Gewichtstoename tijdens de menopauze, wat te doen, waarom groeiende buik (intestinale opgeblazen gevoel)

Binnenkomst in de menopauze - een zorgwekkende tijd voor elke vrouw. Naast de vele manifestaties van de interne fysieke ongemak, menopause is beladen met dergelijke ongewenste gevolgen voor vrouwen gewichtstoename. Pijnlijke blozen, drukgolven, emotionele disharmonie - niets is zo beangstigend en treur daarom mooie helft van de mensheid, zoals deze bedreiging. Wat te doen met gewichtstoename tijdens de menopauze? In de eerste plaats om de oorzaken van dit fenomeen te begrijpen, en ten tweede, om met vertrouwen en systematisch handelen!

Invloed van de menopauze veranderingen op de vrouwelijke figuur

Om de redenen voor gewichtstoename tijdens de menopauze te begrijpen, moet eraan worden herinnerd dat een algemeen is de menopauze. De essentie van dit fenomeen ligt in het feit dat de reproductieve functie van het lichaam vervaagt langzaam, en dit gebeurt als gevolg van de uitputting van het aantal follikels in de eierstokken. Deze belangrijke vrouwelijk lichaam begint te verminderen van de productie van vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen, en het is hier dat en tonen de lekkernijen menostaza.

Horse Racing geslachtshormonen - testosteron en oestrogeen - leiden tot het feit dat 2/3 van de problemen van vrouwen beginnen met een set van extra kilo's.

een vraag van de hele reeks van factoren - of misschien niet de volheid van de menopauze.

1. Een van hen is erfelijkheid. We zijn niet geboren Osinki Apelsinka, dus als je familie alle van de beurs helft kans op overgewicht, de menopauze verhoogt het risico op gewichtstoename. Maar nogmaals, de aanwezigheid van grote gezinnen is nog niet 100% overtuigd, als je het proces onder controle te houden, is het mogelijk om de genetica voor de gek houden.
2. Een ander provocateur worden gevormd voedsel stereotypen. Eet meer lekker, met wat brood, drink alle thee met suiker en snoep. Deze regels maken deel uit van de voeding in de vroege kindertijd en soms begeleiden de persoon zijn hele leven. Natuurlijk, wanneer het lichaam binnenkomt menopauze, deze gewoonten chrevougodnicheskie vruchten af. Hun negatieve effect wordt nog verergerd door hormonale "schommels", veranderingen in het endocriene systeem, vertraagt ​​de stofwisseling.
3. De derde factor die de volledigheid provoceert, is het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Met de leeftijd, wordt spiermassa volume verminderd en vervangen door vetafzetting. Daarnaast verlaagde spierspanning, en het lichaam verliest de vorige vormen - figure "verwend."

Lees het artikel op de koppeling is het mogelijk afvallen tijdens de menopauze met behulp van folk remedies.

Waarom groeiende buik tijdens de menopauze?

Dus bestelden Moeder Natuur, dat het vet deposito's in de postmenstrual periode zijn gegroepeerd in de buik en dijen. Dit wordt verklaard door het feit dat aan het einde van reproductieve leeftijd in de bijnier verhoogt de productie van mannelijke geslachtshormonen (androgenen) en te ontwikkelen in de eierstokken van vrouwelijke (oestrogeen) afneemt. Vanaf hier begint het mannelijke patroon obesitas vormen.

Maar in aanvulling op hormonale kenmerken van de menopauze, Een toename van het lichaamsgewicht beïnvloedt (direct en indirect) een aantal factoren onderling.

• Verkeerde voeding kan gemakkelijk bovenaan de lijst van redenen voor gewichtstoename tijdens de menopauze. Misbruik van vetten, koolhydraten snelste van alle soorten, gebakken en gerookte voedsel - dit alles leidt tot een onvermijdelijke toename van de tailleomtrek. Een andere factor in verband met een dieet en kunt u antwoord op de vraag: "Waarom groeiende buik" kan een chronisch probleem in het spijsverteringsstelsel worden. Winderigheid, struma, gastritis en andere problemen hun werk doen: spieren geleidelijk te strekken en afgeronde buik fenomeen op handen is gegeven.
• Ziekten, met name endocriene (diabetes mellitus, verstoringen van de bijnier, schildklier), leiden tot falen van hormonen, veroorzaken de ontwikkeling van volledigheid. Dit is een belangrijke reden dat professionele hulp nodig heeft.
• Stress en emotionele schommelingen indirect ook een toename van de tailleomtrek te lokken. In een staat van psychologisch ongemak, veel vrouwen beginnen te troost in voedsel te zoeken. En het vinden... samen met overgewicht. De gewoonte van rust en beloon jezelf met voedsel wordt gevormd in de kindertijd. Climax - hetzelfde moment dat dit geloof is zeer gunstige verandering.
• Gebrek of overmaat aan vitaminen en mineralen kan ook niet een rol spelen. Aangezien chroom wordt begeleid door het ontbreken van een onweerstaanbare behoefte aan zoetigheid, en overdosering met vitamine C en B12 kan leiden tot ernstige aanvallen van de honger veroorzaken.
• Een sedentaire levensstijl kan ook niet worden uitgesloten. Het lichaam verliest zijn toon, de spieren verzwakken en vervagen, lichaamsgewicht onverbiddelijk toe. Bovendien is het gebrek aan lichaamsbeweging produceert stagnatie verschijnselen in de organen, verminderd metabolisme en activeert daardoor gewichtstoename.

