Maak er een gewoonte om te bezoeken in het weekend Bowling Club, rotsklimmen, paardrijden club, een tennisbaan, of iets anders dat je wilde.
Ik hoop echt dat volgend jaar mijn lezers zich geen zorgen hoeven te maken over hoe af te vallen in de zomer , omdat ze zullen beginnen met goed eten, sporten en het hele jaar door een gezonde levensstijl willen leiden.