Slapeloosheid tijdens de menopauze: hoe om te gaan met slaapstoornissen, behandeling, medicijnen

Menopauze - een periode gekenmerkt door grote veranderingen in de activiteit van het organisme. Dit hormoon-afhankelijk proces wordt weergegeven voor elk representatief van het schone geslacht in variërende intensiteit, maar enkelen voor wie het gaat volledig onopgemerkt. Een van de meest voorkomende klachten tijdens de menopauze is een schending van het ritme van de slaap. Laten we eens kijken naar wat er slapeloosheid tijdens de menopauze dan het is gevaarlijk en hoe je kunt omgaan met het.

De oorzaken van slaapstoornissen in de menopauze

Alles heeft een oorzaak en het effect ervan. En de opkomst van problemen met slapen tijdens menostaza komt niet voort uit het niets en gaat nergens. Wat veroorzaakt deze aandoening bij vrouwen in deze fase van het leven?

Alle oorzaken van dit probleem kan worden onderverdeeld in drie groepen:

1. Hormonale oorzaken die rechtstreeks verband houden met de biologische metamorfose die plaatsvinden in de diepte van het vrouwelijke lichaam. De onbalans van vrouwelijke hormonen veroorzaakt een heleboel onaangename symptomen die een directe impact op de kwaliteit van de slaap te hebben: er periodes van opvliegers 's nachts, Zweten, snelle hartslag afleveringen. Het verminderen van de hoeveelheid oestrogeen provoceert snurken, vaak is de verschijning van de korte-termijn aanvallen van respiratoire insufficiëntie - slaapapneu. Verminderde niveaus van progesteron, waarvan één van de functies is om de slaap proces te regelen, geeft aanleiding tot problemen op dit gebied.
2. Psychologische factoren zijn onlosmakelijk verbonden met de eerste groep. Een vrouw kan het niet helpen, het ervaren van het begin menostaza. Het doet pijn kwetsbaarheid te dreigen om te veranderen, het onvermogen om hun eigen inspanningen te stoppen, onbedoeld bang gedachten van de naderende ouderdom, beangstigende mogelijkheid van verlies van een aantrekkelijke look en gekweld ervaringen voor hun eigen gezondheid. Al deze negatieve gedachten kan de tweede plaats in de dag, maar in de middernachtelijke stilte die ze bereiken reuzegrootte, niet toe te staan ​​om volledig te slapen.
3. Bijkomende redenen waarom de ontwikkeling van slapeloosheid tijdens de menopauze, zou kunnen zijn:

• overgewicht;
• slechte gewoonten (alcohol en nicotine verslaving);
• misbruik van cafeïne;
• sedentaire levensstijl;
• stress en angst;
• schending van het werk en rust.

De gevaarlijke gebrek aan slaap tijdens de menopauze?

psychologische factor

Het eerste dat wake bedreigen - een negatieve invloed op het functioneren van het zenuwstelsel, dat al tot een grotere belasting ervaart. Vrouw wordt meer prikkelbaar, janken, emotioneel instabiel, niet over de interne middelen om de actualiteit te voeren. Sinds de menopauze gebeurt meestal op een moment dat de levensduur vrouwen niet zijn voltooid, de afwezigheid van de normale vrije tijd provoceert verminderde prestaties en concentratie. En dan is een vicieuze cirkel: van de complexiteit - geen oog dicht 's nachts, en er is geen rust - op de negatieve dynamiek. De laatste fase van een systematisch gebrek aan slaap, verergerd door de problemen van het leven, is de ontwikkeling van menopauze depressie.

Het immuunsysteem

Verminderde nachtrust ondermijnt het immuunsysteem, het lichaam dat hij gewoon niet de kracht hebben om weerstand te bieden negatieve factoren, en in feite menostaz - nu heel gevaarlijk, omdat veel hormoon-afhankelijke ziekten "raise head. " Op dit moment, meer dan ooit belangrijk is, is het vermogen van natuurlijke immuniteit voor een volwaardige strijd rugklachten.

het autonome zenuwstelsel

Niet alleen slapen bedreigde persoon heeft problemen met het cardiovasculaire systeem te maken. Bijgevolg zijn er hartritmestoornissen ontwikkelen hypertensie, vasculaire spasmen wat mogelijk beroerte.

Wanneer een schending van de kwaliteit van de nachtrust is sporadisch, dan praten over het potentiële gevaar voor de gezondheid is er geen reden, omdat de algemene toestand van een persoon kan worden beïnvloed door vele factoren. Maar als het probleem neemt een mondiaal karakter hebben, dan rijst de vraag: wat te doen met slapeloosheid tijdens de menopauze?

Levensstijl veranderen, als methode om slaapstoornissen in de menopauze bestrijden

Om een ​​doelgerichte strijd met de ziekte te starten, moet zorgvuldig worden geanalyseerd en de voorwaarden van de ontwikkeling van het fenomeen, haar wetten en het belang van diezelfde bijkomende factoren. Er zijn een aantal basisregels die indirect helpen om het probleem van de nacht wakker te neutraliseren.

