Waarom voor, tijdens de menstruatie wil zoet, zout, chocolade

Reactie op hormonale schommelingen bij vrouwen individu. Dit betreft niet alleen de fysieke en psycho-emotionele toestand, maar ook proeven voorkeuren. Een tijdens de menstruatie of andere reden lief wilt, de ander trekt aan de zilte zeelucht, anderen kunnen niet weerstaan ​​aan de hartige scones. Take it easy. Raging eetlust en ongewone verlangens - het is niet een afwijking, maar de inkomende en uitgaande teken van de menstruatie, de enige onaangename gevolgen van die extra kilo's te worden.

Fysiologische oorzaken van eetgewoonten voor de menstruatie

Verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen voor je menstruatie is het gevolg van de fysiologische kenmerken. De leiders van de voedingsbehoeften van chocolade, gebak, snoep en gebak. Artsen weten waarom in de maand wil ik een veel te eten, Met zoete en verklaren dit verlangen beïnvloed door geslachtshormonen. Er zijn veel, maar de belangrijkste deelnemers aan de regulering van honger en verzadiging worden beschouwd als oestrogeen en progesteron zijn.

Eenmaal in 28-30 dagen in het lichaam hormoonbalans vrouwelijke wordt verstoord. Dit heeft gevolgen voor de gezondheid en de psychische gesteldheid. Door de cyclus actief produceren oestrogeen nodig eicelrijping. De vrouw op hetzelfde moment voelt zich niet in het lichaam hormonale veranderingen.

Het bereiken van de maximale concentratie tijdens de ovulatie, oestrogeen productie wordt stopgezet.

Na rijping en het vrijkomen van de eicel in de zaak wordt ingeschakeld progesteron. Het is dit hormoon is verantwoordelijk voor alle onaangename symptomen: verminderde prestaties, stemmingswisselingen bij vrouwen prikkelbaarheid en andere onaangename verrassingen.

Regelmatige aanvallen van honger en behoefte aan zoetigheid voor de menstruatie optreden om de volgende redenen:

1. De dag voor de menstruatie versnelt de stofwisseling. Actieve ontwikkeling van maagsap verbetert de spijsvertering. Het lichaam heeft meer calorieën, waardoor een constante verlangen om te eten.
2. Een tekort aan oestrogeen invloed op de productie van insuline om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Insuline wordt lager gehouden heeft het lichaam vullen dit hormoon. Vandaar dat het verlangen naar zoetigheden.
3. Verminderde oestrogeenniveau invloed op de hoeveelheid endorfines, noradrenaline en serotonine. Deze hormonen zijn een bron van goed humeur. Als hun tekort in het lichaam is er een noodzaak om hun conditie te verbeteren door het gebruik van producten die kunnen compenseren voor het tekort. Help de geesten te verhogen favoriete snoep.

Craving voor zout kan worden veroorzaakt door zwakke immuniteit. Verloren gevoel van smaak, het eten lijkt vers, het lichaam nodig heeft de ontbrekende elementen. Een andere reden waarom voor de menstruatie wil zout, in verband met onvoldoende water-zout metabolisme. Dit gebeurt met een tekort aan mineralen zoals natrium, kalium en chloor.

Met betrekking tot het lichaam te misleiden

Veel voedingsdeskundigen adviseren niet weerstaan ​​aan de natuurlijke drang en niet ontkennen zelf het genoegen om te snoepen tijdens de menstruatie. Dit zal toelaten om ongemak en depressieve stemming lichter te dragen. Het enige dat veel vrouwen stoort - een figuur waarschijnlijk te verwennen. Het risico van het verkrijgen van gewicht is echt hoog, zo kalm de razende eetlust en weerstaan ​​aan de drang zoet of zout, erg moeilijk om te eten.

