Bijna alle mensen zien vroeg of laat een afname van de gezichtsscherpte.
Iemand is te wijten aan erfelijke factoren, iemand die werkt op een computer, en iemand wordt voortdurend blootgesteld aan ongunstige omgevingsfactoren.
meest voorkomende zicht begint te verslechteren in de volwassenheid, maar soms last van oogziekten, kinderen en adolescenten. Het is erg belangrijk om een geschikte methode te kiezen die het verlies van gezichtsvermogen kan stoppen.
In de moderne geneeskunde, gebruikt zowel chirurgische en medische behandeling voor refractie aandoeningen. Helaas, ze zijn niet geschikt voor alle patiënten, omdat ze een breed scala van contra-indicaties en soms kost een hoop geld.
Regenerative Gymnastiek voor de ogen - een zeer effectieve methode die geschikt is voor mensen van alle leeftijden en vereist vrijwel geen financiële kosten. De patiënt kan thuis of op kantoor oefeningen doen tussen werk of dagelijkse activiteiten.
- 1. Fundamentals methode
- 2. Beschrijving gymnastiek
- 3. Hoe vaak gymnastiek kan
- 4. beoordeling Beoordelingen
- 5. Conclusie
- 6. Video
Basics
methode Vladimir Georgievich Zhdanov, een beroemde wetenschapper, publieke figuuren promotor van een gezonde levensstijl in de jaren negentig heeft zijn eigen oefeningen ontwikkeld om te herstellen visie, gebaseerd op de methode van Bates en Shichko.
Dit werd echt de zaak van zijn leven. Professor Zhdanov methode heeft zich bewezen op de voormalige Sovjet-Unie, en tot op de dag het wordt gebruikt door miljoenen gewone oogartsen en patiënten.
Turnen is een speciale set van oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de oogspieren waarbij de focus.
gymnastiek Beschrijving
Volgens de techniek van de auteur, de enige voorwaarde voor het bereiken van significante resultaten is regelmatige lichaamsbeweging en een strikte naleving van de technologie.
Zhdanov geeft ook een aantal richtlijnen en regels die de uitoefening doeltreffender maken:
- voordat opladen, verwijdert u de bril;
- -turnen moet soepel en met mate worden uitgevoerd;
- met aanzienlijke schendingen van het oog functies die nodig zijn om het aantal sets beperken tot 2 ernstige myopie en tot 1 terwijl netvliesloslating ondergaan;
- na de operatie zou de oefening moeten uitstellen gedurende 3-6 maanden;
- tijdens het opladen, de spieren van het lichaam en het gelaat moeten ontspannen en onbeweeglijk zijn;
- niet vergeten over de algemene toestand van het hele lichaam, moet je op te geven slechte gewoonten en streven naar geestelijke groei.
Oefeningen
Zhdanov methode is gebaseerd op de uitvoering van de 7 grote oefeningen. Ze herstellen gezichtsscherpte met refractieafwijkingen, en zijn ook geschikt voor de preventie van oogheelkundige aandoeningen:
| № | Beschrijving van de oefening |
| 1 | «Blink» - dit is de belangrijkste oefening op die de gehele methode van professor gebouwd. Het zal in alle andere oefeningen voorkomen. Knipperen van een oog als een kolibrie klapt zijn vleugels vogel, dat wil zeggen, proberen het zo snel en gemakkelijk te doen. Probeer je spieren niet te belasten. Oefening ontspant oogspieren |
| 2 | Trek horizontale lijnen van rechts naar links en van links naar rechts( 5 maal in elke richting), dan knippert |
| 3 | enkele seconden Draw diagonale lijn van linksonder naar rechtsboven en vice versa, dan van rechtsonder naar linksboven en terug(5 maal in elke richting), oog knipperen |
| 4 | Teken een verticale lijn bottom-up en top-down( 5 maal in elke richting) en vervolgens knipperen als eerste oefening ongeveer 5 seconden |
| 5 | tekenen rechthoek ogen opuitgaande van de rechterzijde van de lijn, en daarna wassen alsof getrokken tegen |
| 6 | een horizontale lijn door de ogen van een zigzag eerste van rechts naar links en vervolgens van links naar rechts. Knipper |
| 7 | Teken een cirkel met je ogen. Stel je voor dat dit een wijzerplaat, en beweeg je ogen dan alsof kijken naar de nummers 3, 6 en 9, 12. knipperde met zijn ogen en herhaal in de tegenovergestelde richting |
Wanneer verziendheid
Als u last heeft van verziendheid, na de belangrijkste complex, voeren twee meeroefening:
- Knijp in zijn hand in een vuist en trek de duim omhoog. Bekijk het goed en beweeg je ogen vervolgens naar het verste object buiten het raam. Knipper ongeveer 15 seconden en concentreer opnieuw op de vinger. Breng je hand langzaam naar je gezicht, zonder je ogen van je vinger af te halen. Wanneer de afstand tussen de punt van de neus met de vuist en bedraagt ongeveer 15 cm, de arm beweegt weer weg. Herhaal de reeks 15 keer en knipper dan met knipperen.
