Waarom verhoogt het gewicht tijdens de menstruatie, voor hen: een set, verhoging kilogram normaal

gewichtstoename tijdens de menstruatie aankondiging bijna alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Soortgelijke veranderingen werden waargenomen met vrouwelijk lichaam om verschillende redenen: als gevolg van hormonale stoornissen, trage stofwisseling, het optreden van PMS, het vasthouden van water in het lichaam. Om de vorming van extra kilo's te voorkomen, moet je weten waarom het gewicht voor de menstruatie verhoogt.

redenen

Er is een correlatie tussen periodes en gewicht. In de tweede fase van de cyclus van het lichaamsgewicht kan worden vergroot door enkele kilo. Gewicht voor de menstruatie kan veranderen als gevolg van verschillende redenen. Een van hen is optreden van premenstrueel syndroomOf PMS, waarin een vrouw prikkelbaar maakt, verhoogt de eetlust, Dorst. Om hun emotionele toestand te normaliseren, begint ze suikerhoudende en calorierijke voeding, die de productie van dopamine in de hersenen bevordert eten. Maar de verbetering van de stemming werd alleen waargenomen op het moment van een dergelijke voedselconsumptie. Daarom, voordat de menstruatie gewicht zal toenemen, terwijl de vrouw probeert om zijn toestand te normaliseren met behulp van soortgelijke producten.

Een andere oorzaak van de gewichtstoename tijdens de menstruatie zijn leeftijd gerelateerde veranderingen. Jonge vrouwen hebben een snelle stofwisseling. Met de leeftijd, dit proces vertraagt, extra gewicht accumuleert meer actief. In dit geval, door het intypen van een maandelijkse periode om zich te ontdoen van het gewicht is moeilijk. Als een vrouw niet leren om je eetlust te controleren, zal haar gewicht te verhogen op een maandelijkse basis en zal binnenkort aanzienlijk zijn.

Als je pijn en PMS ervaren veel vrouwen weigeren lichaamsbeweging en het grootste deel van hun tijd in een statische positie. In dit geval worden de calorieën niet besteed, en de toename van het lichaamsgewicht.

Het kan leiden tot normaal, als na de menstruatie oefeningen doen om te helpen af ​​te werpen overtollig lichaamsvet.

Hormonale onbalans in het lichaam kan leiden tot een toename in lichaamsgewicht. Sommige vrouwen lijden tijdens de maand van oedeem gezicht, benen, maag. De reden hiervoor is manifestatie de ontwikkeling van verhoogde ICP volume aldosteron, hetgeen leidt tot het falen van water en zoutuitwisseling.

Mechanism "progesteron + Water"

Een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename voor de menstruatie is het vasthouden van water. Het is belangrijk om te weten hoeveel dagen voor de menstruatie begint om gewicht te verhogen. Een dergelijke werkwijze is geactiveerd in de tweede fase van de cyclus als gevolg van de vorming van een grote hoeveelheid progesteronVerantwoordelijk voor de voorbereiding van de meisjes voor de zwangerschap. Dit hormoon draagt ​​niet alleen om vloeistof vast te houden in het lichaam, maar ook vet stellingelementen in de onderhuidse laag, en verhoogt het gewicht waarom tijdens de menstruatie.

Meestal in deze periode, vrouwen krijgen 1,5-2 kg. Deze verandering is de norm, en als de vrouw in deze periode geen grote hoeveelheden snoep eten, zal gewichtstoename gaan na de menstruatie.

Produceert voor de menstruatie progesteron draagt ​​bij aan versterking en indirect wegen. Verhoging van het niveau van dit hormoon in het lichaam leidt tot het feit dat het immuunsysteem progressief zwakker. Dit proces verklaart de frequente exacerbaties van chronische ziekten bij vrouwen net voor de kritieke dagen. Sommige ontwikkelde ziekte beïnvloeden hormonen.

Voor meer informatie over wat er gebeurt met hormonen voor de menstruatieLees in een apart artikel op onze site.

Met sterke hormonale onbalans in het lichaam metabolisme vertraagt, als gevolg van wat de vrouw begint om gewicht te winnen. In sommige gevallen, als niet hormonale veranderingen te stabiliseren, gewicht wordt verhoogd tot een kritisch niveau.

Als de hormonale balans iets is veranderd, kan premenstrueel syndroom veroorzaken: verminderde productie oestrogeen en serotonine, de vrouw wordt prikkelbaar, heeft ze een verlangen naar zoete en calorie producten. In dit geval, hoeveel gewicht zal toenemen gedurende de maand zal alleen afhangen van de sterkte van het verlangen naar ongezond voedingspatroon. In de meeste gevallen, als gevolg van soortgelijke voorzieningen aan de oorspronkelijke lichaamsgewicht van toegevoegde 1,5-3 kilogram.

