Mensen moeten regelmatig trainen als ze in perfecte fysieke conditie willen blijven. Niet iedereen heeft echter de gelegenheid en de tijd om de sportschool te bezoeken. De uitweg is de aankoop van een thuissimulator. Je moet meer weten over welke de beste zal zijn.
Hoe een simulator voor het huis kiezen
Bij een bezoek aan de sportartikelenwinkel begrijpt u meteen dat het moeilijk zal zijn om te beslissen. Fabrikanten bieden een ongelooflijk breed assortiment thuisfitnessapparatuur voor alle spiergroepen van verschillende prijscategorieën. Als u wilt dat de keuze onmiskenbaar is, bedenk dan welk effect u moet bereiken: afvallen, podkachat-spieren, versterking van de gezondheid. Er zijn drie algemene groepen van simulatoren: multifunctioneel, kracht, cardio. Je moet meer te weten komen over de populairste modellen voor thuis.
Multifunctionele simulator
Complexe uitrusting die lijkt op een minigymnastiek. Het voordeel is dat het goedkoper is dan een paar stand-alone modellen, relatief weinig ruimte inneemt in huis en geschikt is voor het trainen van alle spiergroepen. Het is eenvoudig om verschillende belastingsniveaus in te stellen. Je kunt zo'n simulator echter niet de goedkoopste thuisoptie noemen. Het bestaat uit een bureau voor het uitwerken van de biceps, bankjes voor push-ups en drukpersen, verticale en horizontale staven, een blok voor beenoefeningen en vele andere elementen.
Universele simulator geschikt voor:
- handbocht voor het pompen van biceps;
- verschillende soorten pers;
- hefknieën;
- beenbuigen;
- hellingen;
- -wendingen;
- evenals ongeveer 20-30 andere oefeningen.
Cardiovasculaire apparatuur
Apparatuur, training waarin de nabootsing van gewone menselijke activiteit lijkt: lopen, rennen, roeien, lopen op een trap, fietsen. Klassen dragen bij aan het verbeteren van het functioneren van de cardiovasculaire en respiratoire systemen, ontwikkelen uithoudingsvermogen en komen ten goede aan het musculoskeletale systeem. Ze zijn uitgerust met speciale sensoren om de conditie van het lichaam te controleren. Het wordt aanbevolen om elke training met een cardiovasculair apparaat te beginnen. Er zijn er verschillende.
Voor lopen
Een simulator wordt een stepper genoemd, dit belast de heupen, billen. Klassen dragen bij aan het verbranden van vet, het versterken van het hart en het verbeteren van metabolische processen. Stepper kan worden uitgerust met een zuiger of een magnetisch belastingssysteem. Er zijn stapsimulatoren met een ingebouwde computer. Bij het kiezen van een stepper, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het feit of het afhankelijk is of niet. De eerste optie zorgt voor een grote belasting van de gewrichten.
Identificeer dergelijke typen steppers:
- Minimalisator. Het meest compacte en goedkope type. Hydraulisch met afhankelijke pedalen. Kan snoeren hebben voor belasting op handen.
- Step-step op middelhoog niveau. Uitgerust met een elektronisch systeem dat de door calorieën genomen stappen telt.
- Stepper voor sportclubs. Ze hebben een groot aantal soorten belasting geconfigureerd, er zijn sensorsensoren, een magnetisch belastingssysteem is verplicht.
Hometrainer
De meest voorkomende optie, waarbij u uw benen kunt op pompen, rugspieren, buik, armen. Dit is een uitstekende simulator voor gewichtsverlies, waardoor je snel extra kilo's kwijt kunt, terwijl je het lichaam omhoog trekt. Tijdens de training kun je de vaten versterken, het volume van de longen vergroten, de onderste ledematen versterken. Er zijn magnetische en ergometrische modellen. De eerste lijken erg op een gewone fiets, de laatste zijn professioneler. Op moderne modellen zijn er puls- en caloriesensoren, de mogelijkheid om verschillende programma's in te stellen.
Loopband
Een perfecte thuissimulator voor alle spiergroepen, ideaal voor mensen die niet genoeg tijd hebben om in de frisse lucht te joggen. Op de baan die je kunt rennen, loop je normaal en snel. Er zijn modellen waarbij de hellingshoek van de riem verandert, waardoor de belasting toeneemt. De baan biedt een uitstekende belasting van alle spiergroepen, maar is omvangrijk en duur in vergelijking met andere opties. Om het eerste nadeel te elimineren, begonnen fabrikanten vouwmodellen te produceren.
