De aanvallen van honger zijn zo sterk dat we alles beginnen te kauwen, gewoon om de maag te verzadigen. Vaak kauwen we gewoon op wat schadelijk is: snoep, zwaar voedsel. Dit heeft invloed op onze spijsvertering is niet de beste manier, we beginnen om aan te komen. Hoe een onverdraaglijke hongersnood voorkomen?
Het blijkt dat honger zowel waar als onwaar kan zijn. Voordat je eet, moet je begrijpen, wat voor soort honger zag je? De aard bepalen is niet zo eenvoudig, honger kan plotseling ontstaan, meerdere keren per dag plaatsvinden of dagelijks op hetzelfde moment komen.
Als je constant wordt aangevallen door een onverdraaglijke, onverdraaglijke honger, dan kan hij je kilogrammen toevoegen, omdat je het onmiddellijk probeert te elimineren en jezelf dan verwijten maakt voor incontinentie. Soms proberen mensen het moment van verzadiging uit te stellen, water te drinken en dan geven ze het allemaal op.
De echte honger
Het echte hongergevoel komt tot uiting in zwakte, duizeligheid, in de ogen wordt het donker en zijn de voeten gewaxt. Dit is een echte honger wanneer het lichaam lange tijd geen voedsel heeft gekregen. Honger komt voor als iemand lang niet gegeten of gegeten heeft, maar heel weinig, of als het eten niet rijk is aan vitamines en voedingsstoffen. Bij een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel moet u zoet eten.
Hoe om te gaan met de echte honger
Negeer niet drie maaltijden per dag, vooral als je gewend bent om thuis te gaan zonder ontbijt, en dan op kantoor, om te leven tot de lunch, zoete vlokken eet. In dit geval moet u het dieet wijzigen en uzelf trainen in een uitgebreid ontbijt.
Wat is het juiste ontbijt? Het moet genoeg eiwitten, koolhydraten, vezels, vet zijn. Bijvoorbeeld wit brood met boter, yoghurt, fruit, kwark.
Als je 's morgens een salade of een broodje eet, zal de hongersnood niet van je afwijken tot het avondeten. Probeer de gebruikelijke zuivelproducten voor het ontbijt, fruit, toe te voegen om gedurende lange tijd verzadiging te ervaren. Of een tweede ontbijt in de vorm van cottage cheese, fruit, steile eieren of gedroogd fruit.
Nerveuze honger
Als je je ongemakkelijk, ongemakkelijk voelt, geïrriteerd of nerveus bent, probeer dan deze negatieve heerlijkheid te grijpen. Maar het zijn negatieve emoties die honger veroorzaken. Je wilt noodzakelijkerwijs iets zoets eten, omdat je honger hebt, maar geen yoghurt of fruit wilt eten. Het lijkt u dat u echt wilt eten, maar dat is het in feite niet. Als je echt honger hebt, dan eet je met plezier en eetlust alles wat je bij de hand hebt - en fruit en yoghurt.
Wat is de aard van zo'n honger?
Nerveuze honger kan optreden met ondervoeding, een onevenwichtige verhouding van koolhydraten en geconsumeerde proteïnen. Een vrouw heeft elke dag ongeveer tweeduizend calorieën nodig. Op hetzelfde moment, als meer dan 5 procent van de calorieën die je hebt verbruikt suiker, dan is het tarief overschreden. Rekening houden met suiker is niet alleen bij het tellen van lepels suiker in thee of koffie. Dit omvat suiker, geconsumeerd van zoete dranken, snoep, meel en banketproducten, verpakte sappen.
Deze suiker veroorzaakt een verlangen om meer en meer zoet te eten, het lichaam moet zich houden aan één suikerniveau in het bloed. Als je iets zoets eet, springt het suikerniveau omhoog en verdwijnt je honger. Wanneer de lunch geschikt is, wil het lichaam geen vis, eieren, vlees of groenten meer. Die suiker, die je in het lichaam bereikt, gaat naar de taille, zijkanten, heupen en wordt afgezet in de vorm van vetplooien.
Hoe omgaan met emotionele honger?
Om te beginnen moet worden begrepen dat het hongeren van honger met snoep geen optie is. Na een tijdje maakt het je niet meer uit, het probleem van stresssuiker lost niet op, je moet geleidelijk aan het lichaam het vermogen veroorloven om het zoete te consumeren, totdat je stopt met afhankelijk te zijn van suiker.
Om uzelf te helpen, moet u meer eiwitproducten eten, vooral voor het ontbijt. Laat het kwark zijn, een paar hardgekookte eieren, bacon, een omelet. Bovendien is het wenselijk om brood toe te voegen van volkoren granen en fruit. Langzamerhand zul je zien dat zo'n gezond ontbijt je de wens zal ontnemen om snoep te eten in de ochtend, en dan over het algemeen gedurende de dag.
Als je nog steeds zoet wilt, geef dan niet aan provocatie, en overstelpt de honger met voedsel dat rijk is aan eiwitten. Eet een kop kwark of een paar gekookte eieren. Dineer met vlees met een laag vetgehalte, of vis met groenten, zuivelproducten, fruit. Dit gezonde lichte voedsel zal u helpen uw wens te houden om snoep te eten. Het behoudt een normaal suikergehalte gedurende een lange periode.
Niemand heeft het water geannuleerd
Doorloop het menu met zoete frisdrank en alle "lichte" dranken. Ze zijn schadelijk, omdat ze hunkeren naar zoetigheid, wanneer ze worden geconsumeerd, stijgt de suiker. Dorst moet worden geblust met vers eenvoudig niet-koud water, het verzadigt het lichaam het best met vocht.
Leer om een valse honger van de ware te onderscheiden, deze kennis zal je helpen in de strijd met overtollig vet.