Egg-dieet wordt met succes gebruikt door veel mensen die willen scheiden met extra kilo's. En dit is niet verrassend, omdat het product waarop het is gebaseerd echt uniek is, ook al is het de meest voorkomende kippeneieren die al bekend zijn vanaf de kindertijd.
eieren - een zeer bruikbaar product, ze bevatten fosfor, ijzer, kalium, calcium, mangaan, zink en andere noodzakelijke sporenelementen, vitaminen, vitamine A, E, D, K, d.w.z. vrijwel alle stoffen die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van het organisme. Het ei wordt gedigesteerd tot 98% en laat daarom geen slak achter. Eieren zijn perfect verzadigd en het verzadigingsgevoel duurt langer dan bij veel ander voedsel. Bij dezelfde calorie-inhoud van eieren is laag.
Vroeger konden veel eieren niet worden gegeten omdat ze veel cholesterol bevatten. Recente studies hebben echter aangetoond dat "eischok" -cholesterol praktisch niet op de wanden van onze vaten wordt afgezet en niet de vorming van atherosclerotische plaques veroorzaakt.
Algemene aanbevelingen voor het gebruik van ei diëten
belangrijker nog, misschien, het gebrek aan eieren - hun hoge allergeniciteit, en dus het ei dieet in alle gevallen absoluut gecontra-indiceerd bij allergische mensen, zelfs degenen die een allergie voor eieren is nog niet eerder opgemerkt. De rest kan ook enkele opties voor dit dieet uitproberen, na overleg met een arts, vooral als u lijdt aan een aantal chronische ziekten, vooral nieren, hart en bloedvaten.
En voordat u verder gaat met een gedetailleerde beschrijving van de eierdieet, zijn er nog enkele tips voor het toepassen van hun lange termijn( voor 2 en 4 weken) opties.
- Drink zoveel vloeistof als je wilt. Het wordt aanbevolen om minstens 1,5-2 liter per dag te drinken, maar door de kracht om een drankje in zichzelf te gieten, is het natuurlijk niet nodig. Om te drinken is het beter eenvoudig water of groene thee, maar zwarte thee en koffie zonder melk en suiker zijn niet in kleine hoeveelheden verboden.
- Als de eieren erg moe zijn, kunt u ze af en toe vervangen door vetvrije kwark.
- Groenten kunnen vers worden gegeten of gekookt, kan in kleine hoeveelheden aan hen worden toegevoegd specerijen, kruiden, uien, knoflook, een beetje om wat zout toe te voegen( tenzij uitdrukkelijk anders vermeld in de beschrijving van het dieet van een bepaalde dag vermeld).
- Probeer niet verder gaan dan de beperkingen van het dieet, maken het meest gevarieerde voeding in de eerste plaats is het mogelijk te wijten aan het fruit, alleen niet vergeten dat tijdens het dieet kan niet druiven, mango's, vijgen, bananen, vijgen te eten.
Nou, nu een gedetailleerde beschrijving van de verschillende opties voor het eierdieet.
Driedaags eierdieet
Dagrantsoen:
- Eieren gekookt( zonder zout) - 3 stuks;
- Grapefruit - 1 stuk;
- Water en ongezoete groene thee.
U kunt 2-3 dagen op dit menu zitten, elke dag wordt van een pond naar een kilo gedruppeld.
Egg dieet voor 7 dagen
Voor een week gebruik van deze optie ei dieet kan verliezen tussen 3 en 7 kg overgewicht.
Eerste dag.
Voor ontbijt: grapefruit( 1 stuk), gekookt ei( 2 stuks), een glas groene thee( 1 st.).
Voor de lunch: oranje( 1 stuk), gekookt ei( 1 stuk), gekookte kipfilet, kan worden gezouten( 150 g).
Voor het avondeten: gekookte kipfilet zonder vel en zout( 200 g), kefir( 1 glas).
De tweede dag.
Voor ontbijt: gekookt ei( 2 st.), Sap van elke citrusvrucht( 1 glas).
Voor lunch: oranje( 2 st.), Gekookte of gestoofde kip met zout zonder schil( 150 g), schoon water( 1 glas).