Therapeutische en preventieve maatregelen

Niet om te herstellen voor de menstruatie, die nodig zijn op dit moment om uw levensstijl te veranderen is. Omgaan met overgewicht zal helpen dieetbeperkingen, lichaamsbeweging. Als een vrouw heeft een probleem met wilskracht of het welzijn, het kan op advies van de arts om de medicatie drugs te nemen.

algemene aanbevelingen

Om niet om gewicht te winnen voor de menstruatie, een vrouw nodig heeft om bij te houden van wat ze eet te houden. In deze periode is te geven:

• koffie;
• gerookt voedsel;
• zoute voedingsmiddelen;
• frisdranken en energie;
• kruidige gerechten;
• specerijen;
• chocolade en andere zoetigheden.

Deze beperking is te wijten aan het feit dat deze producten te promoten het vasthouden van vocht, waardoor verschijnen oedeem. Falen van waterbalans-zout leidt tot de verslechtering van de spijsvertering: er flatulentie, constipatie.

Om dergelijke gevolgen te voorkomen, tijdens de menstruatie moeten prioriteit geven aan de volgende voedingsmiddelen:

• magere yoghurt;
• verse groenten en fruit met uitzondering van peulvruchten en kool;
• wrongel geroerd met kaneel, honing dressing;
• pappen gemaakt van volkoren graanproducten bevattende grote hoeveelheden vezels.

Opgesteld op basis van yoghurt en kwark desserts helpen reguleren van de eetlust voor de menstruatie en daarmee te voorkomen dat de opkomst van de extra kilo's. Het aanbevolen gebruik ongezoete fruit en bessen als extra ingrediënten aan hen. Als een vrouw is uitgesproken premenstrueel syndroom, is het raadzaam om sedativa, kamille, thee, infusies van citroenmelisse, valeriaan drinken.

Ondanks het feit dat tijdens de menstruatie, veel vrouwen ervaren ongemak Tijdens deze periode kunnen we niet volledig de uitoefening verlaten. Zware beroepen dat spierspanning vereisen, moet worden vervangen door lichte trainingen of matige activiteit. Tijdens de maandelijkse gewicht kan worden aangepast door middel van wandelen in de frisse lucht, meditatie, yoga.

medicamenteuze therapie

Omgaan met gewichtstoename tijdens de menstruatie kan helpen medicijnen:

1. Vitaminecomplexen die vitamine C, A, E, B, en zink (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, tijdfactor) omvatten.
2. Voorbehoedsmiddelen. Regelmatige inname kan tijdens de menstruatie de kans op een set van extra kilo's te verminderen. Selecteer zulke geneesmiddelen moet alleen gynaecoloog.
3. Diuretica. Helpen om te gaan met de ophoping van vocht in het lichaam mogelijk te maken. Ze kunnen echter alleen worden gebruikt in de afwezigheid van nierziekte.

Voordat u een geneesmiddel moet een arts te raadplegen.

andere methoden

Om de gewichtstoename tijdens de maand te bestrijden, kunt u traditionele recepten te gebruiken:

1. Neem 3 eetgelegenheden lepels goudsbloem en citroenmelisse, gemengde en goot een halve liter kokend water. De capaciteit wordt afgedekt en gedurende 10 uur. Neem tinctuur is nodig voor 7-14 dagen in de tweede fase van de cyclus 0,5 kopjes twee keer per dag. Dit betekent normaliseert de stofwisseling, die helpt om de activiteit van een reeks van overtollig gewicht te verminderen voor de menstruatie.
2. 100 g van het mengsel bereid van gelijke volumes korenbloem bloemen, kamille, valeriaan, giet 0,5 liter wodka. Liquid aandringen 12 dagen, en dan nemen dineren lepel maart 2-3 keer per dag voor een week. Dit infuus helpt uw ​​lichaam beter omgaan met stress, maakt het ICP minder uitgesproken, als gevolg van wat de vrouw verminderd behoefte aan zoetigheid. Het heeft ook een matige diuretisch effect, wat het risico op oedeem of vochtophoping in het lichaam voorkomt.
3. Crushed calamus wortel, gevuld met alcohol in een verhouding van 1:20, aandringen 20 dagen. Neem de tools die u nodig heeft voor de maaltijd voor 1 eet lepel. Het verbetert de stofwisseling, te wijten aan minimale hoeveelheid vetweefsel te vormen. Het is vermeldenswaard dat de zoete vlag wortel van de eetlust kan toenemen, dus je kunt alleen gebruik maken van de tinctuur voor de maaltijd. Tegelijkertijd moet er langzaam zijn, kauwen voedsel grondig. Dit zal een kleine hoeveelheid verzadiging te bereiken.

Met behulp van populaire recepten tijdens en voor het begin van de menstruatie worden gedaan alleen na overleg met een arts in de afwezigheid van contra-indicaties voor de gekozen infusie. Tijdens de behandeling nodig is om te voldoen aan de beperkingen op dieet en vergeet niet over lichamelijke activiteit. In deze aanpak zal een vrouw geen last van het uiterlijk van de extra kilo's in de tweede fase van de menstruele cyclus.