Dieet voor PCOS: voedingsdeskundigen advies, een dagmenu, beoordelingen

Storing in de hormonale en endocriene systeem van de vrouw vaak leiden tot de ontwikkeling van polycysteuze. Deze ziekten in 70% van de gevallen die vrouwen in premenopause periode - 45-55 jaar. Dieet voor polycysteus ovarium is een effectieve manier om zich te ontdoen van overtollige kilo's en gedeeltelijk herstel. Het is gemakkelijk om te voldoen aan, het belangrijkste ding om de basisprincipes van goede voeding te leren kennen.

Waarom dik met polycysteuze eierstokken

Medische statistieken blijkt dat de helft van de vrouwen die lijden aan PCOS lijden aan obesitas. Dit is een natuurlijk gegeven. Het uiterlijk van cysten op de eierstokken is te wijten aan een gebrek aan evenwicht van hormonen, als gevolg van chronische infectieziekten en stress. Als gevolg van verstoorde stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten, en er is een verhoogde productie van het mannelijke hormoon testosteron.

Zelfs met een bescheiden dagelijkse menu vrouw met polycysteuze eierstokken waargenomen een toename van lichaamsvet, vooral in de buikstreek van het mannelijke type. Na levering analyses is een tendens tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel en het risico op diabetes.

Waarom heeft een vrouw met polycysteus steeds dikker? Dit vloeit voort uit de hogere niveaus van het mannelijke hormoon dat de normale vertering van vetten en koolhydraten schendt. Het metabolisme vertraagt, en snel verbruikte calorieën worden afgezet in vetweefsel. De juiste voeding in polycysteuze eierstokken en dieet worden beschouwd als de eerste maatregel in de strijd met hormonale en endocriene problemen. Met een afname in lichaamsgewicht, zelfs bij 10% aanzienlijk betere gezondheid en normale menstruatiecyclus. Dat is de reden waarom het dieet voor polycysteuze artsen op de lijst van bindende maatregelen van genezing te zetten.

Kan ik gewicht te verliezen met PCOS

Stofwisselingsziekte compliceert het proces van het dumpen van overgewicht bij vrouwen met PCOS. Maar om te zitten op een rigide dieet is niet nodig bij deze ziekte. Het belangrijkste ding - om de inname van de vetten en koolhydraten te verminderen en het aandeel van eiwitten in de voeding. Vooral gevaarlijk voor een vrouw om snelle koolhydraten - suiker, bakken, zoetwaren. Ze verstoren de bloedsuikerspiegel.

Dit is gevaarlijk, omdat het polycysteus ontwikkelen vaak insulineresistentie, die verder stimuleert de ontwikkeling van type 2 diabetes. Daarom moet suiker en insuline in het bloed normaal zijn. Als een vrouw recht eet, geletterdheid is een dieet menu, leidt een actieve levensstijl en controleert bloedbeeld - je kunt afvallen. Polycysteuze eierstokken en obesitas - twee met elkaar verbonden toestand van het vrouwelijk lichaam. Als je te zwaar bent zal beginnen om weg te gaan, en om de conditie van het voortplantingssysteem te verbeteren. Artsen weten dat je zwanger met polycysteus kunnen krijgen pas na normalisering van gewicht, diëten en het verloop van hormoontherapie.

Dieet voor PCOS Tips voedingsdeskundigen

In deze ziekte de vrouw zal de gemiddelde dagelijkse calorie bij 400 eenheden te verminderen. Gemiddeld is het tarief 2400 kcal, dat wil zeggen, dieet menu's zijn ongeveer 2000. kcal per dag. Voedingsdeskundigen met polycysteuze eierstokken wordt aangeraden om zich te concentreren op eiwitten en plantaardige voeding. Alle producten met een lage glycemische index zijn welkom. Ze leiden niet tot een sprong van de bloedsuikerspiegel en niet toegenomen eetlust niet snel veroorzaken na inname.

Experts zeggen dat een oefening voor het diner de stofwisseling te versnellen, zodat de sport moeten gaan op de ochtend in plaats van de avond.

Duitse wetenschappers in tal van studies hebben aangetoond dat het houden van bloedsuiker en insuline niveaus, evenals de toegenomen hunkeren naar voedsel te onderdrukken, kan de volgende acties en producten:

• frequent eten van kleine porties voedsel;
• graanproducten;
• rustgevende slaap voor 8 uur per dag.