De beste en meest geavanceerde versie - controle honger en verzadiging, om het menu te maken voor elke dag en vasthouden aan het schema maaltijden. Hier is alles zal afhangen van de kracht van de wil, maar als je bedenkt dat vóór en tijdens de menstruatie, met een sterke wil manifestaties problemen ondervindt, is het noodzakelijk om andere middelen te gebruiken om het lichaam te bedriegen:

1. Eet regelmatig en vaak. Verdeel het gedeelte in meerdere delen zonder volumevergroting.
2. Bij het kiezen van voedsel, aandacht besteden aan groenten, fruit, mager vlees en vis. Eventueel chocolade eten bij het trekken van de zoete. De verhoogde hoeveelheid glucose is niet veilig voor het vrouwelijk lichaam. U kunt een banaan eten of eet een lepel honing. Favoriete bloem producten te veranderen in het brood en pap, ze zijn ook rijk aan vezels. Als u wilt zout voor de menstruatie, niet per se het eten van chips en noten. Nuttig vervanger kon kaas, gezouten komkommers, zuurkool, of crackers zijn.
3. Verhoging van de hoeveelheid fluïdum opgenomen. Hierdoor kunt u uw eetlust temmen. Drink veel, maar alleen water als koffie en sap, integendeel, verhoging van het verlangen om iets te eten.
4. Leid jezelf van het denken over voedsel. Loop, de praktijk van uw favoriete dingen, te lezen.
5. Probeer te voorkomen dat tijdens de maand van conflicten en stress omstandigheden. Na de onaangename verhalen en schandalen, velen op de vlucht hun favoriete goodies.

Het is belangrijk om vast te stellen maaltijden tijdens de menstruatieDaarom adviseren wij om aanvullende informatie over dit onderwerp te lezen.

Deze maatregelen zullen de aantrekkelijkheid van uw figuur te behouden, op zijn minst, kan kritieke afwijkingen worden vermeden. Als u opgevallen dat het gewicht werd toegevoegd, niet proberen om de situatie te corrigeren.

Gedurende de maand is het beter om te vergeten over wegen. Zelfs als je jezelf uithongeren deze dagen, extra gram, kilogram gaan niet overal. Dat is de fysiologie. We zullen moeten wachten en te genieten van het resultaat na de menstruatie.

Eetgewoonten als een teken van vitaminegebrek of PMS

Een van de mogelijke factoren die invloed hebben op de smaak behoeften tijdens de menstruatie, door vitaminegebrek. Een tekort aan vitaminen negatieve invloed op het spijsverteringsstelsel. veelvuldig constipatie tijdens regelgeving of diarree, misselijkheid en oncontroleerbare gewichtstoename - al zijn symptomen. Een ander teken is de verandering in de smaak van voedsel. Vrouwen kunnen de vertrouwde menu's en voorkeuren opgeven om producten die voorheen vermeden. Verschijnen obsessieve verlangen: een als zoete, anderen een of andere manier trekt op zout.

Zoals manifestaties, zoals bij PMS, tijdelijk. Genoeg om het saldo van de ontbrekende vitaminen en al hersteld vullen. Maar premenstrueel syndroom verlangen om te eten zoet of zout wordt maandelijks terugkeren. De reden hiervoor is het gebrek aan endorfine. Onvoldoende productie van het hormoon van vreugde schaadt stemming, waardoor depressie en moedeloosheid.

Corrigeer deze voorwaarde voor een paar dagen voor de menstruatie helpt favoriete lekkernijen, en het brein is als een bron van vreugde zijn - grappige komedie, een mooie jurk of een fluitje van een cent.

Snoepjes gedurende de menstruele cyclus in het lichaam vaker dan andere producten. Maar het eten van chocolade zal het probleem niet oplossen. De stemming zal verbeteren, maar het is onwaarschijnlijk dat u het uitzicht op de figuur te waarderen, te vervormen. Omgaan met voedsel verslaving, vooral tijdens de kritieke dagen, erg moeilijk. Om zich te ontdoen van overtollige gewicht is veel moeilijker. U kiest!