De gewoonte om snel te eten kan tot niet erg goede consequenties leiden. U zult niet alleen de smaken van de smaak van het voedsel dat u eet, merken, maar u zult ook problemen krijgen met het maagdarmkanaal, aangezien het voedsel dat haastig wordt ingeslikt, slechter wordt opgenomen door het lichaam. Bovendien, als je je figuur bekijkt of vecht met extra kilo's, dan is het verminderen van de absorptiesnelheid van voedsel eenvoudigweg noodzakelijk. In dit geval komt de verzadiging sneller en neemt de hoeveelheid die u eet aanzienlijk af.
Hoe kun je langzaam leren eten? Hier zijn enkele tips.
- Het is het beste om over te schakelen naar fractioneel voedsel, porties te verminderen en ook om de intervallen tussen maaltijden in te korten. Je zult sneller eten als je erg hongerig bent, dus probeer aan de tafel niet erg hongerig te zitten, zodat je jezelf geen pijn doet.
- Doe geen andere dingen tijdens het eten( lezen, tv kijken, enz.), Omdat je over het algemeen niet merkt dat je veel meer hebt gegeten dan normaal. Probeer je te concentreren op het proces van het absorberen van voedsel en geniet van elk stuk gegeten.
- Specialisten op het gebied van diëtetiek hebben nog niet definitief besloten wat nuttiger is - er is alleen of in het bedrijf. Mensen die eten in het bedrijf passen zich vaak aan aan het eetritme van iemand anders en eten dienovereenkomstig sneller dan normaal. Maar tegelijkertijd zijn sommigen verslaafd aan conversaties en vergeten ze bijna hun bord met eten. Daarom moet u beslissen wat het beste voor u is.
- Probeer een klein bestek te kiezen. Ook moet u letten op hoe de tafel wordt geserveerd - als de portie complex en elegant is, dan heeft de tijd voor voedsel veel meer nodig dan bij de gebruikelijke tafellay-out. Dit geldt voor gerechten - als het gerecht interessant is, ingewikkeld versierd, dan zal het langer worden geconsumeerd.
- Voedsel( groenten, fruit, vlees, enz.) Kan het beste in kleine stukjes worden gesneden, want hoe kleiner het voedsel wordt gesneden, hoe meer tijd het kost om het op te eten. Brood breekt af in kleine stukjes, maar bijt niet het hele stuk af.
- Probeer heel voorzichtig en kauw het voedsel zo veel mogelijk, want het is erg handig voor de spijsvertering en het leidt ook tot een snelle verzadiging en vertraagt het eetproces.
- Als je boos, enigszins bezorgd, niet overgaan tot de voedselinname, want in tijden van stress, nerveuze spanning mensen heel snel een enorme hoeveelheid voedsel( veel meer dan gebruikelijk) eet, wat je lichaam, en FIG schaadt. Probeer voor het eten te kalmeren, rond te lopen, water te drinken en dan te gaan zitten om te eten, in een poging je te concentreren op het eigenlijke eten. Dit zal je helpen om je gedachten te verzamelen en te genieten van het eten.
- Als u langzamer wilt eten, plaats dan een hap voedsel in uw mond en plaats het bestek. Pas nadat u het hebt ingeslikt en ingeslikt, neemt u opnieuw een lepel in uw hand.
Merk op dat alcoholgebruik tijdens een maaltijd helpt ervoor te zorgen dat de mensen beginnen om meer en sneller te hebben.
Classic Power Rules