Het Tibetaanse dieet kwam vanuit het oosten naar ons toe, het werd gebouwd op basis van het dieet van Tibetaanse monniken. En ze geven, zoals bekend, de voorkeur aan vegetarisch voedsel, maar laten zich af en toe een beetje vis en zuivelproducten toe.
Duur van het dieet - 7 dagen, waarvoor het 3-4 kilogram kost.
Tibetaanse dieet dieet
maandag.
Ontbijt: een beker melk, een kleine kraker.
Lunch: 150 g gekookte bonen.200 gram tomatensalade, paprika, ui en peterselie.1 grote groene appel of sinaasappel.
-diner: 250 gram gehakte witte kool, gekruid met citroensap.150 g fruit, 1 glas mineraalwater.
dinsdag.
Ontbijt: 1 glas mineraalwater.1 grote appel.
Lunch: 200 g gekookte vis, 200 g fruitsalade van appels, peren, pruimen of ander fruit.1 oranje.
diner: 250 g courgettes gebakken in plantaardige olie, 3 tomaten, 1 stukje brood, 1 kopje tomatensap.
woensdag.
Ontbijt: 1 glas melk, 2 beschuiten.
Lunch: 200 g gekookte bonen, 200 g salade tomaat, ui, komkommer en verse knoflook, gevuld met plantaardige olie.
-diner: 200 g gekookte, grove bieten.2 appels, een sinaasappel, een klein sneetje brood, 1 tomaat.1 kop tomatensap.
donderdag.
Ontbijt: 1 glas mineraalwater, 1 klein broodje.
Lunch: 250 g gekookte vis, 200 g groente salade van elke groente, 1 glas natuurlijk appelsap.
-diner: 200 g gekookte snijboon, 200 g rauwe geraspte wortel, gekruid met plantaardige olie en knoflook.1 kop thee en een kleine cracker.
vrijdag.
Ontbijt: 1 glas melk, een klein broodje.
Lunch: 200 gram gehakte rode kool, gekruid met citroensap.1 kopje yoghurt, 2 appels.
-diner: 200 g gekookte vis, 200 g aubergine, gefrituurd in plantaardige olie met een kleine hoeveelheid wortelen. Een klein stukje zwart brood.1 kopje mineraalwater.
zaterdag.
Ontbijt: 1 glas appelsap, oranje.
Lunch: 200 g geraspte wortelen gevuld met plantaardige olie, 200 gram salade tomaat, paprika en uien.1 kopje mineraalwater.
-diner: 150 gram kaas, 2 beschuitingen.100 g aardbeien.1 kopje melk of 2 kopjes yoghurt.
zondag.
Ontbijt: 1 glas melk, 2 beschuiten.
Lunch: 250 g gekookte vis, 250 g sla van witte kool, gekruid met citroensap, 1 glas mineraalwater.
-diner: 200 g gekookte bonen, 100 gram kaas, 250 g fruit, 1 glas mineraalwater of appelsap.
fundamentele rechten van het Tibetaanse dieet
moet langzaam te eten, in een ontspannen sfeer, genieten en kauwen voedsel goed, net als de Tibetaanse monniken. Dankzij dit wordt het voedsel beter opgenomen en niet in vet opgeslagen.
Tijdens het dieet moet je veel water drinken, zoveel als je wilt en op elk moment, behalve een uur voor en na het eten.
Er mogen geen snacks tussen de maaltijden zijn.
De laatste maaltijd moet minstens 2 uur voor het slapen gaan zijn.
Tijdens het dieet te doen fysieke en ademhalingsoefeningen in de open lucht, niet per se uit het arsenaal van de Tibetaanse monniken, kunt u een bereik van uw keuze en krachten( gymnastiek, aerobics, Bodyflex en eventuele andere) te selecteren.
Na het dieet is aan te bevelen in het algemeen zich te houden aan hetzelfde dieet, voeg een beetje vlees, en niet op het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Na een maand kunt u het dieet herhalen.