eerste stap naar gezond eten - de keuze van een evenwichtig menu bestaat uit een verscheidenheid van voedsel dat alle noodzakelijke voedingsstoffen, vitaminen en antioxidanten bevatten. Wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan bijdragen tot het verminderen van het risico op ziektes die veel voor vrouwen zijn, zoals osteoporose, hartproblemen en borstkanker.
Hier zijn enkele van deze producten.
Cranberry en cranberrysap
Vrouwen hebben vaak last van urineweginfecties door een kortere urethra. Om deze problemen te behandelen, hebben sommige natuurlijke remedies, zoals bessen en cranberrysap, een zeer goed effect. Veenbessen worden al vele jaren gebruikt in de volksgeneeskunde en kunnen effectief infecties van het urogenitale systeem voorkomen.
Dit sap bevat antioxidanten die interfereren met de aanhechting van bacteriën aan de wanden van de blaas. Ook zijn veenbessen rijk aan ingrediënten die anti-infectieuze, antitumor- en antioxiderende eigenschappen hebben. Bovendien heeft het gebruik van veenbessen een positief effect op het hart en verbetert het de geestelijke gezondheid.
Tomaten
Tomaten zijn groenten die bijna het hele jaar door op de markt verkrijgbaar zijn. Ze bevatten lycopeen, wat, zoals wetenschappers zeggen, het risico op het ontwikkelen van kanker en pathologie van de voortplantingsorganen vermindert. Ook hebben wetenschappers bewezen dat lycopeen, vervat in tomaten, het hart kan beschermen tegen typische vrouwelijke hartaandoeningen.
Tomaten bevatten in de samenstelling vitamine A, B1, B2, C, PP, B9 en kleine hoeveelheden D, E en K, mineralen, waarvan de meest waardevolle verbindingen kalium en natrium, calcium, ijzer, koper, fosfor en magnesium.
lijnzaad
Dit product bevat de omega-3 vetten, cellulose en stoffen die lignanen waarvan wordt aangenomen dat sommige gemeenschappelijke ziekten. Volgens wetenschappers, 40 gram van het dagelijks lijnzaadolie helpt de frequentie van opvliegers tijdens de menopauze te verminderen, en is de verwachting dat lijnzaad het niveau van de "slechte" cholesterol kan controleren.
Vis
Vette vis, zoals zalm en makreel, bevat een aanzienlijke hoeveelheid gezonde vetten. Regelmatige consumptie van vis helpt om gezonde celmembranen te behouden en kunnen ons te beschermen tegen bepaalde ziekten, zoals hoge bloeddruk, depressie, reumatoïde artritis en lupus.
Cabbage
Het gebruik van kool wordt vaak onderschat. Maar deze groente bevat een aantal nuttige stoffen, vooral belangrijk voor de gezondheid van vrouwen. Kool is rijk aan calcium en vitamine K.
Vitamine K speelt een zeer belangrijke rol bij de ontwikkeling en het onderhoud van sterke botten. Het blijkt dat vrouwen die regelmatig voedsel met vitamine K te nemen, zijn minder gevoelig voor botbreuken, die vrij veel voorkomende schade is onder vrouwen, met name de ouderen.
Peulvruchten
Peulvruchten worden beschouwd als een uitstekende bron van eiwitten en vezels en kunnen daarom bepaalde hartaandoeningen en borstkanker voorkomen. Bovendien helpt volgens sommige voedingsdeskundigen de consumptie van deze producten bij het reguleren van vrouwelijke hormonen. Dit effect is te wijten aan de bioflavonoïden die ze bevatten.
Walnoten
Volgens recente studies kan het eten van een kleine hoeveelheid noten het risico op osteoporose verminderen. Wetenschappers zijn van mening dat anti-oxidanten, de zogenaamde fytosterolen, die voorkomen in walnoten, eigenschappen tegen kanker hebben.