• Besteed aandacht aan de temperatuur kamer modus. Het is algemeen bekend dat een persoon slaapt alleen de beste in een koele en goed geventileerde ruimte.
• Elimineer factoren die de ogen en oren irriteren. Druppelende kraan, een knipperende LED op het audio-display, lantaarn, begeleiden het licht direct in het venster, en vele andere provocerende momenten in staat zijn om dit te doen, dat sluimer "als de arm lift." Maar tijdens de menopauze, dit probleem wordt verergerd in tijden en zonder provocatie van buitenaf.
• Niet te veel eten in de avond. Liever licht voedsel dat snel wordt geabsorbeerd. Fermentatieprocessen, de ernst van vet voedsel belemmeren het natuurlijke proces van ontspanning.
• Ga naar bed rond dezelfde tijd. Mijn dagelijkse routine zelf in staat is om het probleem op te lossen of sterk te vergemakkelijken, vooral in het geval niet gestart.
• Besteed aandacht aan fysieke activiteit. Elke vorm van matige belasting goed. Echter, mogen ze niet worden beoefend in de avond naar overstimulatie van het zenuwstelsel te voorkomen. De enige uitzondering kan de rustige wandelingen.
• Verminder de consumptie van alcohol, nicotine, proberen om minder koffie te drinken. Deze drie afhangende knock-zenuwstelsel uit balans, waardoor haar opwinding.
• Vermijd niet alleen fysiek, maar ook emotioneel overbelasting voor het slapengaan. Crime rapporten, actiefilms, overdreven emotionele talkshow - een garantie dat je ongemakkelijk nachtrust.
• Toevlucht nemen tot een ontspannende avond rituelen: noggin rustgevende thee, warm (! In ieder geval niet heet) bad, verschillende pagina's van een favoriete werk of luisteren naar een audioboek met een rustige perceel kan soms wonderen.

Als al deze maatregelen niet helpen, moet je methoden voor de behandeling van slapeloosheid dieper overwegen tijdens de menopauze. De beslissing kan worden als farmapreparatami therapie en hulp folk remedies.

Het wegwerken van de slaap problemen bij het gebruik van folk remedies

Folk remedies voor slapeloosheid tijdens de menopauze - de gewenste stap in de strijd tegen het gebrek aan slaap, die nog niet overmatig in de natuur. In dergelijke gevallen zou met uitzondering van assistenten kruiden worden baseerde zijn beroemde verzachtende eigenschappen van planten: citroenmelisse, munt, kamille, hop, Leonurus, Hypericum, wortel valeriaan. Deze kruiden helpen verminderen spanning, te verlichten spierkrampen en klemmen, helpt om te ontspannen na een dag hard.

Een andere bekende tools die zijn ontworpen voor de behandeling van een schending van het gebrek aan slaap per nacht, kunt u de fabrikant van zakken, gevuld met dezelfde rustgevende kosten bellen. De geur zal een positieve invloed op de activiteit van het zenuwstelsel, het verlichten van spanning en zorgen voor een goede rust.

Een uitstekende uitvoeringsvorm kan ontspanningsbaden met kruiden bouillons of het toevoegen van aromatische oliën, zoals lavendel, rozemarijnolie of sandelhout.

Soms is een glas warme melk met een lepel honing, voorbij de nacht, is ook in staat om de kwaliteit van rust te verbeteren 's nachts.

Behandeling van de nachtelijke slaap tijdens de menopauze met behulp van medicijnen

Het moet gezegd worden dat de verwijzing naar medische oplossing van het probleem worden gedurende noodsituaties en zichzelf niet deel te nemen in ieder geval.

Juist en efficiënt kan alleen een gecoördineerde actie met de behandelend arts zijn. Medicatie zoals voorgeschreven kunnen worden gericht aan:

1. Ten eerste, de aanpassing van de hormonale veranderingen met behulp van de gecombineerde preparaten van de gerichte actie, het combineren van een mengsel van beide essentiële vitaminen en mineralen, en plantaardige ingrediënten die een positieve invloed hebben op de synthese van geslachtshormonen (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). In zeer ernstige gevallen, om hormonen te stabiliseren en herstel van de vrede, zal moeten hormoon nemen drugs.
2. Ten tweede, als een middel om bij te dragen tot de chronische aandoeningen van de nachtrust te overwinnen, artsen voorschrijven sedativa. Ze helpen kalmeren het zenuwstelsel en vervolgens volledig om te slapen. Een van de meest voorkomende drugs kunnen worden geïdentificeerd Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclone. Sterkere drugs, namelijk kalmerend, effectief werken in 15-20 minuten, kunnen worden gekocht uitsluitend op recept verkrijgbaar. Hun doel, en ontvang specialist moet streng gecontroleerd worden, als zodanig, kunnen ze verslavend zijn en bijwerkingen op het lichaam.

Vaak is alleen een reeks activiteiten helpt om de wijze van nachtrust te vestigen tijdens menostaza. Een belangrijk punt in de strijd tegen dit probleem is een positieve houding. Het moet niet te worden opgehangen op deze kwestie in eerste instantie, dat het niet wordt omgezet in een chronische aandoening. We moeten proberen om een ​​normaal leven te leiden met dien verstande dat al deze processen zijn tijdelijk. Als de ziekte normaal leven niet toestaat, de meest redelijke is op zoek naar hulp van een specialist.