Als een begrip tot leven komt dat het tijd is om een einde te maken aan sigaretten, dan moet je dit pad stoutmoedig volgen, zonder te twijfelen. Wanneer we nicotine opgeven, wordt het lichaam schoongemaakt, opgefrist en begint het beter te werken.
Het is goed om de nare geur te vergeten, sigaretten die ruiken naar shirts, haar en handen! Bij afwezigheid van sigarettenrook verbetert de huid. Om nog maar te zwijgen over zaken als het verminderen van het risico op kanker, problemen met de luchtwegen en longen. In alle opzichten, de afwijzing van nicotineverslaving, is de wens om te stoppen met roken de juiste instelling.
Goede voeding helpt de nicotineafhankelijkheid van
te overwinnen. Echter, naast motivatie en vastberadenheid, is er nog steeds afhankelijkheid van sigaretten, wat niet gemakkelijk is om kwijt te raken. Vooral als de persoon die rookt een serieuze ervaring achter de rug heeft. Verslaving wordt een moeilijk obstakel om jezelf te overwinnen, waardoor velen stoppen met vechten tegen de gewoonte en terugkeren naar de sigaret.
Daarom is het, om niet uit de weg te gaan, nodig om je lichaam te helpen de nicotineverslaving te overwinnen. Er zijn speciale diëten voor mensen die stoppen met roken. Hun belangrijkste kenmerk is de inhoud van een groot aantal vitamines en sporenelementen.
Principes van een dieet om te stoppen met roken
In ieder geval is het noodzakelijk om een paar eenvoudige aanbevelingen te volgen. Om de gezondheid te verbeteren en om het hele lichaam bij te werken, moet je 5-6 keer per dag proberen te eten. Vergroot de hoeveelheid eiwit, gekookt vlees, vis en verminder de consumptie van gefrituurd en vet voedsel, gegrild vlees, boter en fast food aanzienlijk.
Het is ook bekend dat gedurende de tijd dat het lichaam wordt gespeend van de gebruikelijke dosis nicotine, er een verlangen is om het zoete te proeven. Het misbruik van snoep en gebak leidt echter tot een andere afhankelijkheid en het ontstaan van overgewicht.
Daarom, als je zoet wilt eten, kun je de gebruikelijke snoepjes vervangen door fruit, honing, noten en gekonfijt fruit. In plaats van suiker, is het beter om honing te gebruiken en de gebruikelijke koekjes zelf te bakken van havervlokken, opnieuw met de toevoeging van honing in plaats van suiker.
Ook een beetje nicotinezuur is te vinden in sommige groenten. Dit zijn wortelen, aubergines, asperges, tomaten en paddenstoelen. Het gebruik van deze producten zal het "breken" van de afwezigheid van nicotine aanzienlijk verminderen.
Het is natuurlijk noodzakelijk om die producten te vermijden die de afhankelijkheid vergroten en de controle over zichzelf verminderen, zoals alcohol, koffie, thee en koolzuurhoudende limonades.
Alcohol en koffie in de begindagen van het weigeren om sigaretten te gebruiken, is het niet waard. Het gebeurt vaak dat het lichaam de neiging heeft iets te vervangen door de gewoonte om meerdere keren per dag een sigaret te roken. Deze veranderingen kunnen veelvuldig gebruik van koffie, thee of zoet zijn. Elk van de nieuwe gewoonten verhoogt niet alleen de behoefte om te roken, maar brengt ook schade op zijn eigen manier met zich mee. Koffie veroorzaakt cafeïneverslaving, die het hart ernstig beïnvloedt, hetzelfde kan gezegd worden over sterke thee. Zoet kan ook allergieën en problemen met overgewicht veroorzaken.