Voor het avondeten: gekookt ei( 2 st.), Grapefruit( 1 stuk), Melk( 1 glas).
De derde dag.
Voor het ontbijt: een glas schoon water met een theelepel sap, geperst uit verse citroen, gekookt ei( 1 stuk).
Voor de lunch: gekookt vlees( 200 g), grapefruit( 1 stuk).
Voor het avondeten: gekookt ei( 2 st.), Mineraalwater( 1 glas).
Vierde dag.
Voor het ontbijt: een omelet( 3 eieren) met zout en kruiden.
Voor lunch: salade, gekookt of gestoofde kippenpoten zonder leer, met zout( 2 st.).
Voor het avondeten: grapefruit( 2 st.), Gekookt ei( 1 st.), Schoon water( 1 glas).De vijfde dag.
Voor het ontbijt: salade( gekookte worteltjes( 1 stuk), Gekookt ei( 2 st.), Vetarme zure room( 1 el.), Groenen).
Voor lunch: verse wortelen( 2 st.), Sinaasappelsap( 1 glas).
Diner: Marine vis gekookt of gestoomd, met een theelepel citroensap gekookt ei, Zuiver water( 1 kopje)( 1 st.).
Voor het ontbijt: kwark( 150 g), citroensap( 1 glas).
Voor lunch: grapefruit( 2 stuks), gekookt ei( 2 stuks).Voor het diner: mineraalwater.
De zevende dag.
Voor ontbijt: grapefruit( 1/2 st.), Gekookt ei( 2 stuks).
Voor de lunch: gekookt vlees( 200 g), oranje( 1 stuk).
Voor het avondeten: mineraal water.
Tweekweek eieetvoeding
In deze versie van het dieet moet u zich strikt houden aan het voorgestelde dieet en de producten niet veranderen aan anderen. Hierop is de effectiviteit van het dieet afhankelijk. Het dieet voorziet in 3 maaltijden per dag: eerste ontbijt, lunch en lunch, die uiterlijk om 18.00 uur moeten zijn. En geen snacks.
Het eerste ontbijt is altijd hetzelfde: grapefruit, 2 eieren, zwarte koffie.
Dieet van andere maaltijden:
1e dag.
Tweede ontbijt: 2 eieren, tomaat, kruidenthee.
Lunch: 2 eieren, vinaigrette zonder olie, grapefruit, kruidenthee.
Dag 2.
Tweede ontbijt: grapefruit, 2 eieren.
Lunch: een gerecht van mager vlees, tomaat, sla, komkommer, selderij.
Dag 3.
Tweede ontbijt: 2 eieren, spinazie, thee.
Lunch: 2 eieren, kwark, kool, biet, kruidenthee.
4e dag.
Tweede ontbijt: 2 eieren, spinazie, koffie.
Lunch: vis, vinaigrette, koffie.
5e dag.
Tweede ontbijt: 2 eieren, spinazie, koffie. Diner: vis, vinaigrette, kool, koffie.
Dag 6.
Tweede ontbijt: fruitsalade.
Lunch: biefstuk, selderij, sla, tomaat, komkommer, koffie.
Dag 7.
Tweede ontbijt: grapefruit, koude kip, tomaat.
Lunch: kip, tomaat, wortelen, kool, koffie.
In de tweede week is het rantsoen van de eerste precies hetzelfde.
Egg Diet voor 4 weken
vereist ook een strikte naleving van het voorgeschreven dieet.
Eerste week van
Ontbijt de hele week is hetzelfde: 1/2 sinaasappels of grapefruit en 1-2 gekookte eieren.
Andere maaltijden:
maandag.
Lunch: elke soort fruit en in elke hoeveelheid( sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.).
Diner: gebakken of gekookt vlees( plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lamsvlees.
dinsdag.
Lunch: gekookte of gebakken kip zonder schil.
Diner: 2 gekookte eieren, salade( het kan komkommer, sla, tomaten, paprika's, wortels snijden), 1 toast of 1/4 cake, 1 sinaasappel of grapefruit.
woensdag.
