Geeft u om de gezondheid van uw ogen? Begin dan met het eten van heerlijke en gezonde voedingsmiddelen die de voedingsstoffen en vitamines bevatten die nodig zijn om de gezondheid van het oog te behouden. En we zullen u vertellen wat voor soort producten u nodig hebt om in overvloed van stoffen te krijgen die nuttig zijn voor het zicht.
Zeaxanthin en luteïne
Deze plantaardige antioxidanten zijn waarschijnlijk 's werelds beroemdste natuurlijke carotenoïden in pigment. Deze stoffen zijn aanwezig in alle soorten groenten en fruit met een donkergroene kleur. Wetenschappers hebben ontdekt dat luteïne en zeaxanthine ook aanwezig zijn in het netvlies van het menselijk oog, waar ze deelnemen aan het werk van de visuele analysator.
Deze antioxidanten kunnen de mogelijkheid van ontwikkeling in het oog van maculaire degeneratie( vernietiging van het netvlies in het netvliescentrum) verminderen. Ook met hun hulp is het mogelijk om te worstelen met de ontwikkeling van een cataract( een vertroebeling van een lens).Wetenschappers geloven dat de invloed van deze antioxidanten op de toestand van het oog te wijten is aan het feit dat ze het meest actief zijn in het bestrijden van de problemen veroorzaakt door de acties van vrije radicalen, namelijk deze ziekten zijn deze.
De rijkste luteïne- en zeaxanthine-groenten zijn: kool( alle soorten), spinazie, donkergroene slablaadjes. Bovendien zitten ze in eieren en graanbrood.
Meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3
Zonder deze zuren is het niet mogelijk om niet alleen de ogen, maar het hele lichaam te laten werken. Ons lichaam is niet in staat om omega-3 vetzuren te vormen, dus het dieet moet producten bevatten die deze bevatten. Bovenal is deze rol geschikt voor vette zeevis( vooral als het haring of makreel is), schaal- en schelpdieren, plantaardige oliën en noten.
Vitamine C
Deze vitamine is een van de in water oplosbare. Het constante gebruik ervan vermindert het risico op cataract, het is ook nuttig bij de preventie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Vitamine C bevat een verscheidenheid aan groenten en fruit, vooral bekend voor alle bekende citrusvruchten. Veel vitamine C in paprika, peterselie en spinazie.
Vitamine E
Het is een van de sterkste antioxidanten. Met zijn hulp worstelt het lichaam met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en de ontwikkeling van cataracten. De meeste vitamine E wordt aangetroffen in noten, granen, aardappelen, sla, groenten en boter.
Koper
Dit mineraal is van groot belang in veel metabolische processen, zowel in planten als in hogere dieren. Koper kan worden verkregen uit noten, zonnebloempitten, bonen en lever.
Zink
Zonder dit mineraal is de normale levensduur van een enkele cel van ons lichaam onmogelijk. Zonder dat, het werk van het immuunsysteem en de genezing van wonden, evenals het functioneren van alle zintuigen: smaak, geur en visuele analyzer is ondenkbaar. Het meeste van alle zink is te vinden in pluimvee en rood vlees. Ook kan het hun zeevruchten, bonen en noten krijgen.
Als u, bij wijze van samenvatting, een aantal van de meest nuttige producten voor ogen wilt benoemen, moet u allereerst noten, verse groenten en peulvruchten benadrukken, evenals zeevruchten, vis en plantaardige oliën.