Wat kan ik eten tijdens de zwangerschap toxicose: de selectie van voedsel, dieet

Zwangerschap - een geweldige tijd, echter, en in de weken waarin een vrouw kunnen last hebben van een aantal van de negatieve factoren, waarvan er één is toxemia. Het lichaam strekt omlegging, wat resulteert in het genereren van een grote hoeveelheid giftige stoffen. Het belangrijkste symptoom van deze aandoening - voelbaar misselijkheid en braken. U kunt dit te voorkomen: om de dagelijkse routine te observeren en te weten wat te eten tijdens de zwangerschap toxicose.

Meestal, de verschijning van toxiciteit waargenomen in het eerste trimester, maar niet altijd, deze periode wordt de meest moeilijk voor de aanstaande moeder. In sommige situaties kan het lichaam niet te reageren op de opkomst van de foetus, en soms ongemak vergezeld door een vrouw tot aan de geboorte. Weten wat te eten in een toxicose, kan je enorm hun staat te vergemakkelijken.

Voeding tijdens toxicose

goed gekozen dieet tijdens toxicosis - Een belangrijke regel om een ​​dieet samen te stellen. Het eerste principe - het eten van kleine porties. Maag beter waarneemt kleinere porties voedsel op toxicose en frequentie van toediening zal niet leiden tot irritatie meer honger in de hersenen. Daarom moet je om kleine hoeveelheden te eten, maar vaak.

Vet en calorierijk voedsel moet niet aanwezig zijn in het dieet van een aanstaande moeder te zijn. Dit zijn de voedingsmiddelen die het uiterlijk van braken en misselijkheid veroorzaken. Assimilatie van voedsel moet de meest zacht en comfortabel zijn. GIT niet overwerken om het voedsel door de maag ontvangen verteren.

Om niet ziek te voelen, moeten zwangere vrouwen niet overslaan een maaltijd, zoals ontbijt. Zelfs indien het misselijkheid, aanstaande moeder, is het wenselijk om havermout of muesli eten met yoghurt en een glas vers sap. Snel geleerd, zullen deze producten een bijdrage leveren aan de ontwikkeling van glucose en het verbeteren van de situatie van de vrouw. De tweede maaltijd kan meer compleet zijn, maar de maximale pauze - 2 uur.

Dichte en vette vleesbouillon soepen volledig te worden opgegeven. Voor de bereiding van frituren wordt doorgaans gebruikt grote hoeveelheid olie die maagzuur en andere onaangename symptomen van het maagdarmkanaal veroorzaken.

gezonde voeding

Uit de voeding van de zwangere ernst van de aandoening hangt af van wanneer toxicose. De lijst van voedsel dat je kunt eten in een toxicose, is als volgt:

• citrusvruchten, kiwi's, die vitamine C bevatten, in grote hoeveelheden, om te helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen;
• gepureerde soepen;
• meloenen, komkommers, kan verminderen de manifestatie van symptomen van toxiciteit;
• snoepjes met munt en zure smaak;
• alkalisch mineraalwater koolzuurhoudend water;
• bijna alle soorten fruit;
• groenten, aardappelen daaronder begrepen;
• dierlijke eiwitten: mager vlees, gekookte eieren, kaas (laag-vet);
• een kleine hoeveelheid room en plantaardige olie;
• melk en melkproducten, die
• granen: gierst, rijst, boekweit;
• een kleine hoeveelheid brood.

Brood kunnen in gedroogde vorm. Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​snack crackers, die helpen bij het bestrijden van aanvallen van misselijkheid te eten.

Kies voedingsmiddelen met toxicose moeten zorgvuldig: ze moeten van goede kwaliteit, vers en natuurlijk. Belangrijke balans van vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten, koolhydraten.

schadelijke producten

Onder de producten die worden gebruikt bij de bereiding van het dieet van een zwangere vrouw, er zijn mensen die dienen te worden afgeschaft. Het zijn deze producten te provoceren de verschijning van de meeste van de symptomen. In de periode van acute problemen moeten worden vermeden:

• gerookt;
• behoud;
• acute en vet voedsel;
• gefrituurd voedsel;
• zuivelproducten (volgens de stand);
• koffie of sterk gezette thee;
• drinken.

Zuivelproducten helpen make-up voor het gebrek aan calcium, maar het kan leiden tot misselijkheid tijdens toxicose.

Weten wat te eten tijdens intoxicatie, kan je enorm hun staat te vergemakkelijken. Deze periode zal veel gemakkelijker peuter zal zijn in alle veiligheid en zwangerschapsverlof alleen aangename herinneringen.

Een voorbeeld van een dag dieet

Zwangere vrouwen met toxicose wordt aanbevolen om bepaalde voedingsmiddelen menu te sluiten. Ze dragen bij tot het ontstaan ​​van onaangename symptomen die worden gevierd in de ochtend, zodra ze uit bed. Verlangen om ontbijt is er, maar maken het een must. Menu wanneer toxicose bij benadering kan zijn als volgt:

1. Bereid uw ontbijt in de avond. Deze maaltijd moet zo eenvoudig mogelijk zijn. Het is raadzaam om voedsel te verlaten in de buurt van het bed en eten onmiddellijk na het ontwaken. Goede snack op basis van rozijnen, gedroogde abrikozen. Perfect voor een licht ontbijt, een handvol crackers, een kopje slappe thee en vitamine cocktail. Verbetering van de conditie en jus d'orange, een glas koud water, waarin een schijfje citroen toegevoegd.
2. Tweede ontbijt: inbegrepen in het menu tegen een toxicose groente puree, taarten en mousses, room soepen. ontbijt optie kunnen zijn pap.
3. Snacks. Gedurende de dag zijn voorbereid op de verschijning van symptomen van misselijkheid, dus houd klaar noten, crackers en pepermuntjes. Ook in de voeding bij een toxicose in het begin van de zwangerschap kan een schijfje citroen en appels, zuurkool.
4. Lunch. Op dit moment, het eten fit soepen, gebakken in plantaardige bouillon, pap, vleesgerechten, gestoofd of gestoomd. Goede remedie voor toxicose - pompoen pap en thee met gember en citroen.
5. Diner mogelijk moet eenvoudig zijn: gekookte vis, hotpot, zuivelproducten (indien goed verdragen), groenten en fruit.

Naast voedsel, artsen raden veranderingen in levensstijl en de dagelijkse routine. Sinds ochtendmisselijkheid zal storen minder. Regelmatig wandelen en luchten - een garantie voor een goede gezondheid en goed humeur van de zwangere vrouw.

Tips voor het regime van de dag

Naast het wijzigen van de voeding, zwanger toxicose zo nodig:

1. Onmiddellijk na het wakker worden een beetje gaan liggen zonder de positie van het lichaam dramatisch.
2. Alle soorten van contacten met potentiële irriterende stoffen verwijderd.
3. Je kunt er geen plotselinge bewegingen te maken.
4. Toen de aanval moet ademen door de mond, waardoor periodieke ademhaling.
5. Regelmatig (om de 2-3 uur) om te ventileren van de ruimte;
6. Dagelijkse wandeling in de frisse lucht;
7. Goede nachtrust.
8. Meer kans te worden buiten de stad, voor een wandeling in het bos.
9. Vermeld in uw dieet snacks die helpen met misselijkheid.

Het is ook belangrijk dat de kleding om te slapen en te wandelen moet gemakkelijk zijn, is niet hinderlijk zijn, maar tegelijkertijd mooi. De perfecte staat moet niet alleen positieve lichamelijke sensaties esthetisch te brengen, maar ook.