Onstabiele emotionele toestand bij veel vrouwen bij het naderen kritieke dagen. Niet elk van hen op hetzelfde moment begrijpen waarom tijdens de menstruatie stemmingswisselingen. Alle spreekt gewoon. Er is een nauwe relatie tussen veranderingen in het lichaam en de conditie van de emotionele achtergrond.
inhoud
- Hoe geslachtshormonen beïnvloeden mood
- Slechte stemming als een symptoom van PMS
- Hoe zich te ontdoen van stemmingswisselingen
Hoe geslachtshormonen beïnvloeden mood
Opgemerkt wordt dat de maandelijkse stemming beïnvloeden. dit is te wijten hormonale veranderingen voor de menstruatie. Het lichaam van een vrouw, zijn er twee belangrijke hormonen - progesteron en oestrogeen. Ze zijn direct afhankelijk van de activiteit van het reproductieve systeem dat de vorming van het ei, de rijping en bemesting zorgt.
De verhoogde oestrogeenconcentratie wordt waargenomen in de eerste helft van de cyclus. Dit hormoon is primair verantwoordelijk voor het exterieur: geeft schoonheid, energie en seksualiteit. Het bereikt een maximum op het moment van de eisprong.
Gedurende deze periode, het lichaam van de hormonale veranderingen die plaatsvinden, de progesteron concentratie begint toe te nemen. Een vrouw wordt een rustige, verstandige, toegewijd aan de vrede. Vanwege dit hormoon een optimale voorwaarden voor het in de bevruchte eicel. Dichter bij de kritieke dagen van progesteron aanzienlijk toeneemt - en duidelijke stemmingswisselingen bij vrouwen.
Waargenomen tearfulness en agressie, die de plaats innemen elkaar onmiddellijk. De overmaat progesteron leidt tot het feit dat de stemming voor de menstruatie is onvoorspelbaar. Hoe helderder met de uitdrukkelijke symptomen van PMS, hoe slechter de emotionele achtergrond.
Tijdens de kritieke dagen van de concentratie van hormonen wordt verminderd, de vrouw is in een rustige toestand. Na de menstruatie optreedt toename van de hoeveelheid oestrogeen, is een vitale energie, die een piek bij ovulatie bereikt.
Slechte stemming als een symptoom van PMS
Voordat de menstruatie slecht humeur wordt waargenomen als gevolg van PMS. Het beïnvloedt de emotionele achtergrond van een verscheidenheid van klinische verschijnselen karakteristiek van de premenstrueel syndroom:
- pijn in de onderrug en onderbuik;
- migraine;
- hyperthermie;
- slaapstoornissen;
- pijn in de borst;
- duizeligheid.
Om deze reden is voor de menstruatie verschijnen prikkelbaarheid, moeheid, depressie en zelfs agressie. In de regel, op de tweede dag van de menstruatie alle PMS-symptomen zijn minder uitgesproken, en dienovereenkomstig, de emotionele achtergrond komt terug naar normaal.
sommige meisjes voor de menstruatie hongerMeer details over de oorzaken van dit fenomeen is te vinden in een apart artikel op onze site.
Hoe zich te ontdoen van stemmingswisselingen
Menstruatie - is een natuurlijk verschijnsel dat je wilt leren aan te passen. Tijdens deze periode, de emotionele toestand van een vrouw verslechtert onder invloed van geen externe factoren en fysiologische processen die plaatsvinden in haar lichaam.
Veel deskundigen aanbevelen aan een dagboek, dat niet alleen de dagen van de menstruatie zal worden gekenmerkt houden, maar verandert ook de emotionele achtergrond. Dankzij deze in staat zal zijn om informatie te krijgen over de manier waarop hormonen invloed op de stemming in de verschillende fasen van de cyclus. Omgaan met emoties in dit geval zal veel gemakkelijker.
In Daarnaast zijn er een aantal universele aanbevelingen over wat te doen met de stemming en hoe je jezelf te helpen bij het naderen kritieke dagen:
- de voorkeur geven aan gezond eten. Dichter benadering van de dag van aankomst van de menstruatie wordt aanbevolen vanaf het dieet van vette en kruidige gerechten uit te sluiten. Ze overbelasting van de lever, die is ontworpen voor de verwijdering van hormonen;
- om de consumptie van koffie, een stimulerend effect op het zenuwstelsel een minimum te beperken;
- niet tegenhouden emoties. Volgens de meeste psychologen, als gevolg van deze aandoening het wordt steeds beter;
- ademhalingsoefeningen, bij tot de verzadiging van zuurstof naar de cellen en verhoging van het niveau van endorfine in het bloed;
- doen ontspannende massage;
- vaak wandelen in de frisse lucht.
Als u deze eenvoudige richtlijnen te volgen om te gaan met een slecht humeur is in een handomdraai. Het risico van zenuwinzinkingen voordat kritieke dagen zal worden teruggebracht tot een minimum beperkt. Ja, en terug te keren naar het normale ritme van het leven zal het makkelijker zijn.
Artsen raden te houden aan een speciale eten tijdens de menstruatie en voor hen om de manifestatie van onaangename symptomen te vergemakkelijken. Daarom raden wij aan om meer informatie over dit onderwerp te lezen.
Emotionele veranderingen vóór de menstruatie kenmerkend is voor veel vrouwen. Ze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen en premenstrueel syndroom. Wanneer komen de kritieke dagen, is de emotionele achtergrond begint te herstellen.