aan uw dieet goed te organiseren, moet u rekening houden met de omvang en de intensiteit van de lichamelijke activiteit. Voor de meeste volwassenen wordt de hoeveelheid lichaamsbeweging vooral bepaald door de aard van het werk - mentaal of fysiek. In het kader van dit artikel, aan de mensen van lichamelijke arbeid kan worden toegeschreven aan degenen die actief betrokken zijn in de sport bij de amateur of semi-professioneel niveau( de kracht van professionele atleten - is het onderwerp van een aparte discussie, en we zijn hier dit onderwerp zal niet aanraken).
Bij mensen die betrokken zijn bij psychisch werk, is de motoriek laag. Tot welke onplezierige gevolgen voor de gezondheid het kan leiden, weet u waarschijnlijk perfect. Verminderde spierspanning, obesitas en een hele hoop van hen volgens dezelfde ziekte. .. actieve spier werk, integendeel, draagt bij aan het goede verloop van de metabole processen, verbetert de cardiovasculaire en sosidistoy( wat vooral belangrijk is voor ons om op te noemen) het spijsverteringsstelsel, verhoogt de activiteit van spijsverteringssappen,verbetert darmmotiliteit, vermindert de intensiteit van rottingsprocessen daarin.
Voeding van personen met geesteszieken zou met deze kenmerken rekening moeten houden. Bij kleine fysieke inspanning is het noodzakelijk om de calorische inhoud van het dieet te beperken. Maar zonder de balans en voeding in gevaar te brengen. Het dagelijkse rantsoen wordt aanbevolen om 100-115g eiwit, vet en 80-90g 300-350 g koolhydraten bevatten. Ten minste 50% van eiwitinname moet dierlijke eiwitten, en het wordt aanbevolen dat ten minste de helft van hen melkeiwitten.25% van het vet moet verantwoordelijk zijn voor het aandeel boter, de rest - plantaardige olie en andere vetten. Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid suiker en snoep te beperken, zodat hun aandeel in het totale aantal koolhydraten verbruikt niet meer dan 15%.Het dieet
mentale arbeid van personen moet voldoende vitaminen stimuleren redox processen( B2, C, P, PP) en het verstrekken van Lipotrope actie( choline, inosine, vitamine E, B12, P, foliumzuur) bevatten.
Mensen met een verstandelijke beperking wordt geadviseerd om 4-5 keer per dag te eten.
behoeve van in lichamelijke arbeid, moet de verhouding van de voedingsstoffen enigszins anders zijn: het is noodzakelijk om een hoge energie lichaam. De verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten moet 1: 1: 4 zijn.dierlijk eiwit-gehalte van de voeding mag niet lager zijn dan 55% van de totale hoeveelheid eiwit geconsumeerd.
Personen met fysieke arbeid worden 3-4 maaltijden per dag aanbevolen. Wanneer driemaal eten ontbijt 30-35% zou moeten zijn, het diner - 40-45% en diner - 25% van de dagelijkse voeding.