Hoe de spieren van het gezicht, de kaak, het voorhoofd te ontspannen: gymnastiek, oefeningen, redenen

Het gezicht van een persoon is een indicator van zijn fysieke en emotionele toestand. Alle zorgen, stress of gebruikelijke vermoeidheid kunnen spiertonus veroorzaken.

Als deze aandoening onbeheerd wordt achtergelaten, kunnen gezondheidsproblemen ontstaan, en dit zal ook het uiterlijk van de persoon negatief beïnvloeden. Dit probleem geldt voor zowel mannen als vrouwen, dus het is belangrijk om te weten hoe u zelf de spieren van het gezicht en de kaak kunt ontspannen.

Oorzaken van stress, problemen van optreden

Er zijn veel redenen die spanning in de kaak en het gezichtsspierstelsel veroorzaken. Hier zijn er enkele:

• de gewoonte om de hele tijd te fronsen;
• vaak aan dezelfde kant slapen;
• voedsel kauwen aan slechts één kant van de kaak.

Tandfactoren die de tonus van de kauwspieren veroorzaken:

• gebrek aan tanden;
• slijtage van tanden en glazuur;
• gevoeligheid van tandvlees en tanden;
instagram viewer
• aangeboren malocclusie;
• ontsteking en ernstige zwelling;
• onjuiste installatie van de afdichting;
• fracturen van de kaak, losraken van de tanden;
• pathologische afwijkingen van het kaakgewricht.

Het gezicht is overdag constant gespannen, omdat alle gezichtsspieren erbij betrokken zijn. 'S Avonds moet je ze volledig ontspannen. Als dit niet gebeurt, zal het spierweefsel wennen aan constante spanning en niet meer uit zichzelf kunnen ontspannen. De toon zal aanhouden, zelfs wanneer de persoon rust of slaapt.

Als de kaak constant gespannen is en overmatige beklemming optreedt, gaat dit gepaard met onaangename complicaties: de huid rekt uit, er treden spasmen op, de doorbloeding verslechtert, rimpels verschijnen, kleurveranderingen gezichten.

Tijdig overleg met een schoonheidsspecialiste en tandarts zal helpen om van de ziekte af te komen.

Hoe gezichtsspieren te ontspannen?

Er zijn verschillende methoden. Massage en beweging bijvoorbeeld. Dergelijke procedures normaliseren, wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, de bloedcirculatie, verlichten de spanning en geven de huid frisheid en elasticiteit.

Als de beklemming gepaard gaat met pathologische afwijkingen of verwondingen, is medisch ingrijpen vereist.

medicatie

Medicijnen of injecties mogen alleen door de behandelend arts worden voorgeschreven, zelfmedicatie kan complicaties veroorzaken, die veel moeilijker te genezen zijn. De arts is verplicht om de dosering aan te geven en het geneesmiddel te selecteren, rekening houdend met de kenmerken van de patiënt, de ernst van de ziekte en de oorzaak van de ontwikkeling ervan.

Groepen medicijnen die een arts kan voorschrijven:

1. Om stress te verlichten worden gebruikt spierverslappersdie een krampstillend en pijnstillend effect hebben. Het is belangrijk om te onthouden dat deze medicijnen de primaire bron van pijn en tonus niet elimineren, daarom worden ze gebruikt als een aanvullende remedie.
2. Bij emotionele stress en depressie worden ze ontslagen kalmerend geneesmiddelen die een anticonvulsief en kalmerend effect hebben.
3. Als het probleem wordt veroorzaakt door tandheelkundige redenen, wordt een complex voorgeschreven antibiotica.
4. Ontstekingsremmend niet-hormonaal fondsen worden voorgeschreven voor kaakblessures, artritis of artrose.

Fysiotherapie

Dankzij fysiotherapie kunt u een positief resultaat behalen. De volgende manipulaties worden toegepast:

1. Elektroforese. Met behulp van een elektrische stroom wordt een medicinale stof onder de huid geïnjecteerd, waardoor u het ontstekingsproces kunt verlichten en pijn kunt verlichten.
2. Regelmatige massagedie een constante verandering van warm en koud kompres vereist. Deze techniek helpt bij het versnellen van compressie, spierontspanning en verlicht ook pijn.
3. Ultrahoge frequentietherapie. De hittegolf wordt naar het beschadigde gebied geleid, waardoor spanning en pijn worden verlicht.

Opdrachten

Alle oefeningen moeten zittend worden uitgevoerd. Hun belangrijkste doel is om volledig te ontspannen.

