Veel mensen hebben schadelijke eetgewoonten en verslavingen die tot onaangename gevolgen leiden: een schending van de spijsvertering, overgewicht en zelfs gezondheidsproblemen.
Weg met ernstige voedingsfouten!
Dit zijn de belangrijkste fouten die heel veel van ons begaan. Als je van deze gewoonten af raakt, zul je heel snel de golf van energie en energie voelen, je gezondheid verbeteren!
- 1e gewoonte - eet geen ontbijt. Dit ontneemt u het tij van kracht en energie, en dringt ook aan op onnodige onnodige snacks.
Remedie: je hoeft jezelf niet te dwingen om 's ochtends te ontbijten, je kunt gewoon een hapje met melk of yoghurt pakken, of toastjes van ontbijtgranen met een kopje thee. - 2e gewoonte - eten van grote, grote borden. Bij ons op psychologisch vlak is de wens om een bord helemaal tot aan de randen te vullen en alles op te eten wat opgelegd is, tot het einde toe ontwikkeld. Hoe meer we een bord eten, hoe meer we eten.
remedie: eet kleine porties kleine borden. Zelfs een heel grote portie is niet genoeg voor jou. Het verzadigingsgevoel zou niet moeten komen vanwege de hoeveelheid voedsel, maar vanwege het evenwicht. - 3e gewoonte - er zijn 's nachts. Dit zal niet alleen het gewicht verhogen, maar ook de ziekte van het spijsverteringskanaal.
Remedie: u kunt uw honger stillen met fruit of yoghurt. Over het algemeen is het raadzaam om niet te laat op te staan en op tijd naar bed te gaan, in een droom worden we niet achtervolgd door de wens om te eten. - 4e gewoonte - snack met schadelijke producten( broodjes, chips, hamburgers en frisdrank).
remedie: leer hoe u schadelijke producten kunt vervangen door nuttige: chips - verschillende noten( hazelnoten, amandelen, walnoten);broodjes en andere gebakjes - brood, toast van graan of moutbrood;soda - een mineraalwater zonder gas met citroen en honing. Opnemen in de voeding van verschillende gedroogde vruchten( pruimen, vijgen, dadels, gedroogde abrikozen). - 5e gewoonte - snel daar. Vaak nemen we eten te snel, zonder zelfs tijd te hebben om goed te kauwen. Dit veroorzaakt een aantal negatieve gevolgen: we eten te veel, wat al onwenselijk is voor het lichaam, evenals de maag kan niet omgaan met een grote hoeveelheid onverwarmd voedsel, vandaar gastritis en andere problemen met het spijsverteringsstelsel.
Oplossing: u moet langzaam, langzaam en grondig kauwen op voedsel. De toegestane tijd voor voedselinname moet minstens 20 minuten bedragen. Zolang je eet, moet je een gevoel van verzadiging krijgen. - 6e gewoonte - om de stress te grijpen. Veel mensen denken dat na het eten van een chocolade, ijs, cake, het leven leuker en vreugdevoller zal zijn. Dientengevolge wordt het een gewoonte om onaangename momenten voortdurend op te eten met zoete en calorierijk voedsel.
Remedie: Depressie is een ziekte die moet worden behandeld, maar geen snacks en voedsel. Het is beter om de situatie te veranderen, naar de film te gaan en een wandeling te maken, met vrienden te praten, dat wil zeggen, afgeleid te worden van de problemen. Als dit niet helpt, neem dan contact op met uw arts. - 7e gewoonte - verschillende dingen doen en tegelijkertijd uitvoeren. Het is nuttig in het leven, maar niet tijdens het eten.
Oplossing: denk er tijdens de maaltijd alleen maar aan en laat u niet afleiden door tv te kijken en aan de computer te werken.
Corrigeer fouten in uw dieet en wees gezond!
Classic Power Rules