Essentiële vragen voor elke diëtiste met dieet zijn: eten of niet eten, en snack of geen snack. Het belangrijkste in de juiste snack is om van de honger af te komen, maar er zijn alleen nuttige producten.
Handige snack
Het is nooit de moeite waard om een nuttige snack op te geven. In medische diëten wordt vaak fractioneel voedsel bevorderd, waarbij een persoon geen honger voelt en zijn lichaam geen spaarmodus bevat, waarin hij vetopslag begint te redden. En voor gewichtsverlies is erg belangrijk.
Maar als je naast de hoofdmaaltijden op hetzelfde moment en een snack met gezond voedsel( tot drie keer per dag), het ontspannen lichaam snel zal delen met overtollig vet, en je zult afvallen.
Frequente maaltijden kunnen de productie van spijsverteringsenzymen verbeteren, bloedsuiker normaliseren en cholesterol verlagen.
Wanneer een snack te krijgen
De juiste snack heeft ook zijn eigen regels. Hij is tevreden tussen de eenvoudige maaltijden of wanneer de gedachte door mijn hoofd flitste dat ik iets wilde kauwen.
Als u het te druk hebt en vergeet te eten, stel dan zelf een herinnering in de telefoon in of stel een wekker in( hoewel het geen goed idee is om op kantoor te werken).
Snacks gedurende de dag
De handigste snacks zijn ontbijt en snack in de middag.
Tweede ontbijt
Als je een goed ontbijt hebt, dan heb je voor het tweede ontbijt voldoende fruit. Het belangrijkste is dat ze zoet en fris zijn. Hoewel in bananen en druiven te veel calorieën, kunnen ze maar beter niet meegesleept worden. Je kunt een grote appel, sinaasappel, een paar kiwi's of mandarijnen eten.
Het snacktarief is gelijk aan één fruit of een handvol gehakt. En de maximale dosis is drie.
Als je als tussendoortje gedroogde vruchten( pruimen of gedroogde abrikozen) wilt eten, vergeet dan niet dat het caloriegehalte van een gedroogde vrucht gelijk is aan het verse equivalent ervan. En gedroogde abrikoos of pruim kan je niet verzadigen, dus om de benodigde hoeveelheid gedroogde vruchten te krijgen, is het beter een paar uur voor een snack kokend water te gieten.
Het is niet nodig om gedroogde vruchten gelijk te stellen aan gedroogde vruchten. Immers, dit zijn gekonfijt fruit dat bijna gelijk is aan suiker-geraffineerde suiker voor je figuur.
Als u bij het ontbijt gewoon een mok thee of koffie hebt gedronken, laat dan uw tweede ontbijt meer calorieën zijn. Eet wrongelbraadpan, kaastaart, hardgekookte eieren of roereieren. En misschien zult u tevreden zijn met boekweit of havermout.
Snack
Nog een handige snack die je later op de avond verwacht - afternoontea. Als u te laat of thuis werkt, komt u te laat en leert u aan het eind van de dag hoe u een soortgelijke snack kunt bereiden. Dus je zult 's avonds ontdoen van acute hongeraanvallen.
Voor snacks zijn zuivelproducten het meest geschikt: yoghurt, kefir, kwark of gestremde melk. Ze bevatten calcium, dat ons lichaam 's avonds het beste assimileert.
Nog een belangrijk moment van een snack: alle zure melkproducten moeten langzaam worden geconsumeerd, zodat de verzadiging beter is. Zelfs Kefir is het beste om niet te drinken, maar om een theelepel te drinken.
Snack op de vlucht
Het is goed als er tijd is om te eten in een ontspannen sfeer. Maar deze rijkdom is niet alles, en meestal een snack op de vlucht.
Als u eenmaal in deze situatie bent, moet u één ding onthouden - in elk geval geen snack eten met fast food. Hij kan alleen schade toebrengen, zowel aan je gezondheid als aan je figuur.
Als je een hapje op de vlucht wilt hebben, kies dan voor een banaan, drinkyoghurt met zemelen, reep met vlokken, noten en ontbijtgranen. Ze hebben allemaal te maken met langzame koolhydraten, en in kleine hoeveelheden van hen met een licht hart kun je zelfs degenen die aan het dieet blijven eten, proberen om af te vallen.
Je kunt het zelfs veroorloven om een broodje te eten. Alleen moet het goed worden samengesteld - op een sneetje brood met zemelen, leg een dun stuk gebakken of gekookt rundvlees, op een slablad en een paar takjes groen.
Verplichte snack tijdens ziektes
Personen die lijden aan hart-, lever-, nier-, maag- en darmziekten, snacks zijn van vitaal belang.
Door de frequente inname van kleine hoeveelheden voedsel neemt de belasting van het ene of het andere orgaan van het spijsverteringsstelsel af, begint het spijsverteringssap te onderscheiden met een bepaald ritme, met als gevolg dat sprongen in de productie van glucose en insuline en dergelijke naar nul gaan.
Goede voeding is onmogelijk zonder een goede snack, omdat ze ons in staat stellen onze gezondheid, figuur en zelfs onze zenuwen te behouden. Immers, een goed gevoede man is vriendelijker dan een hongerige. ..