Oefeningen voor de kaak kunnen gedaan worden met de volgende oefeningen:

1. Concentreer al je aandacht op de temporale, frontale, nasale en buccale delen van het gezicht en leid daaruit energie af met gedachten. In dit geval kunt u willekeurig met uw handen zwaaien.
2. Rimpel je gezicht zoveel mogelijk en laat dan abrupt los. De procedure wordt tien keer uitgevoerd.
3. Leg je vingers op je slapen, masseer dit gebied met vloeiende cirkelvormige bewegingen.
4. Richt je blik naar voren, laat de onderkaak zoveel mogelijk zakken en adem tegelijkertijd rustig in en uit. Glimlach vervolgens zo veel mogelijk en bevries zo lang mogelijk in deze positie. Nu ontspant het gezicht. De manipulatie wordt tien keer herhaald.
5. Het hele gezichtsgedeelte wordt voorzichtig met uw vingers gevoeld, de gevonden gespannen spieren worden met de uiteinden gekneed. Aan het einde is het gezicht volledig bedekt met handen.
6. Het hoofd valt naar beneden naar de borst, het zou in een hangende positie moeten zijn. De nek en het gezicht zijn ontspannen. Vervolgens worden de zwaaien en het zwaaien van het hoofd aan de zijkanten zorgvuldig uitgevoerd.
7. Gooi je hoofd achterover en ontspan volledig.

Met behulp van dergelijke oefeningen blijkt het de spieren van de tong, het hele gezicht te ontspannen en zelfs de kaak te versterken.

U kunt uw eigen reeks oefeningen kiezen en deze elke dag doen na een moeilijke, veelbewogen dag.

Andere technieken:

Massage

Massage is een geweldige methode om de onder- en bovenkaak te ontspannen, als deze wordt geknepen, evenals het hele gezicht.

Voor elke massage is het belangrijk om je handen en gezicht goed te wassen. Het wordt aanbevolen om als massagebasis een olie, crème of serum voor huidverzorging te gebruiken.

Beweging:

1. Ontspan de spieren moeten beginnen van het voorhoofd. Gebruik je vingertoppen om het punt tussen de wenkbrauwen op te warmen. Vervolgens wordt het gebied tussen het voorhoofd en de neusrug gewreven, van de neusbrug naar boven. Verder moet u in een cirkelvormige beweging van het voorhoofd naar de achterkant van het hoofd gaan en de laterale gebieden zorgvuldig masseren.
2. We zijn door Totwenkbrauwen. De wenkbrauwen worden gekneed met de kussentjes van de vingers, in de richting van de neus naar de slapen. Je kunt ook de huid van de oogleden en wenkbrauwen een beetje samenknijpen, doe het voorzichtig en vermijd pijn.
3. Nu wordt een deel van het gezicht gemasseerd dichtbij de ogen. Het is belangrijk om te bedenken dat deze plaatsen kwetsbaar zijn, dus wees voorzichtig. Het is noodzakelijk om vanuit de ooghoeken te beginnen, waarna de onderste oogleden worden gekneed.
4. We gaan naar beneden naar de jukbeenderen. De massage wordt uitgevoerd met tikkende bewegingen. Als tijdens de uitvoering een spanningspunt wordt gevonden, moet u dit met roterende bewegingen uitrekken. Eveneens gemasseerd whisky.
5. Massage kauwspieren. Je moet op de fossa bovenop de lippen drukken en soepel naar de hoeken bewegen. Vervolgens wordt hetzelfde gedaan vanaf de onderkant van de lip.
6. nutsvoorzieningen het gehele vooroppervlak je moet met de palm van je hand tikken tot er tintelingen en warmte verschijnen.

Aan het einde wordt het gezicht weer gevoeld en als er een strakheid wordt gevonden, worden deze plaatsen opnieuw gemasseerd. Dan moet je sluiten met je handpalmen en ongeveer 60 seconden in deze positie blijven. De procedure is voorbij.

Massage kan niet worden uitgevoerd in de volgende gevallen:

• dermatitis van de huid en rosacea;
• allergische huiduitslag;
• lage intracraniale druk;
• acute aandoeningen van de luchtwegen;
• inflammatoire huidziekten.

Preventie: er zijn slimme tactieken

De conditie van de huid en de menselijke gezondheid kunnen normaal worden gehouden door deze eenvoudige tips te volgen:

1. Controleer en behandel het gebit op tijd.
2. Vermijd stressvolle situaties, neem meer rust.
3. Bescherm uw gezicht tegen schade en letsel.
4. Drink minimaal 1,5 liter water per dag.
5. Ga in voor sport en lichamelijke opvoeding.
6. Eet regelmatig en op een evenwichtige manier.
7. Niet zelfmedicatie geven.

Constante spanning van de kaakspieren mag niet worden toegestaan. Er zijn een aantal oefeningen en massages waarmee u snel kunt ontspannen en herstellen wanneer de kaken stevig op elkaar zijn geklemd en het gezicht gespannen is. Het belangrijkste is om een ​​specialist te raadplegen die de beste methode zal aangeven.