Britse dieet is interessant omdat het in tegenspraak met een van de grondbeginselen van de voeding, omdat het voorziet in een systeem: een minimum aan calorieën sinds ochtend, maximum voor het diner. Daarom is het geschikt voor diegenen die 's morgens niet van eten houden en' s avonds liever strak eten. Het is waar dat de calorische waarde van het dagelijkse dieet van het Engelse dieet erg laag is, ongeveer 1000 kcal, dus het zorgt voor een goed gewichtsverlies. Voor een week, wat een berekend dieet is, kun je 2-3 kilo afvallen.
Het dieet op dit dieet is drie maaltijden per dag en het diner moet niet later zijn dan 19.00 uur. Bij elke maaltijd, kunt u een van de onderstaande opties, in willekeurige volgorde en de combinatie te kiezen, gewoon proberen niet dezelfde optie vaak herhalen, en zelfs meer gedurende twee opeenvolgende dagen.
ontbijt( 200 kcal)
I-variant: een gekookt ei of eieren daarvan, sneetje brood volkoren gedroogd, 100 g verse sap.
II optie: 1/3 kopje havermoutpap met een glas magere melk, art.een lepel rozijnen, 150 g vruchtensap.
III-versie: 2 eetl.lepels ontbijtgranen van volle granen met een glas magere melk, een appel.
IV-versie: 200 g fruitsalade, 150 g kefir of gestremde melk van magere melk.
diner( ongeveer 300 kcal)
I-variant: aardappel, gebakken in een uniform gevuld met 100 g kwark met zoete vruchten( gedroogde vruchten of gestoomd), plantaardige salade met lepel zonnebloemolie, sinaasappel, appel of peer.
II optie: Vegetarische bouillon, 25 g geraspte kaas, volkoren broodje( 50 g), peer of appel.
III-versie: 2 sneetjes gedroogd brood, 50 g gebakken bonen( bonen), 100 g vers fruit.
IV variant: omelet van groenten, kaas en twee eieren met plakjes tomaat, groene paprika en champignons, appel.
diner( ongeveer 500 kcal)
I-variant: warme schotel van bonen of bonen, 100 gram vers fruit.
II variant: polumolochny soepgroenten 25 g magere geraspte kaas( kaas), broodje( gedroogd) van hele korrels, 50 g gedroogde abrikozen, doordrenkt met kaas.
variant III: grote aardappel, gebakken in een uniform, 60 g gebrande bonen of bruine bonen, wortels, kool, 2 kopjes yoghurt aangevuld met enkele stukken gemalen gedroogde abrikozen.
In de tussenpozen tussen de maaltijden kunt u gewoon water drinken, hoeveel u wilt, zonder enige beperking.