Het oranje dieet stelt u in staat om binnen 10 weken tot 10 kilogram overtollig gewicht te verliezen. En het bestaat in twee versies. Denk aan hun dieet en praat dan meer over de voor- en nadelen van dit dieet.
De eerste versie van het oranje dieet
Ontbijt tijdens het dieet, behalve op zaterdag en zondag, moet hetzelfde zijn: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 cracker, een kopje thee of zwarte koffie zonder suiker. En het rantsoen van de rest van de maaltijden is als volgt:
maandag.
Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 gekookt ei, 2 kopjes natuurlijke yoghurt of magere kefir, 2 crackers.
Diner: 2 tomaten, 2 gekookte eieren, saladeblad, 2 crackers.
dinsdag.
Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 gekookt ei, 2 kopjes yoghurt of kefir, 2 crackers.
-diner: 1 sinaasappel of grapefruit, 125 gram rundvlees, 1 tomaat, 1 cracker of toast, 1 kopje yoghurt of kefir.
woensdag.
Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 ei, 2 kopjes kefir of yoghurt, 2 toast of toast.
-diner: 1 sinaasappel of grapefruit, een portie biefstuk of rosbief( 125 gram), 1 cracker of toast, 1 kopje yoghurt( kefir).
donderdag.
Lunch: 125 gram vetvrije kwark, 1 tomaat, 1 ingelegde komkommer, 1 cracker of toast.
-diner: 125 gram rundvlees, 2 tomaten, 1 appel, 1 cracker.
vrijdag.
Lunch: 200 gram vis, 1 tomaat, 1 cracker, slablad, een glas yoghurt of kefir.
Diner: slablad, 1 ei, 1 tomaat.
zaterdag en zondag.
In het weekend kun je op de gebruikelijke manier eten, probeer dan de gebruikelijke hoeveelheid porties enigszins te verminderen en sluit de meest schadelijke en calorierijke gerechten en gerechten uit. Probeer deze dagen gewoon vast te houden aan de principes van goede, gezonde voeding.
Tijdens het dieet moet u veel water drinken, minstens anderhalve tot twee liter per dag. Vis en vlees gekookt of gestoomd.
De tweede versie van het oranje dieet
Deze versie van het dieet is zwaarder en zwaarder, maar je kunt het ook meer uitwerpen.
Tijdens de eerste week is een dagelijks dieet 1 kilogram sinaasappelen en 2 gekookte eieren.
In de tweede week moet je elke dag dezelfde kilo sinaasappelen en elke hoeveelheid pap eten die op water is gekookt, zonder zout en suiker. Kasha kan worden gekookt op basis van granen, maar het is beter om de voorkeur te geven aan boekweit.
Het dagmenu van de derde week is opnieuw een kilogram sinaasappelen, plus alle andere groenten en fruit in onbeperkte hoeveelheden.
Daarnaast is het noodzakelijk om dagelijks 2 liter water, gewoon drinkwater of niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken.
Aanbevelingen
Allereerst moeten we onthouden dat sinaasappelen en grapefruits, zoals andere citrusvruchten, zeer allergeen zijn. Als je ooit de minste tekenen van een allergie voor citrus hebt getoond, dan is dit dieet zeker niet voor jou. En met allergieën voor iets anders, moet dit dieet met de grootste zorg worden gebruikt en onmiddellijk stoppen als allergische reacties optreden.
De tweede variant van het oranje dieet voor gewichtsverlies is erg moeilijk en onevenwichtig. Als je toch besluit het te proberen, moet je eerst een arts raadplegen.