Diet, ontving een dergelijk origineel naam - Rollercoaster - werd opgericht in het midden van de jaren '80 en snel aan populariteit gewonnen. En dit is niet verrassend, omdat het idee achter het dieet echt revolutionair was voor zijn tijd.
Het idee, het principe en het resultaat van een dieet Achtbaan
En het idee is eenvoudig. De ontwikkelaars van het dieet vroegen zich af: waarom werken diëten niet, zelfs zeer caloriearm? Waarom stopt het gewicht na enige tijd na het begin van zelfs het meest rigide dieet niet meer?
antwoord voedingsdeskundigen vond dit: het lichaam zich aanpast aan de lage calorie dieet, de meest remt de metabole processen, in feite, gezien het feit dat het begin van de "moeilijke tijden", zelfs die kruimels die komen met voedsel, in een poging om niet onmiddellijk te brengen en uit te stellen reserve. En we hebben wat we hebben: het gewicht is zelfs niet wanneer de magere calorieën te resetten, en als zelfs een lichte stijging van het onmiddellijk groeit. ..
Dit impliceert het idee achter de voeding achtbaan: doe het lichaam aan te passen aan een laag energiebalans niet geven, voortdurend veranderend het caloriegehalte van het dagelijkse dieet. En de caloriegrafiek op dit dieet is net een achtbaan: op en neer, op en neer, met steile hellingen en snelle afdalingen. Hier is het:
De totale duur van het dieet is 3 weken.
- De eerste 3 dagen eten we 600 kcal / dag.
- De volgende 4 dagen - 900 kcal / dag.
- Dan binnen een week - 1200 kcal / dag.
- En dan herhalen we de week van 600( 3 dagen) en 900( 4 dagen) kcal / dag.
Na deze drie weken gaan we soepel door naar de volledige, uitgebalanceerde voeding, waardoor geleidelijk het volume en de calorische waarde van het dieet toenemen.
dieet is zwaar, vooral de eerste 3 dagen, maar 3 weken dieet je kunt verliezen tussen 3 en 7 kilo, en als op het moment dat is actief betrokken in de sport, kan gewichtsverlies tot 10 kg. Mee eens, geweldig resultaat!
Regels van toepassing, dieetmenu
En nog enkele aanbevelingen voor het rijden op een achtbaan:) .
- producten tijdens een dieet, kunt u een verscheidenheid eet, het belangrijkst zijn in het kader van de dagelijkse calorieën. Maar het is beter om de voorkeur om het volume en lage calorie voedsel, zoals niet-zetmeelrijke groenten geven( komkommer, kool, enz.), Vullen van de maag en een gevoel van verzadiging.
- ervoor dat in het menu mager vlees, vis, magere zuivelproducten op te nemen. Probeer ervoor te zorgen dat het dieet gevarieerd en uitgebalanceerd is.
- Eet minstens een klein beetje, zijn favoriete voedsel, kok, op zijn minst af en toe hun favoriete eten, goede voeding toelaat. De aanwezigheid van voedsel in het menu dat je wilt, het maakt het makkelijker om "rust" op een dieet, en de achtbaan is hier geen uitzondering.
- Verminder vetopname zoveel mogelijk, probeer vetarme voedingsmiddelen te eten. Maar sluit vet niet volledig uit van het dieet.
- Drink liever water en groene thee, maar zoveel mogelijk vloeistof, natuurlijk, het niet schuiven op zichzelf door geweld.
Tijdens een dieet, is het wenselijk om een multivitamine of vitamine-mineraal complex nemen om te compenseren voor het gebrek aan vitaminen en mineralen uit het voedsel.