producten te kiezen, moet je niet alleen de smaak van het eten van mensen, maar ook de aard van het werk, de tijd van actieve werk en vrije tijd te overwegen. Vóór intensieve bevalling moet voedsel eiwitten bevatten, terwijl het metabolisme toeneemt, het zenuwstelsel gestimuleerd wordt en voedsel lang in de maag blijft. Om dezelfde reden kan dergelijk voedsel niet worden geconsumeerd voordat het naar bed gaat. Immers, eiwitrijk voedsel in een droom is slecht verteerbaar, omdat de spijsvertering op dit moment afneemt.
selectie van gerechten voor recepties
Voedingsdeskundigen raden om de kracht van voedsel te regelen als volgt:
Voor mensen die licht werk:
- gebruikt voor het ontbijt melk soep, pap, kwark, kaas, eieren, verse groenten, pannenkoeken;
- lunch gekookt vullen soepen met bloem producten, vlees of vis gebakken of gestoofd aardappelen met een bijgerecht van groenten en zoete gerechten;
- voor het diner maakt gebruik van melksoepen, ontbijtgranen, pasta, groenten, kefir, kwark en thee.
Voor mensen die zich bezighouden met zwaar werk:
- ontbijt moet bestaan uit slijm soepen, gebakken aardappelen, spek, vis, zuivelproducten, cacao en olie;
- diner van soepen met vlees, peulvruchten, gebakken vlees of vis met aardappelen en verse groenten, evenals een zoet gerecht;
- -diner van melksoepen, ontbijtgranen, gebakken vlees, kotelet, groenten, kwark en thee. Je kunt een verscheidenheid aan pasta maken van pasta of groenten, met toevoeging van vleesingrediënten. Aan het einde, dien je een zoet gerecht, het beste is marmelade.
Basisprincipes van voeding
Voedsel moet de honger stillen en zorgen voor verzadiging van het lichaam met nuttige elementen. Voor dergelijk voedsel zijn in de eerste plaats vlees- en visgerechten. Vooral zijn ze handig als ze worden geserveerd met aardappelen, groenten of noedels. In het menu, moet je zo veel mogelijk verschillende ingrediënten maken, ze mogen niet worden herhaald, bijvoorbeeld als de soep met een tomaat, is het niet nodig om de tomaten in een salade te zetten.
Om de juiste balans van mineralen van voedsel te bereiken, moeten meer groenten en een verscheidenheid aan gerechten uit eten ze, en combineer ze met fruit, zoals in een salade van kool en komkommers kunnen appel toe te voegen.
Het vlees wordt geserveerd met veel groenten, die het mogelijk maakt om een zware maaltijd gemakkelijk bijgerecht evenwicht te brengen. Snoepjes maken de maaltijd compleet, ze bevatten stoffen die ontbreken in de vorige gerechten. Na een dikke maaltijd moet je een dessert met een klein eiwit- en vetgehalte kiezen.
zoete drank maakt ook een aantal nuttige elementen, en koffie- en heeft een stimulerend effect en maakt het mogelijk om af te stemmen op het werk.
winter verse groenten te vervangen bevroren, gezouten, in andere blanks beschikbaar zijn en onder meer fruit. Zeer nuttige gerechten van gekookte groenten: bieten, aardappelen, wortels en anderen.
Met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet krijgt een persoon alle noodzakelijke voedingsstoffen. Hierdoor is de persoon voelt zich zelfverzekerd, aanzienlijk minder vermoeidheid en het immuunsysteem wordt versterkt.