Waarom wil ik een hoop voor de menstruatie te eten: wat te doen met de toegenomen eetlust

Vrouwen hebben vaak last van premenstrueel syndroom. Vaak uit zich in het feit dat ik wil veel voor de menstruatie te eten. De beurs sex, willen een slank lichaam binnen een maand te houden, standvastig geweigerd zichzelf allerlei goodies, maar het is vooral hard op de vooravond van de kritieke dagen aan de verleiding en overgave overwinnen gulzigheid.

Waarom voor de menstruatie erg hongerig

Toegenomen eetlust gedurende de maand - het is een kenmerk van een gezonde vrouwelijke lichaam. Het feit is dat tijdens de maand op het lichaam van een vrouw wordt beïnvloed door verschillende biologisch actieve stoffen, die ervoor zorgen dat een vrouw zich anders te gedragen. De eerste helft van de cyclus in het lichaam wordt gedomineerd door oestrogeen, dus ze is evenwichtig, werkbaar, en het is niet moeilijk te geven de extra porties van heerlijk eten. Deze hormonen zijn nodig voor de rijping van eicellen en de ovulatie. Zo volwassen vrouwelijk lichaam bereidt zich voor op de conceptie en krijgen van kinderen.

Als de vrouwelijke kiemcellen niet wordt voldaan met de mannen, en de bevruchting niet heeft plaatsgevonden, dan is de volgende dag sterft en met menstruatie het lichaam verlaat. Na de eisprong oestrogeen vermindert het aantal toegewezen, en het niveau van het hormoon progesteron, integendeel, toegenomen. Dit gebeurt elke menstruele cyclus van maand tot maand. Door de toename in het lichaam van de biologisch actieve stoffen meisje dat zich erg hongerig.

Dit hormoon veroorzaakt ook andere veranderingen die optreden in het lichaam. Vrouwen lijden van het feit dat:

• snel moe;
• Vaak willen slapen;
• puistjes op de huid;
• er zijn frequente veranderingen van stemming, is er prikkelbaarheid, huilerig.

Tijdens de maandelijkse stemming en gevoel weer terug stuiteren.

Hoe het lichaam te misleiden en niet tot gewichtstoename

Als een vrouw de eetlust regelmatig wordt versterkt voor de menstruatie, zijn er verschillende manieren om te gaan met de groeiende honger in deze periode:

1. Om gebeurd toegenomen eetlust voor de menstruatie, kun je beginnen met het nemen van hormonale anticonceptie. Pillen lijnt hormonen, en de vrouw ervaart geen tractie eet een extra portie zetmeelrijke voedingsmiddelen, gebakken of zout. Immers, deze producten bijdragen tot een snelle set van extra kilo's.
2. Indien enorme opgave aangetrokken snoepjes, betekent dit een lage bloedsuiker en een tekort in het lichaam van het hormoon vreugde. Wanneer het lichaam die nodig zijn om te compenseren voor het tekort aan glucose is, signaleert de wens om iets zoets te eten. In deze periode moet je niet ontkennen zelf het genoegen om een ​​favoriete lekkernij te genieten. Gewoon allemaal moet de maatregel. Natuurlijk, als je een grote taart, is het niet nodig om te worden geleid door hun grillen, maar van de ziel één te genieten, maar zeer heerlijke cake is niet verboden. Vooral als je het langzaam eten en te genieten van elke hap.
3. Gedurende de periode van het verhogen van de eetlust om meer fruit, groenten, gedroogde abrikozen, gedroogde abrikozen, pruimen, volle granen in plaats van koekjes, snoepjes, chocolade of fast food eten. Het blijkt dat zijn verlangen om iets te moeilijk onder controle te eten, maar redelijk om meer nuttige producten die geen aanzienlijke schade zal toebrengen aan de figuur, kunnen we gebruiken.
4. Tijdens de uitvoering van het werk, die de gehele trekt, vele vergeten vaak dat honger. Daarom is in zulke momenten zou meer haalbaar zijn om zich met de gang van zaken, dat er geen tijd was om te onthouden over het eten te laden.

de vrouw het lichaam na de eisprong, de stofwisseling wordt versneld, het eten wordt sneller verteerd en in grotere hoeveelheden dan gewoonlijk gestort op plaatsen waar het niet wil.

Het vloeistofvolume in het lichaam wordt ook verhoogd, en hierdoor overbodig leken centimeter en kilogram. Aan de vooravond van de maandelijkse vrouwen zijn veel meer gezwollen in de ochtend. Vanwege deze, veel gevoel dat ze verstevigd. Om zich te ontdoen van overtollig vocht, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen rijk aan kalium te eten.

Toegenomen eetlust als een aspect van PMS: hoe om hem te verlaten

Vaak vrouwen eetlust toeneemt voor de menstruatie, zijn ze klaar om te eten is niet erg nuttig voor de producten vorm en gezondheid. Op dit punt, voelen ze zich gelukkig, maar dan komt berouw.

Om te gaan met de constante gevoel van honger en geen extra gewicht tijdens premenstrueel syndroom, moet u:

1. Het eten van groenten, fruit, bessen, havermout, ontbijtgranen, gedroogd fruit en peulvruchten. Dergelijke producten zullen profiteren van de gezondheid en het zal niet extra kilo's toe te voegen.
2. Besteed meer tijd buitenshuis, doen spannende dingen. U kunt ook een rustgevende bad. En zorg ervoor dat de slaapstand te volgen. Als gebrek aan slaap is vooral voelbaar het ontbreken van het vrouwelijke hormoon vooravond maandelijks - en meer honger.
3. Eten moet zijn kleine porties, maar vaak. Geen behoefte om honger lijden. Immers, hoe langer je honger, hoe groter de kans op falen en het eten van te veel. Als u vaak en in kleine hoeveelheden, langzaam kauwen voedsel, geniet van elke hap te eten, zal de bloedsuikerspiegel niet veel te vallen - en het zal niet leiden tot honger gulzigheid.

Als je leert hoe je deze aanbevelingen uit te voeren, zal het een gewoonte, en elke maand, wanneer de cyclus wordt herhaald, zal het gemakkelijker om te gaan door PMS zijn geworden.