set van oefeningen voor de ogen van Avetisov - een combinatie van speciaal geselecteerde bewegingen ter bestrijding van bijziendheid.
specialisten zeggen dat het dit Van de vele opties van de sportschool voor de ogen dankzij de efficiëntie en het gemak van implementatie.
Het helpt niet alleen om het uiterlijk van oogziekte te vermijden, maar ook vertraagt de progressie van bijziendheid reeds ontwikkelde, werkt ontspannend.
Avetisov Edward S. - is één van de wereldberoemde artsen betrokken oogheelkunde. Hij ontwikkelt zijn programma, werd geleid door het feit dat als je een bepaalde druk op het oog te geven voor de preventie van de, zoals bijziendheid ziekten en kan worden vermeden, vooral voor kinderen.
Hiervoor hebben de ogen activiteit nodig die de spieren van de oogbal ontspant en de spanning niet verhoogt.
- 1. Welke positieve effect doet dit programma?
- 2. 1 groep
- 3. 2 groep. Ontwikkeling van de spieren van het oog.
- 4. 3 groep
- 5. Beoordelingen
- 6. Interessante video
Welke positieve effect doet dit programma?
Als dit goed en regelmatig de juiste actie uit te voeren, kunnen we de volgende resultaten te bereiken:
| 1 | Verbeterde circulatie in de bloedvaten van het netvlies en de circulatie van de vloeistof in het oog |
| 2 | herinneren van de juiste bewegingen van de oogbollen |
| 3 | Verbetering accommodatie |
| 4 | Verminderde vermoeidheid van de ogen van de computer |
| 5 | algemene versterking van alle |
oogspieren ontwikkeld Avetisovahet programma is verdeeld in 3 groepen. In elke groep worden speciale oefeningen verzameld, die gericht zijn op bepaalde aspecten van het verbeteren van het oog.
Alle oefeningen zijn eenvoudig, ze zijn eenvoudig uit te voeren thuis, maar het zal nemen als de focus zou moeten zijn om nauwkeurig uit te voeren.
Als een persoon net is begonnen, is het voldoende om 3-5 herhalingen op elke actie, en wanneer het opleidingsniveau hoger is geworden, kunt u dit nummer, maar een maximum van 12 herhalingen te verhogen.
1 groep
Woordenschat van deze groep zijn erop gericht de vloeistof in de ogen en voorkomen van de bloedtoevoer naar het netvlies.
De uitgangspositie voor alle oefeningen, en er zijn er 5 in deze groep, één is sedentair. Als je dat doet, zou je moeten ontspannen.
Oefening 1
zwaar verpesten beide ogen en houd ze in deze positie gedurende 4-5 seconden, dan opent, wacht een paar seconden en doen het allemaal weer opnieuw. Sluit uw ogen niet te veel, ongemak en overmatige tranenvloed zou dat niet moeten zijn.
Oefening 2
De situatie is nog steeds hetzelfde. Om de oefening die u nodig hebt om snel te knipperen uit te voeren, moet het tempo zijn een, zo niet in een keer te snel uit - maak je geen zorgen. Continu knipperen 15 seconden. Dan - breek 10 seconden en benader opnieuw.
Oefening 3 In deze oefening, gaat u naar de hulp van de handen - of liever gezegd, de wijsvingers. Sluit onze ogen, druk met onze vingers licht op de oogbollen onder de oogleden en begin met masseren in cirkelvormige bewegingen.
Dergelijke acties duren ongeveer 1 minuut, daarna is er een minuut adempauze en een nieuwe benadering.
Oefening 4
De ogen moeten weer worden gesloten en worden nu gebruikt met 3 vingers. Op hetzelfde moment dat ze druk uitoefenen op de oogbollen( niet te veel), is uitgesteld voor een paar seconden, dan open je ogen, ontspan, en re-do aanpak.
Oefening 5
wijsvinger aan de wenkbrauw boog te trekken, trekt u lichtjes het op en begint te knipperen, het overwinnen van de weerstand van de spieren. Door dit te doen oefening moet worden tot 8 keer, het is - een van de belangrijkste is.
2 groep. Ontwikkeling van de spieren van het oog.
De startpositie, net als de eerste groep, is sedentair.
Activiteit 1
Zonder je hoofd ergens te draaien, verhoog je langzaam je blik van vloer tot plafond en dan net zo langzaam naar beneden. Bewegen in deze oefening zou alleen oogbollen moeten zijn.
Oefening 2
Kies een punt tegen jezelf en concentreer je erop. Vertaal het dan langzaam naar rechts en beweeg tegelijkertijd twee ogen, vertaal het beeld vervolgens naar links.
Het is noodzakelijk om het beeld zoveel mogelijk naar de zijkanten te vertalen.
Oefening 3
Om te presteren, moet je je ook concentreren. Het is nu nodig om de ogen diagonaal te rijden, eerst naar één kant, en dan naar de ander.
Oefening 4
Het is noodzakelijk om de ogen een aantal seconden tegen de klok in te draaien en vervolgens dezelfde manoeuvre uit te voeren, alleen in wijzerzin.
3-groep
Bij het uitvoeren van deze oefeningen wordt de accommodatie getraind. In tegenstelling tot de vorige twee groepen staat de startpositie.
Oefening 1
Eerst moet je op één punt je blik voor je richten, vervolgens je rechtervinger opheffen en hem voor je plaatsen op een afstand van 30 cm vanaf de punt van de neus.
Kijk 5 seconden naar je vinger en laat je hand zakken. Herhaal deze beweging het vereiste aantal keren.
Oefening 2
Trek de linkerhand voor je uit tot de volle lengte en buig de vuist, laat alleen de wijsvinger vrij en begin langzaam dichterbij de top van de neus te komen.
Wanneer de vinger bijna begint te raken, zou het moeten verdubbelen: dit geeft de juistheid van de oefening aan. We laten de hand zakken, rusten een paar seconden en herhalen de beweging.
Oefening 3
Trek de rechterhand voor u aan met de wijsvinger naar buiten wijzend, en de tweede hand bedek het tweede oog.
Dan beginnen we de arm bij de elleboog te buigen en te ontgrendelen, zodat de vinger dan de neus nadert en er vervolgens van weggaat. Vervolgens veranderen we de hand en voeren dezelfde acties uit met het linkeroog.
Oefening 4
Neem een stuk papier dat als een label zal dienen en bevestig het op het venster en selecteer vervolgens op dezelfde regel het object in de verte.
We richten de visie eerst op het label en vertalen deze vervolgens naar het object, en dus gedurende 5 minuten.
We brengen nog meer oefeningen op video onder de aandacht:
Reviews
De meeste mensen die deze techniek gebruikten, waren tevreden. Ze stond hen toe de ontwikkeling van de ziekte te vermijden wanneer ze werd toegepast in het stadium waarin deze zich net begon te ontwikkelen.
Vooral goed helpt het, als je er al op jonge leeftijd mee te maken krijgt. Omdat er veel oefeningen zijn, kun je zelf kiezen welke het meest geschikt zijn.
Zowel gewone mensen als specialisten raden deze gymnastiek aan.
Interessante video
We adviseren om deze video te bekijken: