Is het mogelijk om te draaien met maandelijks, waarom niet, de redenen voor

Om fit te blijven, moeten we gaan voor de sport. Voor sommige leden van het schone geslacht regelmatige lichaamsbeweging - is het een integraal onderdeel van het leven. Echter, tijdens de maand waarin de vrouw legt een aantal beperkingen. Dit is te wijten aan de verzwakking van het lichaam deze dagen.

Om overtollig gewicht te veel voor kiezen om over te steken te bestrijden. Run tijdens de menstruatie mag alleen onder bepaalde voorwaarden. Laten we praten over deze in meer detail.

Is het mogelijk om te draaien tijdens de menstruatie

Voordat u aan sport oefeningen te doen, moet u uw welzijn te luisteren.

Het is bekend dat een vrouw het lichaam tijdens de menstruatie verzwakt. Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot verhoogde bloeden, en als gevolg daarvan, verslechtering van de algemene toestand. Echter, dit betekent niet dat bezighouden met verboden activiteiten.

Als u nog niet hun lichamen aan slopende workouts bloot te leggen, zal de oefeningen niet brengen schade. Maandkaart zonder enige problemen.

Om een ​​verslechtering van de gezondheid niet te provoceren, is het raadzaam van de "sport dieet" power belastingen uit te sluiten. Zo is het niet noodzakelijk rots pers tijdens de menstruatie. Beperk fysieke activiteit die u nodig heeft in de eerste dagen van afschilfering.

Running tijdens de menstruatie wordt alleen weergegeven in de afwezigheid van symptomen zoals ernstige pijn bij eierstokkanker zone, misselijkheid, braken en duizeligheid.

Het gebruik van het kruis:

• versnelt metabolisme;
• verlicht ongemak;
• verbetert de bloedcirculatie in het bekken;
• opladen energie en levendigheid;
• Het helpt om de depressieve toestand te elimineren.

Volgens artsen, wanneer kruis schilfering zelfs nuttig. Wanneer een persoon is in beweging, is zijn bloed verrijkt met zuurstof sneller, en dit helpt om de pijn te minimaliseren. Bijgevolg is in goede gezondheid, dan kunt u gaan joggen.

De belangrijkste redenen voor het verbod

In de menstruatie om je lichaam te intensieve training bloot is niet aan te raden. zwakte en duizeligheid tijdens de menstruatie - dit zijn de belangrijkste contra-indicaties voor sportieve activiteiten. Het is belangrijk om te begrijpen waarom je de manifestatie van onaangename symptomen van de menstruatie kan niet worden uitgevoerd.

Kruis in de kritieke dagen is het verboden:

• bij profluvium. Aanvullende oefening menstrueel bloeden versterken;
• spastische pijn. Het ongemak gevoeld in de onderste maagdarmkanaal (eierstok gebied) kan doen toenemen;
• algemene malaise;
• zwakte en voelen pijn in het lichaam;
• schendingen van de menstruele cyclus.

Uitgevoerd in de periode van afschilfering kan niet in de aanwezigheid van ziekten van het urogenitaal systeem.

Als u na het uitvoeren van de menstruerende vrouw voelde erger, moet ze een gynaecologisch onderzoek ondergaan.

Als u een professionele atleet

We hebben ontdekt dat cross training tijdens de maandelijkse selecties zijn alleen toegestaan ​​in de afwezigheid van een uitgesproken pijnsyndroom. Ondanks de voordelen van fysieke activiteit, moeten deze dagen sportieve activiteiten kort zijn.

Een vrouw joggen training, professionele sport, mag niet meer uitgeven dan 30 minuten. Als u deze limiet overschrijdt, is het mogelijk dat de voorwaarde zal verergeren. Verzwakt de menstruatie, het lichaam is gevoelig voor stress derhalve overbelasting, cross-country voorkomen die langer dan 0,5 uur moeten worden opgegeven.

korte joggen tijdens de menstruatie is niet alleen nuttig voor professionele atleten, maar ook noodzakelijk. Ze helpen om een ​​onaangenaam gevoel te stoppen.

Vrouwen die regelmatig sporten zijn gemakkelijker om het ongemak te tolereren tijdens de menstruatie.

Volgens de resultaten van het onderzoek, tijdens het sporten, produceert het lichaam endorfine, het hormoon van vreugde. Deze chemische stof heeft een positief effect, niet alleen op de gezondheid, maar ook op de stemming van de persoon. Daarom genieten van een 30 minuten joggen is niet nodig.

Op welke dagen kan een kleine lading te geven

Tijdens de maandelijkse lozing uitputten uw lichaamsgewicht training kan zelfs niet in goede gezondheid. Anders kunt u overvloedig bloedverlies en meer pijn veroorzaken. Om dit te voorkomen, voor de voltooiing van afschilfering is niet alleen belangrijk om te weigeren om kracht oefeningen uit te voeren.

In de eerste dagen van de menstruatie is het niet aangeraden om te draaien, omdat het lichaam is zeer ontspannen in deze periode. Op de derde dag van de menstruatie bloedverlies is minder overvloedig, dus bij afwezigheid van duizeligheid, flauwvallen, en het trekken van pijn in de buik zelf niet mag ontkennen in een run.

In sommige gevallen kunt u draai de hoepel tijdens de menstruatieMaar het is belangrijk niet te overdrijven in deze zaak. Daarom adviseren wij om aanvullende informatie over dit onderwerp te lezen.

Denk aan de fundamentele aanbevelingen voor de sport in de kritieke dagen:

• voor de training moet u de aanwezigheid van extra middelen van de vrouwelijke hygiëne producten in haar tas te traceren;
• moeten dragen kleding gemaakt van natuurlijke, in plaats van synthetische stoffen. Dankzij dit zweten wordt voorkomen;
• dwing je jezelf hoeft niet te gaan voor de sport. Bij het ontbreken van motivatie en een goed humeur, steek in de kritieke dagen is het beter om uit te stellen;
• is het niet aan te raden om meer dan 30 minuten lopen;
• aangrijpen beter in de open lucht, omdat dit de bloed verzadigen met veel zuurstof;
• als u zich niet goed voelt tijdens een cross-country training te voltooien.

Natuurlijk, het onderhouden van een goede conditie - dit is echter belangrijk, het verzorgen van hun reproductieve gezondheid zou een belangrijke plaats in het leven van elke vrouw in beslag nemen. Daarom willen gaan voor een run tijdens de maand, moet je goed luisteren naar je lichaam.