Methoden om overgewicht in de menopauze

Een gewaarschuwd mens - is er twee waard! En gewapend - vechten! Niet genoeg om te weten, moet je deze kennis toe te passen in de praktijk. Alleen een dergelijk leiderschap principes om te helpen omgaan met het probleem van overtollige centimeters bij menostaze.

Een evenwichtige voeding

Om gewichtstoename te bestrijden tijdens de menopauze, is het noodzakelijk om de voeding te herzien: het gebruik van schadelijke producten, verminderde calorie verminderen, ongezond voedsel te vervangen gezond. Het is belangrijk om een ​​bepaalde eten regime te observeren en in ieder geval niet verhongeren, is het het beste om de voorkeur aan maaltijden split geven - dit een goede gezondheid en een kans op een vergadering lege koelkast is tot een minimum beperkt, omdat een sterk gevoel van honger is gewoon niet Het toegestaan. uitchecken dieet om gewicht te verliezen tijdens de menopauze (Menu voor de week).

Het is noodzakelijk om een ​​evenwichtige vitaminen en mineralen complex dat een organisme behoeften ontbrekende stoffen covers te kiezen. Idealiter, natuurlijk, dit moet gebeuren in samenwerking met de bevoegde expert, en een overdosis te voorkomen.

Besteed aandacht aan thee voor gewichtsverlies klooster. Dit product heeft geen contra-indicaties en draagt ​​bij aan een soepele correctie.

zittend leven

Ten tweede, de noodzaak om vrienden, nou ja, zo niet sport te maken, dan in ieder geval met een minimum aan fysieke activiteit. Om te beginnen, kan je net begint snel te lopen, kunt u een maken yoga, Water aerobics, fysiotherapie. Gewoon om te bewegen! Zelfs banale dagelijkse wandelingen ten goede zal komen. Lichamelijke activiteit zal helpen om de metabole en hormonale processen te verbeteren in het lichaam, spieren te versterken, en als gevolg daarvan, te verminderen taille.

Tijdige bezoek aan de dokter

Je moet serieus over uw gezondheid te zijn. Een storing in het lichaam moet onder toezicht van de behandelende arts en voorgeschreven behandeling mag niet worden genegeerd. Dit geldt in het bijzonder, en de hormonale veranderingen die de menopauze begeleiden. Verminderen hun negatieve impact is mogelijk door middel van passende door een endocrinoloog, gynaecoloog of andere gespecialiseerde professionals voorgeschreven therapie.

Uitzondering stressvolle situaties

Het is wenselijk om de psycho-emotionele toestand te controleren, om niet te vallen voor de trucs van de geest en beginnen met het overnemen van de ontberingen van het leven in verschillende gevaar. Met het oog op het zenuwstelsel te handhaven, kunnen hun toevlucht nemen tot een milde sedativa plantaardige aard, zie meditatietechnieken, leren ontspanningstechnieken.

Gewichtstoename tijdens de menopauze - een fenomeen dat vaak genoeg, maar het is niet onvermijdelijk. In dit verband is het belangrijk om de tijd om de oorzaken die dit proces te starten, en dan werken systematisch op het krijgen van het vaste begrijpen. In dit stadium is het uiterst belangrijk om regelmatig en systematisch. En heel sterk, als een vrouw die op haar van toepassing: liefde Heeft uw lichaam of het duurt, of is klaar om te werken voor het welzijn van hun gezondheid en levensduur. Het is een psychologische component vaak een doorslaggevende rol in het succes van de maatregelen om de harmonie en schoonheid van het lichaam te behouden speelt. Doorzettingsvermogen, hard werken en een positieve innerlijke houding - de belangrijkste component in de strijd voor een slanke taille op elke leeftijd.