De loopband kan zijn:
- mechanisch;
- elektrisch.
simulator uitgerust met een snelheidscontrole, vitale functies sensoren. Het beste is om het spoor met een krachtige( 2 pk), maar stille motor te kopen. Goede loopvlak dikte - 2 cm of meer. De aanwezigheid van de afschrijving systeem is welkom. Minimale baanbreedte - 43 cm, lengte -. 1,2 m Als het pad naar het huis is voorzien van een functie in het geheugen opgeslagen trainingsmodus, zal gemakkelijker te gebruiken.
Vermogen
ontworpen om alle spiergroepen of alleen bepaalde het laden. Trainers macht zijn betaalbaar, gemakkelijk te gebruiken. Deze omvatten Muur horizontale balken, halters, bars, banken. Deze groep zou eerlijk zijn om de hoelahoep te classificeren, fitball, kortom, alle tools, training welke inspanningen nodig zijn. Het is vermeldenswaard dat voor het huis is het het beste om een multifunctionele energiecentrale te kopen, dankzij welke je niet meer geld uitgeven aan een bezoek aan de sportschool.
Roeien hometrainer
combinatie van kracht en cardio. Efficiënte apparatuur voor degenen die willen uw lichaam sterk te maken. Roeien machine voor het huis zal intensiveren absoluut alle spiergroepen, verhogen hun contractiliteit. Doe eerst de oefeningen serieus, maar dan is het lichaam went. Veel vrouwen zijn bang voor lessen op voortstuwing modellen, in de overtuiging dat de armen en schouders te pompen, maar het is verkeerd. De belasting wordt gelijkmatig verdeeld over alle spieren.
Roeiapparaten kan mechanisch of elektronisch zijn. Vroeger elektromagneten er automatisch verandert de intensiteit van de oefening. Alle huidige modellen gebouwd in de computer, die in het geheugen modus zijn opgeslagen, de laatste sessies. Thuis genoeg mechanisch model met minimale functies, waarvan de kosten acceptabel is. Gebrek roeimachine ligt in de grote schaal: dergelijke apparatuur niet past in elk huis.
Elliptical
beschouwd als universeel. Met het zal in staat zijn om uit te werken alle spiergroepen met een matige belasting van de rug en knieën. Ellipsoïde lijkt op een mengsel van al deze simulatoren, goede shakes benen, armen, rug en buikspieren. Contra-indicaties voor de werkgelegenheid op het is bijna geen. U kunt de belasting herverdelen tussen de verschillende groepen van de spieren dankzij de verstelbare paslengte. In de moderne elliptische trainer heeft een computer met een grote selectie van automatische programma's.
ellipsoïde kan worden:
- magnetische mechanisch bediend;
- magnetisch met elektronische besturing;
- solenoïde.
Hoeveel is een simulator
Buy sportartikelen kunt u in een speciaalzaak of online. Onderstaande tabel geeft de prijzen van verschillende modellen aangeboden in Moskou:
| soort simulator | prijsklasse in roebels |
| Multifunctionele | 25000-300.000 |
| Stepper | 2500-40.000 |
| Bike | 3500-50.000 |
| loopband | 6500-170.000 |
|
| Krachttraining 500-5000 |
| Roeien | 9000-120.000 |
| Elliptical | 9000-450.000 |
Video: een betere trainer voor gewichtsverlies
Reviews
Nikolay, 42 jaar oud: Voorheen, fitness apparatuur, we waren in een club in de buurt van het huis, en vervolgens het was gesloten, maar ikgebruikte breienMatsya. Daarom begon ik na te denken over het kopen van beweeggedrag thuis. Ik wilde alle spiergroepen te trainen, dus ik gestopt op de ellipsoïde, die niet een beetje jammer. Ik ben bezig met een half uur per dag, en ik was in uitstekende staat voor zijn leeftijd.
Yana, 27 jaar: Ik ben geneigd tot volheid, dus ik heb constant controle over het gewicht van diëten en fitness. Er is geen tijd om naar de hal te gaan, dus ik kocht een loopband. Ik vind het leuk dat als er geen stemming is, je er gewoon overheen kunt lopen. Bij elke belasting worden alle spiergroepen getraind. Tijdens lessen op de simulator kijk ik altijd naar de foto op de tablet of kijk ik tv.
Christina, 36 jaar: Ik heb verschillende simulators voor thuis op alle spiergroepen: de baan, de fiets. Ik ben elke dag verloofd. In eerste instantie dacht ik dat het te duur was, maar toen besefte ik dat ik juist geld aan het sparen was. Ik probeer te trainen volgens speciale programma's, om geen schade aan het lichaam te veroorzaken. Ik wil meer kopen en een elliptische trainer of roeimachine, heeft nog niet besloten.