Slapeloosheid voor de menstruatie: Oorzaken en slaap

Slapeloosheid - een pijnlijke aandoening van het lichaam, die verschillende ziekten begeleidt en geeft een persoon een hoop ongemak. Allereerst, dit is te wijten aan de verslechtering van de fysieke en emotionele gezondheid.

Zeer moeilijk valt op vrouwen die premenstrueel syndroom (PMS). Slapeloosheid voor de menstruatie verergert een reeds onstabiele toestand. Op dit moment zijn veel prikkelbaar en angstig, ongemakkelijk, zwakte, pijn, slecht slaapt. Dus het lichaam reageert op de veranderingen in verband met hormonale stoornissen en komende bloedverlies.

Alle oorzaken van slapeloosheid voor de menstruatie

slapeloosheid gevaar in dat het een persoon van kracht en energie ontneemt. Dit heeft een negatieve invloed op het vermogen om te werken en emotionele achtergrond. Tolereren artsen adviseren een pathologische aandoening. De moderne geneeskunde biedt veel manieren om het lichaam de kans om te herstellen herstellen. Het belangrijkste is om te identificeren en de oorzaak weg te nemen.

Een negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap alcohol, koffie, sigaretten en medicatie-inname. De oorzaak van slapeloosheid genetische aanleg en ongemakkelijke situatie kan zijn voor de menstruatie (ongemakkelijke kussens, bedompte kamer, hard bed, lawaai). Slecht slapen allen die een allergie, astma, de ziekte van Parkinson, ziekten van het maag-darmkanaal en de schildklier hebben geïdentificeerd. Maar de belangrijkste factor provoceren premenstrueel slapeloosheid, emotionele problemen.

Stress, depressie, angststoornissen hebben een negatief effect op het zenuwstelsel en beroven mensen van de mogelijkheid om snel in slaap vallen en heerlijk slapen. Slapeloosheid heeft ook een psychologisch aandacht tijdens de menstruatie.

Hormonale veranderingen voor de menstruatie niet alleen van invloed op de stemming, welzijn en het uiterlijk. Zelfs gezonde vrouw kan problemen geconfronteerd, terwijl in slaap te vallen en onderbroken slaap syndroom. Met soortgelijke klachten artsen regelmatig tegenkomen, dus slapeloosheid wordt beschouwd als een van de meest voorkomende omstandigheden tijdens de maandelijkse cyclus.

Slapeloosheid als een symptoom van PMS

Meestal, slapeloosheid begint te storen gedurende 5-7 dagen voor de menstruatie. Dit is een zeer moeilijke tijd, zoals premenstrueel syndroom bij meisjes Gekenmerkt door een aantal fysiologische veranderingen veroorzaakt door hormonale falen. Op een andere manier, beginnen ze werken het endocriene, cardiovasculaire en het zenuwstelsel. Dit alles gaat gepaard met fysiek ongemak en pijn in het bekkengebied.

Insomnia PMS ontneemt het vrouwelijk lichaam in staat is om te herstellen en destabiliserende emotionele toestand. Regelmatige gebrek aan slaap veroorzaakt nervositeit, en de toenemende zwakte vermindert de efficiency.

Naast de hormonale onbalans, het verminderen van het niveau van testosteron en progesteron, is het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatie niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen ontvangen. Er is een tekort aan aminozuren, vitaminen, calcium, glucose en serotonine. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de mogelijkheid om te werken en stemming. Met het ontbreken verstoorde doorstroming van zenuwimpulsen naar de hersenen, wat leidt tot apathie, depressie, verspillen, vermoeidheid. Al deze staten tijdens de menstruatie kan een oorzaak zijn van slapeloze nachten te worden.

Het hoeft niet altijd slaapstoornis voor de menstruatie is slechts een symptoom van PMS. Slapeloosheid gaat vaak gepaard met ernstige gynaecologische ziekte, waarvan de aanwezigheid kan worden gevonden nadat de enquête en ontmoeting met de arts.