- Knijp in zijn hand in een vuist en deze keer haalt u uw vinger. Plaats uw hand zodanig dat uw wijsvinger zich op 10 cm van uw ogen bevindt. Focus op een object in de verte. Beweeg uw vinger snel naar links en vervolgens naar rechts, zonder er naar te kijken. Beweeg je hand eerst 20 cm naar links, dan 20 cm naar rechts. Herhaal de procedure 10 keer. Knipperen als je klaar bent.
In deze video legt uit waarom er Zhdanov een vooruitziende blik:
In astigmatisme en
vermoeidheid astigmatisme voor de belangrijkste complex altijd op de "Palming", zoals in zittende en in staande positie. Dit zal helpen om de oogspier sneller te ontspannen en de ogen uit te rusten met zuurstof en voedingsstoffen.
Afgezien van de belangrijkste complex, snel herstelt visie, Zhdanov biedt patiënten een paar eenvoudige oefeningen om direct verlichten vermoeidheid tijdens de schriftelijke werken of een lange tijdverdrijf achter het scherm.
"Palming". Sluit beide ogen met gekruiste handpalmen. Doe dit zo voorzichtig mogelijk en gebruik geen geweld. De handpalmen moeten hun ogen sluiten zodat ze geen licht krijgen. Houd je rug en nek recht, maar ontspannen.
Probeer te denken van een goede, denk aan de aangename momenten en stel je een gelukkig en gezonde toekomst. Houd je ogen dicht totdat heldere flitsen verdwijnen.
"Candle". Pak de kaars en steek de pit aan. Zit op een afstand van 20 cm van haar en sluit je ogen. Wacht tot het gevoel van flikkering en flitsen verdwijnt en de kaars uitdooft. Je zult de ontspanning onmiddellijk voelen, niet alleen in de ogen, maar in het hele lichaam.
"Verder - dichterbij". Stel je voor dat er een kever aan je plafond zit. Focus op de denkbeeldige bug en stel je voor dat hij naar je neus vliegt. Overweeg nu de bug in je neus, knipper en kijk terug naar het plafond. Knipper opnieuw.
Deze oefening is vooral van belang bij het werken op de computer, zoals treinen de longitudinale en transversale spieren van het oog.
Hoe vaak gymnastiek kan
Volgens de auteur, de techniek is geschikt voor alle mensen vanaf de leeftijd van 5 jaar, maar het is vooral nodig voor oudere en volwassen. Turnen is volkomen veilig en heeft bijna geen contra-indicaties, echter, zoals hierboven vermeld, na operaties aan de oogbol en na het loslaten van het netvlies oefeningen is het beter om uit te stellen tot volledig herstel, die meestal plaatsvindt binnen 3-6 maanden.
Professor Zhdanov raadt minstens 2 keer per dag het uitvoeren van dagelijkse oefeningen. Het is raadzaam om 's morgens en' s avonds oefeningen te doen. Als u tijd en gelegenheid heeft, kunt u maximaal 4 keer per dag oefeningen doen.
is belangrijk om te zeggen dat, net als bij elke andere methode van behandeling, revalidatie-oefeningen op Zhdanov vereist voorafgaand overleg met uw oogarts voor de training. Dit is te wijten aan het feit dat alleen een gekwalificeerde specialist kan bepalen of deze methode geschikt voor u is.
review samenvatting
Het netwerk kan worden gevonden zowel fervente supporters methode Zhdanov en zijn tegenstanders. Maar er is geen twijfel dat gymnastiek werkt en heeft geholpen om glazen kwijt te raken aan duizenden mensen. Patiënten die de gebruikte methode, loven hem voor zijn snelle resultaten die voor een lange tijd, eenvoud en toegankelijkheid blijven.
Artsen zijn voorzichtiger methode, maar de effectiviteit ervan en het gebruik niet ontkennen in hun klinische praktijk. Zij merken op dat voor de training moet je heel zorgvuldig onderzoeken het theoretisch kader geschetst door Professor Zhdanov, en volg de instructies strikt.
In het algemeen zijn de beoordelingen over de vervanging gymnastiek positieve bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.
- Conclusie Methodologie voor het herstel van Zhdanov - een effectieve set van oefeningen, beproefde en ervaring van duizenden dankbare patiënten.
- De methodologie zijn 7 belangrijkste oefeningen die de oogspieren te ontspannen en een bijdrage leveren aan het voeden van het oog met zuurstof en voedingsstoffen.
- Gymnastiek is geschikt voor mensen van alle leeftijden die lijden aan refractieafwijkingen( bijziendheid, verziendheid, astigmatisme).
- De methode van Zhdanov wordt niet alleen gebruikt voor de behandeling, maar ook voor preventie.
- om zichtbare resultaten te bereiken moet regelmatig zijn en exacte naleving van fitnessapparatuur.
- voorafgaand aan het oefenen moeten overleggen met een specialist die bekend is met uw medische geschiedenis om te beslissen of de toepassing van de methode.
Video
Wij presenteren onder uw aandacht de volgende video: