Voor en tijdens de eerste paar dagen van de menstruatie, meer dan de helft van de vrouwen ervaren constante vermoeidheid en slaperigheid. Dit is te wijten aan een onstabiele bedrag aan de vrouwelijke hormonen toegewezen, in het bijzonder progesteron overmaat kenmerkend is voor een bepaalde periode. Ook zijn er verschillende redenen waarom de menstruatie altijd willen slapen.
inhoud
- De oorzaken van slaperigheid tijdens de menstruatie
- Wat zijn de symptomen kan zijn tijdens de menstruatie
- Hoe de prestaties in de kritieke dagen te handhaven
- Vitaminen voor Vrouwen
De oorzaken van slaperigheid tijdens de menstruatie
De belangrijkste redenen waarom tijdens de maand die u wilt slapen, zijn:
- Veranderingen in de hormoonspiegels. Overmatige fysiologische hoeveelheden progesteron wordt tweemaal waargenomen tijdens de cyclus: tijdens de ovulatie en tijdens het begin van de maand. Hormoon werkt op receptoren die verantwoordelijk zijn voor de slaap, in dit verband zijn er lethargie en slaperigheid
- Stress, hormonale schommelingen versterkt tijdens deze periode. De uitputting van het zenuwstelsel wordt weerspiegeld in de fysiologie. Verdedigend, het lichaam probeert om energie te besparen, en het antwoord is een verlangen om te gaan slapen om te herstellen.
- Anemie door menstrueel bloeden. Gezonde vrouw in de norm menstruatie verliest bloedvolume 150 ml bloed per maand, en bij aanwezigheid van pathologieën - nog meer. Het niet voldoen aan een gezonde en evenwichtige voeding, alcoholgebruik, roken en gebrek aan micronutriënten het lichaam niet de tijd om te herstellen hebben - en een meisje wil slapen. Verschijnen laag hemoglobinegehalte kan niet alleen in de eerste dagen van de menstruatie, maar ook gedurende de gehele cyclus.
- Aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Vrouwen die de neiging om de bloeddruk te verlagen, kan zwak voelt voor en tijdens de eerste dagen van de menstruatie.
- Zwangerschap. Kan hypersomnia veroorzaken, verstoren het meisje in de eerste dagen van de cyclus. Voor de periode van vruchtbare zwakte en vermoeidheid zijn de norm, maar als in de vroege stadia lijkt het spotten van bloedingen kastanjebruin of bruin, kan er een bedreiging miskraam.
- Ziekten van alle systemen bij elke vorm van lekkage. Hun aanwezigheid vermindert het immuunsysteem en invloed op de prestaties en kracht. Trage staat is een typisch voorbeeld in dit geval, niet alleen voor de periode van de menstruatie.
Wat zijn de symptomen kan zijn tijdens de menstruatie
Naast de toegenomen slaperigheid bij gezonde vrouwen ervaren andere symptomen van het premenstrueel syndroom:
- prikkelbaarheid, Frequente stemmingswisselingen, Huilerigheid;
- pijn in de buik en in de borstklieren;
- algemene verslechtering van de gezondheid, misselijkheid en duizeligheid.
Elke vrouw de symptomen in verschillende mate, afhankelijk van de eigenschappen van een organisme en de genetica. Volgens de deskundigen, de gezondere levensstijl, vrouwen, hoe minder ze worden uitgedrukt, en vice versa.
Hoe de prestaties in de kritieke dagen te handhaven
De wens om een dutje te doen tijdens de dag waarop de menstruatie geen negatieve invloed kan zijn op de prestaties. Om hem te verzetten, kunnen we deze preventieve maatregelen te nemen:
- rechts te eten - elimineren van schadelijke producten, alcohol, sigaretten, koffie gebaseerd dieet zou moeten zijn rauwe groenten en vers fruit, plantaardige en dierlijke eiwitten, meervoudig onverzadigde vetten;
- oefening regelmatig - lichamelijke activiteit heeft een positief effect op de algemene toestand van de gezondheid, met inbegrip van het endocriene systeem;
- toezicht houden op de emotionele toestand om stress te vermijden en om voortdurend op zoek naar positieve ervaringen blijven;
- Volg een gezonde slaap - slaap ten minste 8 uur per dag. Dit is de belangrijkste voorwaarde voor het herstel van fysieke kracht en psycho-emotionele toestand;
- gaan vaak buiten.
Dat tijdens de menstruatie, minder slaperig, is het noodzakelijk, in aanvulling op deze acties, om uit te vinden van de exacte oorzaak van kwalen en om het bestaan van ernstige ziekten uit te sluiten.
Vitaminen voor Vrouwen
Om de kritische dagen afgebroken conditie van het lichaam te ondersteunen, is het raadzaam voor vrouwen om de nodige vitaminen en mineralen te nemen:
- Groep B - een gunstig effect op hormonen en dragen bij tot een meer comfortabele de stroom van kritieke dagen.
- Magnesium - het elimineren van de zwakke punten, hoofdpijn en pijn in de maag, versterkt het zenuwstelsel.
- Meervoudig onverzadigde vetten - groenten (vlaszaad) verbeteren hormonen, dieren versterking van het immuunsysteem, het verbeteren van de conditie van de huid, het haar.
- Iron - deficiëntie anemie manifesteert, zwakte en slaperigheid.
Dit is niet de hele lijst, met de naam alleen essentiële mineralen en sporenelementen die tijdens de menstruatie de status van vrouwen beïnvloeden. Ze kunnen alleen of in combinatie worden gebruikt, het belangrijkste ding - door een arts voorgeschreven na een eerste onderzoek.
Verlichten van de conditie tijdens de menstruatie en het verminderen van de traagheid kan bezitten, het veranderen van de manier van leven voor het beter. Soms vergt dit medicijn therapie, in het bijzonder hormonen en vitaminen.