Lunch: elke kaas( vetvrij) in elke hoeveelheid, 1 toast, tomaten.
Diner: gebakken of gekookt vlees( plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lamsvlees.
donderdag.
Lunch: elke soort fruit en in elke hoeveelheid( sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.).
Diner: gebakken of gekookt vlees( plakjes of gehakt zonder vet), behalve lamsvlees, salade.
vrijdag.
Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte groenten( courgette of bonen of wortelen of groene erwten).Diner: vis gekookt of gebakken, salade, 1 sinaasappel of grapefruit.
zaterdag.
Lunch: elke soort fruit en in elke hoeveelheid( sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.).
Diner: gebakken of gekookt vlees( plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lamsvlees, salade.
Zondag
Lunch: gekookte of gebakken kip zonder schil, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit.
Diner: gekookte groenten.
Tweede week van
Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappels of grapefruit en 1-2 gekookte eieren.
maandag.
Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade.
Diner: 2 gekookte eieren, salade, 1 sinaasappel of grapefruit.
dinsdag.
Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade.
-diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit.
woensdag.
Lunch: gebakken of gekookt vlees, komkommers.
-diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit.
donderdag.
Lunch: 2 gekookte eieren, eventuele witte kaas( magere) in willekeurige hoeveelheid, gekookte groenten.
Diner: 2 gekookte eieren.
vrijdag. Diner: vis gekookt of gebakken.
Diner: 2 eieren.
zaterdag.
Lunch: gebakken of gekookt vlees, tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit.
-diner: een mix van vers fruit( sinaasappel, mandarijn, meloen, perzik, appel).
zondag.
Lunch: gekookte of gebakken kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit.
Diner: gekookte of gebakken kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit.
Derde week
maandag.
De hele dag fruit in elke hoeveelheid, op elk moment, in combinatie met ander fruit, behalve: druiven, mango's, dadels, bananen, vijgen.
dinsdag.
Gedurende de dag alle gekookte groenten en eventuele salades, behalve in combinatie met aardappelen en droge granen.
woensdag.
De hele dag door alle vruchten hierboven vermeld, gekookte groenten, salades in elke hoeveelheid, op elk moment.
donderdag.
Vis gekookt of gebakken in elke hoeveelheid, salade( alleen kool of salade) in elke hoeveelheid, gekookte groenten.
vrijdag.
Vlees, gekookt of gebraden, mager, behalve lamsvlees of kip, gekookte groenten.
zaterdag en zondag.
De hele dag door één soort fruit in elke hoeveelheid, op elk moment( alleen appels of alleen peren, of alleen perziken, of alleen abrikozen).
VIERDE WEEK
Genoemde producten worden een hele dag zonder een bepaalde tijd gedistribueerd, echter zonder toevoegingen.
maandag.
4 plakjes gebakken of gekookt vlees of 1/4 van de gekookte kip.
3 tomaten, 4 komkommers.
1 blikje tonijn zonder olie( of gewassen met water).
1 toast.1 sinaasappel of grapefruit.
dinsdag.
2 plakjes gebakken of gekookt vlees( maximaal 200 gram).
3 tomaten, 4 komkommers.
1 toast.
Appel of peer, of 1 plakje meloen, of oranje, of grapefruit.
woensdag.
1 eetlepel kwark of enige witte kaas( magere vet).
Een klein bord met gekookte groenten.
2 tomaten, 2 komkommers.
1 toast. Sinaasappel of grapefruit.
donderdag.
1/2 van gekookte of gefrituurde kip.
3 tomaten, komkommer.
1 toast. Sinaasappel of grapefruit.
Een soort van vermeld fruit.
vrijdag.
2 gekookte eieren.
1 salade, 3 tomaten. Sinaasappel of grapefruit.
zaterdag.
2 gekookte kip met borst.
125 gram cottage cheese of brynza.
1 toast.
2 tomaten, 2 komkommers, yoghurt. Sinaasappel of grapefruit.
zondag.
1 eetlepel kwark. Tonijnpot zonder olie.
Kleine plaat van gekookte groenten.
2 tomaten, 2 komkommers.
1 toast. Sinaasappel of grapefruit.