Afslanken met polycysteuze eierstokken, hangt af van de goed voorbereid dieet. Het is gebaseerd op eiwitten, volle granen, vers fruit en groenten die rijk zijn aan vezels en voedingsvezels. Om knagende honger te controleren, voedingsdeskundigen raden het drinken van veel water, gestoofd fruit, sap. In kwantitatieve telling per dag vrouw moet verbruiken ongeveer 50 gram zuiver eiwit en 35-45 g minerale vetten. De rest van het dieet complexe koolhydraten vertering waarvan meer energie dan ontstaat aan de uitgang vereist. een stukje vis, gevogelte, vlees - elke maaltijd in het polycysteus ovarium zou een eiwitcomponent bevatten.

Toegelaten producten:

Natuurlijke producten met een minimum van warmtebehandeling - dit is een bron van heilzame aminozuren, omega-3, vitaminen en mineralen. Als het gaat om vleesproducten, de lijst van nuttige - gevogelte, mager rundvlees. Vissen bruikbare geheel, inclusief vette soorten zoals haring, makreel, zalm en anderen.

De prioriteit van de volgende dieetproducten:

• bruine rijst;
• volle granen (tarwe, haver, boekweit);
• lijnzaad, zonnebloem;
• olijfolie;
• avocado;
• walnoten;
• bonen;
• magere melk en yoghurt.

Plantaardige nuttig courgette, erwten, hele kruiden, kool, komkommers. Fruit - sinaasappelen, verse vijgen, peren, appels, kiwi's. Diet verwelkomt alle bessen.

Dat kan niet worden gegeten met polycysteuze eierstokken

Verfijnd en transvetten producten diep thermische behandeling, snoep, gebak, fast food, zout - dragen allemaal bij springt in bloedsuiker en insuline in het bloed, laadt de spijsvertering en cardiovasculaire systemen, het draagt ​​bij aan overmatige recruitment gewicht.

Dieet voor polycysteus ovarium is exclusief:

• bewaart en augurken;
• chips;
• snoep;
• snoepgoed gemaakt van tarwemeel;
• worsten, worsten;
• zoete en koolzuurhoudende dranken;
• margarine;
• zoete desserts;
• pasta.

Je moet de zoutinname te beperken, thee en koffie drinken zonder suiker.

Polycysteuze eierstokken en alcohol

Alcoholische dranken, zoals bier, zijn schadelijk wanneer polycysteuze eierstokken. Het gebruik ervan leidt tot hormonale verschuiving in de richting van een verhoogde aanmaak van testosteron. Als dit feit al heeft plaatsgevonden, wordt de situatie steeds erger. Misschien is de verschijning van het lichaam van haar op het mannelijke principe, of kaalheid. Bovendien prikkelt het alcoholgebruik toegenomen eetlust, dus gewichtstoename is intenser.

Een vrouw kan soms veroorloven glas droge wijn met een plakje kaas of hartige vrucht. Regelmatig gebruik van alcohol in combinatie met tabak - een direct pad naar een verslechtering onvruchtbaarheid, diabetes, storingen van het cardiovasculaire systeem. Polycysteuze eierstokken en obesitas, zoals met elkaar verbonden voorwaarden zal verslechteren. Elke herstel dieet uitsluit alcohol.

Dieet voor PCOS: het menu voor elke dag

Het kennen van de beginselen van goede voeding, gemakkelijk om een ​​dieet met polycysteuze eierstokken, dat is nogal een gevarieerd menu te maken. Voedingsdeskundigen raden dat het ontbijt te versterken en de lunch en het diner te vergemakkelijken. Daarom zijn de meeste van de calorieën die nodig zijn op de ochtend als de meest intensieve stofwisseling.

Hieronder vindt u een dieet menu met polycysteuze eierstokken op dag twee als voorbeeld.

Day One

Ontbijt: salade van rucola, spinazie, komkommer met olijfolie, 2 gekookte eieren, een plak van volkorenbrood.

Lunch: magere yoghurt, fruit of bessen.

Lunch: groentesoep, gebakken tonijn.

Snack: een handvol nootmengsel.

Diner: kwark pannenkoeken, plantaardige salade

dag twee

Ontbijt: volkoren pap zonder boter, fruit salade met yoghurt.

Lunch: Rogge brood met avocado.

Lunch: groentesoep, kipfilet, frisse salade.

Middag snack: fruit of bessen puree.

Diner: Gebakken zalm met courgette.

Tussen de maaltijden, drinkwater, groene thee, smoothie, groenten en greens, magere yoghurt.

Beoordelingen, hoe om gewicht met PCOS te verliezen

Dieet voor PCOS - basis in de behandeling van de ziekte. Strikte naleving van het aan het risico op complicaties te minimaliseren, helpt normaliseren gewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid. Dit is de veiligste methode van de behandeling, het mogelijk maakt om de inname van synthetische geneesmiddelen verminderen of geheel verwerpen.