Slaap zacht zonder drugs

Slapeloosheid tijdens de menstruatie kan niet worden genegeerd. De constante gebrek aan slaap leidt tot verergering van chronische en nieuwe ziekten. Herstellen gezonde slaap kan op verschillende manieren zijn. Ontvangen hypnotic - een maat voor extreme en ongewenste. Geneesmiddelen die een kalmerend effect hebben, zijn verslavend. Mogelijke bijwerkingen.

Haast je niet om het probleem met de hulp van krachtige en onveilige drugs op te lossen. Begin met de kracht en de herziening van de dagelijkse voeding.

Met regelmatige slapeloosheid de dag vóór de menstruatie uw dieet moet worden aangepast. Geven gebakken en vettig, uit te sluiten van het menu van chocolade en calorierijke voedingsmiddelen.

Als de gezondheid het toelaat, tijdens de menstruatie volledig kan gaan om de consumptie van groenten en fruit, verhoging van het niveau van calcium en magnesium in het lichaam. Voedingsdeskundigen adviseren gedroogde abrikozen menu kaki, pruimen en noten te vullen. Van drankjes zijn geschikt gestoofd fruit, gelei en vruchtendranken. Categorisch verbod geldt voor koffie en alcohol. Deze dranken veroorzaken nerveuze prikkelbaarheid en de slaap verstoren.

In aanvulling op de correctie van voeding, is het raadzaam om het regime van de dag te herzien voordat de menstruatie en zich te ontdoen van gewoonten, te verstoren diepe slaap:

• opgeven sigaretten;
• geen beperking van de motorische activiteit: doe oefeningen in de ochtend en wandelen voor het naar bed gaan;
• naar bed gaan op hetzelfde tijdstip;
• Ventileer de ruimte;
• Vermijd conflicten en stressvolle situaties.

Veranderende levensstijl en het opgeven van ongezonde gewoonten, om de normale slaap terug te keren voor de menstruatie gemakkelijk zal zijn. Eventueel direct draaien hypnotica en sedativa in de apotheek. Probeer het probleem zelf op te lossen. Als dit niet het geval, raadpleeg dan uw arts. Handige tips en deskundig advies om u te helpen.

Hoe het zenuwstelsel kalmeren

Om de kwaliteit van de slaap voor de menstruatie te verbeteren en normaal leven, om de hormonen te stabiliseren is genoeg om een ​​tekort van bruikbare componenten te vullen. Wanneer onrustige periodes worden begeleid door lichamelijke zwakte, pijn, ongemak en slapeloosheid, helpt folk recepten en homeopathische middelen.

Een goede manier om slapeloosheid te bestrijden is kruidentherapie voor de menstruatie. Voor kruiden met een kalmerend effect zijn kamille, pepermunt, alsem, linden, St. Janskruid, wilgenroosje, melissa en valeriaan.

Omdat vitaminecomplexen middelen op basis van magnesium en een in water oplosbare vitamine B6 moet kiezen. Deze micronutriënten zijn genormaliseerd bloedsuikerspiegel, bijgesneden prikkelbaarheid en verminderde slaap.

Een positief effect op welzijn maandelijks extra gebruik van vitamine C, calcium en ijzer. Samen vormen deze voedingsstoffen te verlichten PMS-symptomen, de terugkeer van de vrouw volledig en gezonde slaap.

Als de genomen maatregelen en de middelen niet helpen, raadpleeg dan uw arts probleem. Misschien is de oorzaak van uw slapeloosheid is niet geassocieerd met de menstruatie. In ernstige gevallen, wanneer de slaapstoornis voor de menstruatie is een chronische, het vereist meer serieuze behandeling.

Met het begin van de menstruatie, veel dames, aan de andere kant, nota slaperigheid. Voor meer informatie over deze aandoening, kunt u leren van een apart artikel op onze site.